2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Koronárne srdcové zlyhanie je najbežnejšie u dospelých, ale môže postihnúť aj mladých ľudí, pretože dolná hranica už klesla na dvadsaťpäť.
Toto ochorenie ďalej vyvoláva vysoká hladina cholesterolu, cukrovka, nezdravá strava, fajčenie, hypertenzia a obezita, ako aj nedostatočná fyzická aktivita.
Zdravá vyvážená strava pomáha zdravému srdcu a znižuje riziko srdcového infarktu. Je dobré jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne, aby ste zlepšili stav svojho tela ako celku a stav srdca.
Päť čerstvých porcií pomáha predchádzať rozvoju aterosklerózy. Jedzte dvakrát týždenne mastné ryby, ako sú losos, sardinky, pstruh a tuniak. Tieto ryby dodávajú Omega 3 mastné kyseliny zdravé pre srdce.
Celé zrná by sa mali brať trikrát denne. Celozrnné sušienky na chlieb a raž, rovnako ako hnedá ryža, znižujú riziko srdcového zlyhania o tridsať percent.
Zníženie celkového množstva tukov, ktoré konzumujete, a najmä škodlivých nasýtených tukov, zníži množstvo tukov v krvi.
Nahraďte nasýtené tuky nenasýtenými. Pomôže to zlepšiť rovnováhu dobrého a zlého cholesterolu v krvi.
Ak máte problém s nadváhou, zopár z nich zhodte a znížite tak zaťaženie srdca. Znížte príjem soli na najviac sedem gramov denne.
Ak radi pijete, obmedzte si alkohol. Jeden alebo dva poháre vína nepoškodia, ale príliš veľa alkoholu poškodzuje srdcový sval.
Ak ste trpeli na srdcové choroby, zamerajte sa na mastné ryby a konzumujte repkový olej. Nahraďte slnečnicový olej olivovým olejom.
Odporúča:
Jedzte Feferónky Na Bruchu Pre Zdravé Srdce
Konzumácia feferónky vám pomôže nielen pri chudnutí, ale ochráni vaše srdce, tvrdí nová štúdia Vojenskej lekárskej univerzity v Chongqingu. Malé dávky kapsaicínu, látky nachádzajúcej sa v feferónkach, nás provokujú, aby sme sa zdržali nadmerného príjmu solí, a vďaka tomu bude vaše srdce a cievy chránené, uviedli vedci pre časopis Hypertension.
Pre Zdravé Srdce Používajte Indrishe
Už ste niekedy uvažovali o tom, že môžete pestovať rastliny, ktoré nielen zdobia váš domov, ale majú aj schopnosť liečiť. Typickým príkladom toho je to, čo vieme indrishe , ktoré môžeme vidieť v mnohých bulharských domoch a ktoré sú vždy potešením pre oči.
Jedzte červené Jedlá Pre Energiu A Zdravé Srdce
Odborníci na výživu delia produkty podľa farieb, pretože podľa toho, akú farbu má produkt, obsahuje rôzne látky, ktoré sú pre telo prospešné. Medzi červené výrobky patrí hovädzie a teľacie mäso, losos, červená paprika, paradajky, granátové jablko, čerešne, višne, reďkovky, červený grapefruit, jahody, maliny, červené jablká, červené hrozno, melón a ďalšie.
Granátové Jablko, Zelený čaj A Paradajky Pre Zdravé Srdce
Existuje niekoľko produktov, ktoré majú mimoriadne priaznivý vplyv nielen na zdravie srdca, ale aj na celkový stav tela. Napríklad šťava z granátového jablka a granátového jablka má vysoký obsah antioxidantov, ktoré bránia kôrnateniu tepien.
Jedzte Sušené Slnečnicové Semiačka Pre Zdravé Srdce
Chutné slnečnicové semiačka majú mimoriadne priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Pravidelná konzumácia môže významne znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi a znížiť vysoký krvný tlak. Je to spôsobené hlavne nenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré tvoria slnečnicové semená.
