2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nemôžeme dostať peknú postavu až na 1-2 výnimky ako darček, ale musíme na jej získaní pracovať. Ako však urobiť prvý krok? Našou prvou príležitosťou je vytvoriť klasickú energetickú negatívnu bilanciu, ktorá sa dosiahne 3 spôsobmi.
Jedným z nich je zníženie energetického príjmu za deň a zvýšenie energetického výdaja cvičením, ako aj ich kombinácia.
Je možné zmeniť pomer makroživín v prospech bielkovín k ďalším dvom (tuky, sacharidy). Výhodou je, že je ľahšie udržiavať pocit sýtosti bielkovinami a môžeme si byť istí, že im dodáme dostatočné množstvo a podporíme tak regeneráciu.
Okrem správnej výživy je veľmi dôležité formovať si postavu aj tréningom, pre ktorý E-fit ponúka riešenie metódou EMS bez ohľadu na pohlavie a vek. S programom môžete ľahko a prakticky schudnúť a vyformovať harmonické telo iba pomocou EMS od E-fit - 20-minútová procedúra sa rovná hodine a pol bežného tréningu.
Zároveň sa stimuluje 90% svalov v celom tele - v priebehu 20-minútového tréningu získate 36 000 svalových kontrakcií. V 20-minútovej procedúre sa môžete zamerať na 3 problémové oblasti a s 25 minútami na 4 - 5 problémových oblastí.
Je dobré dať si medzi dvoma procedúrami pauzu 2 - 3 dni, aby ste si obnovili svaly.
Správna výživa ide ruka v ruke s tréningom. Nemali by sme si myslieť, že ak budeme jesť 1-2 krát denne, budeme chudnúť. Najefektívnejšie je jesť 5-krát denne jedlá, ktoré naše telo dokáže plne konzumovať. Odporúča sa jesť najmenej 1 hodinu pred tréningom - asi 200 gramov šalátu, ovocie, bielkoviny.
Nemenej dôležitá je výživa po tréningu. Naše telo potrebuje energiu na regeneračné procesy - pokiaľ je to možné, do 1 hodiny by sme mali zjesť celé zrná, ktoré obsahujú potrebné množstvo bielkovín pre naše telo. Straty tekutín sa kompenzujú pred a po tréningu, väčšinou minerálnou vodou.
Okrem budovania svalov majú proteíny aj veľa funkcií:
- udržiavať rovnováhu pH krvi;
- chrániť svalové tkanivo;
- slúži ako zdroj energie, ak nie sú žiadne sacharidy;
- podieľať sa na tvorbe hormónov a udržiavaní hormonálnych hladín;
- prispievajú k fungovaniu imunitného systému, ako aj k rovnováhe tekutín v tele.
Môže niekto pomocou E-fit schudnúť?
Cvičenie s elektromuskulárnou stimuláciou je vhodné pre všetkých bez ohľadu na pohlavie, vek, fyzickú zdatnosť. Sú určené pre každého, kto:
- chcel by sa presťahovať, ale nemá voľný čas - ani na 1,5 - 2 hodiny na šport;
- chce utiahnuť a vytvarovať svoje telo;
- trpí nadváhou;
- matka, ktorá chce po pôrode znovu získať tvar;
- chce napnúť svoje uvoľnené svaly;
- bojuje proti celulitíde;
- je športovec a chce zvyšovať svoje výsledky;
- trpí bolesťou chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela;
- trpí problémami s kĺbmi;
- trauma zasahuje do pohybov vyžadujúcich cvičenie.
Každý z vás si môže slobodne vybrať z nasledujúcich programov: spaľovanie tukov, anticelulitídne terapie, formovanie svalov a tela, zotavenie po tehotenstve a pôrode, fitnes, úľava od bolesti chrbta, rehabilitácia, relaxácia svalov.
Služby EMS spoločnosti E-fit môžete využiť na troch miestach v Sofii: štúdio E-fit Pette kiosheta (17 ul. Lyulin planina), štúdio E-fit Lozenets (15 ul. Henrik Ibsen) a vo wellness centre Hotel Park Vitosha. (Student City, 1 Rosario Street)
Viac sa dozviete na našom webe alebo facebookovej stránke: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulharsko
Odporúča:
Vyvážená Strava Pre Trvalé Chudnutie
Všeobecne sa uznáva, že okolo 30 kcal / kg by sa malo považovať za normálnu hmotnosť, a to do veľkej miery v závislosti od pohlavia, veku a fyzickej aktivity človeka. Všeobecne povedané, pre mužov vo veku 25-50 rokov by príjem mal byť asi 2 400 kcal / deň a pre ženy asi 2 000 kcal / deň.
Chudnite Inteligentne A Trvale Pomocou Flexitariálnej Diéty
Flexitariánska strava je strava, pri ktorej sa odporúča konzumovať čo najviac rastlinnej potravy a menej mäsových výrobkov. Táto diéta vám pomôže schudnúť a využiť všetky výhody vegetariánstva bez toho, aby ste sa úplne vzdali mäsa. Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že konzumácia prevažne rastlinných potravín má pre organizmus výhody.
Spaľovanie Tukov S Elektrickou Stimuláciou Svalov
Program spaľovania tukov EMS vytvára stimuláciu na vyššej úrovni pomocou kombinovanej vlny, ktorá cielenou aplikáciou cvičení na mäkké časti tela zvyšuje spotrebu kyslíka v bunkách, urýchľuje spaľovanie kalórií a tukov. Okrem pohybu celého tela poskytuje intenzívne školenie EMS-fit EMS určitých častí tela očakávané výsledky.
Cibuľa Sa Už Dá Použiť Na Výrobu Svalov
Pokrytie cibuľových koží tenkou vrstvou zlata ich robí pružnými a pružnými ako svalové vlákna, uvádza Los Angeles Times a The Independent. Odborníci vysvetľujú, že bunky pod šupkou cibule sú spojené jedinečným spôsobom a zostávajú pružné a mäkké aj pri zmenšovaní.
Najjednoduchšia Metóda Na Trvalé A Dlhodobé Chudnutie
Pokiaľ ide o chudnutie, nájdenie stravovacieho plánu, ktorý ponúka flexibilitu a rozmanitosť jedál, uľahčí vytvorenie udržateľného základu zdravšieho životného štýlu. Všeobecne platí, že človek prijme 2 000 kalórií denne, čo je približne 225 až 325 gramov sacharidov denne, po vyváženej strave, ktorá dodržiava odporúčania týkajúce sa zdravého stravovania.
