2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pokiaľ ide o chudnutie, všetci sme už počuli, aká dôležitá je v tomto procese voda. Dehydratácia je prvým odporcom chudnutia. Voda vezme všetko nepotrebné von a urýchli metabolizmus.
Ak má telo nedostatok vody, nedokáže správne kontrolovať svoju teplotu a spaľovať uložené tuky, pretože ho využíva na udržanie rovnováhy. Ak sa vám podarí získať správnu kultúru spotreby vody, bez námahy schudnete. To je ako:
Po prebudení vždy vypite pohár teplej vody nalačno.
15-20 minút pred každým jedlom pite vodu pri izbovej teplote.
Pol hodiny pred tréningom vypite pohár vody. Dajte si dúšok každých 15 minút a ďalší pohár - na konci tréningu.
Kedykoľvek pocítite záchvat hladu, najskôr vypite vodu. To oklame žalúdok a utlmí pocit hladu.
Nikdy si nedovolte pociťovať smäd. Ak sa to predsa len stane, je to známka dehydratácie a zo životodarnej presnosti si môžete vziať, koľko chcete.
Pite studenú vodu presne o 10 ráno a o 22 večer. To bude stimulovať telo k výdaju energie.
Pred spaním vypite pohár vody. Takto udržíte váš metabolizmus aktívny a ochráni vás pred srdcovými problémami.
Denný príjem vody sa počíta podľa hmotnosti každého jednotlivca. Je to striktne individuálne:
9 kg - 0,25 litra, 1 pohár;
18 kg - 0,50 litra, 2 šálky 250 ml;
27 kg - 0,75 litra, 3 šálky 250 ml;
36 kg - 1,00 litra, 4 šálky 250 ml;
45 kg - 1,25 litra, 5 šálok po 250 ml;
54 kg - 1,50 litra, 6 pohárov po 250 ml;
63 kg - 1,75 litra, 7 šálok po 250 ml;
72 kg - 2,00 litra, 8 pohárov po 250 ml;
81 kg - 2,25 litra, 9 pohárov po 250 ml;
90 kg - 2,50 litra, 10 pohárov po 250 ml;
99 kg - 2,75 litra, 11 pohárov po 250 ml;
108 kg - 3,00 litra, 12 pohárov po 250 ml;
117 kg - 3,25 litra, 13 pohárov po 250 ml;
126 kg - 3,50 litra, 14 pohárov po 250 ml;
135 kg - 3,75 litra, 15 pohárov po 250 ml;
144 kg - 4,00 litra, 16 pohárov po 250 ml.
Odporúča:
Chudnutie Pomocou Bielkovinovej Diéty
Podľa odborníkov na výživu sú bielkovinové diéty jednou z najúspešnejších. Mnoho hollywoodskych hviezd dodržiava bielkovinové diéty, čo nie je prekvapujúce, pretože sú veľmi účinné, najmä ak sú kombinované s cvičením. Základným princípom bielkovinovej diéty je nekonzumovať jedlo, ktoré sa premení na tuk.
Päťminútový Trik Na ľahké Chudnutie Pomocou Inteligentného Stravovania
Aj pre ľudí, ktorí zúfalo chcú schudnúť, je výživa otázkou prežitia a extrémna deprivácia je životu nebezpečná. Inteligentné stravovanie však umožňuje, aby sme sa nepodrobili testu hladu, ale aby sme chudli s minimálnym úsilím. Koncept tohto typu výživy nie je žiadnou novinkou.
Trvalé Chudnutie A Budovanie Svalov Pomocou E-fit
Nemôžeme dostať peknú postavu až na 1-2 výnimky ako darček, ale musíme na jej získaní pracovať. Ako však urobiť prvý krok? Našou prvou príležitosťou je vytvoriť klasickú energetickú negatívnu bilanciu, ktorá sa dosiahne 3 spôsobmi. Jedným z nich je zníženie energetického príjmu za deň a zvýšenie energetického výdaja cvičením, ako aj ich kombinácia.
Tu Je: Tajný Recept Na Chudnutie Pomocou Kurkumy
Blahodárne a liečivé vlastnosti kurkumy sú ľudstvu známe už celé storočia. Okrem zdravia a krásy sa používa aj ako univerzálny prostriedok na chudnutie. Dnes už málokto pozná tajomstvo kurkumy. Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte večeru nahradiť špeciálnym nápojom s kurkumou, čo v krátkom čase povedie k viditeľným výsledkom.
Zázrak Hrozienkovej Vody, Pomocou Ktorej Prečisťujeme A Chudneme
Doteraz neznáme hrozienková voda je jedinečný prostriedok na čistenie pečene a na úplnú detoxikáciu tela. Táto voda sa môže rýchlo stať vašim novým obľúbeným nápojom. Ak dodržíte postup len za pár dní, všimnete si zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele.
