2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Výživa je dôležitá pre stav tela a vzhľad človeka. To, ako sa stravujeme, závisí vo veľkej miere od toho, ako sa cítime a čo naša vízia povie ostatným. Neustály hlad a chuť do jedla však môžu výrazne zatemniť náš každodenný život a prinútiť nás trápiť sa, keď padáme do pascí našej chamtivosti.
Tu sú najväčšie úskalia, ku ktorým vedie náš vlastný apetít, a spôsoby, ako sa im úspešne vyhnúť:
Stravovanie v strese
Večer sa nemôžete dočkať, keď po dlhom pracovnom dni pôjdete domov a zjete niečo šťavnaté a chutné. Počas pracovného dňa neustále nervózne žujete slané keksy alebo oblátky … A toto má svoje riešenie - začnite športovať!
Cvičenie zmierňuje myšlienky, stimuluje metabolizmus a uvoľňuje serotonín. Je to hormón šťastia, ktorý zabraňuje chuti do jedla. Ak nemáte čas navštevovať tréningy alebo posilňovňu, choďte čo najskôr po schodoch a pravidelne chodte.
Stravovanie z nudy
Kto pri otáčaní programov v televízii diaľkovým ovládačom nedosiahol na balíček čipsov alebo občerstvenie? V takejto situácii zvyčajne nepociťujete hlad, ale musíte urobiť niečo, čo vás uspokojí, tým, že si dáte niečo chutné.
Skúste sa rozptýliť - stačí 10 minút a hlad zmizne. Choďte do neďalekého obchodu s jogurtmi, niečo si doma vyčistite, zapáľte vonné sviečky a nadýchnite sa, alebo začnite čítať novú zaujímavú knihu.
Jedlo pre pohodlie
Keď sme nešťastní, serotonín nie je na požadovanej úrovni, v dôsledku čoho sa nekontrolovateľne tlačíme - zmrzlina, sušienky, kyslé uhorky, bez ohľadu na to, čo je dôležité, je klamať samých seba, že chutné jedlo nás uľaví a prinesie potešenie. Stravovanie a cítenie spolu úzko súvisia, ale tiesnenie nevyrieši žiadny problém.
V takom prípade aplikujte autoterapiu kúpou niečoho pekného, počúvaním obľúbenej hudby, prechádzkou a objavovaním maličkostí vonku, ktoré vás môžu potešiť. Dôležití sú aj priatelia, ktorým môžete kedykoľvek zavolať a hovoriť s nimi.
Jedlo od únavy
Aby ste sa v dôsledku únavy neprejedali, je dôležité si pravidelne dávať pauzu. Aj keď vás práca tlačí, trvajte 5-10 minút a zjedzte malú celozrnnú tyčinku. Ak ste unavení, funguje dobre aromatický kúpeľ a masáž chodidiel éterickými olejmi.
Môžete ohriať vodu na 37 stupňov a vložiť do nej niekoľko plátkov pomaranča. Nohy si namočte na 15 - 20 minút - takmer určite vás nabije a zaženie akýkoľvek pocit hladu.
Odporúča:
Pozor! Chyby Pri Príprave Polievok, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Polievky patria medzi naše obľúbené jedlá, na ktoré sa tešíme, pretože sú zvyčajne prvou vecou, ktorá sa podáva v hlavnom menu. Či už teplé alebo studené, sú to tí, ktorí zabezpečujú dobrú chuť k jedlu. A hoci sa to môže zdať ako jednoduchá práca, pri výrobe polievok je možné urobiť množstvo chýb.
Päť Doplnkov Výživy, Ktorým Sa Treba Vyhnúť Ako Mor
Do potravín, ktoré konzumujeme, sa pridáva viac ako 3 000 prídavných látok v potravinách - konzervačné látky, príchute, farbivá a ďalšie. To je hlavný dôvod, prečo odborníci odporúčajú vyhnúť sa spracovaným potravinám. Aj keď vás odborníci na výživu, ktorí to myslia dobre, naučia, aké dôležité je čítať etikety na potravinách, oveľa zdravším spôsobom je jesť veci, ktoré etikety nepotrebujú.
Jedovaté Jedlá, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Nezdravé jedlo je pre ľudský organizmus sebadeštruktívne, ale vďaka zhromaždeným pokusom a omylom konáme čoraz múdrejšie a snažíme sa konzumovať zdravé a šetriace jedlá. Čoraz častejšie počúvame a čítame, ktoré jedlo je nezdravé, ale len málo z nás vie, ktoré jedlo je skutočne nebezpečné a môže nám vážne ublížiť.
Zemiaky: 6 Chýb, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Zlé umývanie, nadmerné alebo nedostatočné varenie sú len niektoré zo zlozvykov, ktorým by sme sa mali vyhnúť, keď chceme, aby bol náš recept na zemiaky úspešný. Ktoré sú hlavné chyby , na čo si musíme dať pozor, keď sa rozhodneme, že zemiaky budú súčasťou jedálnička.
Chyby, Ktorým Sa Treba Vyhnúť Pri Varení Kreviet
Krevety sú obľúbenými morskými plodmi mnohých ľudí. Áno, chutia výborne, ale skôr ako sa pustíte do varenia, určite neurobte žiadnu z týchto chýb, ktoré by vám zničili úsilie. 1. Kúpili ste si „čerstvé“krevety Na prvý pohľad to nedáva zmysel - čerstvé jedlo je vždy lepšie ako mrazené, nie?
