2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zistite, čo nám odborníci na výživu radia, ako sa stravovať a ako utlmiť náš hlad.
Snažte sa jesť iba v sede. Jesť jedlo v stoji alebo pri chôdzi môže spôsobiť, že prijmete viac kalórií.
Keď je jedlo pripravené, nenechajte sa zlákať inými jedlami. Doplňte svoj jedálniček, ak si pamätáte, že máte v chladničke viac vecí.
Keď idete nakupovať, buďte plní. Inak sa kočík naplní a chuť do jedla závratne stúpa. Pred nákupom je dobré vytvoriť si zoznam.
Ak sa chystáte na prechádzku, jedzte pred ňou, nie po nej. Takto spálite spotrebované kalórie.
Ak medzi jedlami pocítite silný hlad, nalákajte ho na nejaké ovocie.
Ak idete na večeru, nepozerajte televíziu, nečítajte noviny a vo všeobecnosti nerobte veci, ktoré vás budú od jedla odvádzať. Zamerajte sa na jedlo, inak môžete byť čoskoro opäť hladní.
Pri jedle sa snažte nemiešať rôzne jedlá. Nepreháňajte to, naservírujte si len toľko jedla, koľko máte v pláne zjesť. Jedzte miernym tempom, neponáhľajte sa. Po každom jedle odporúčajú odborníci na výživu, aby ste po jedle nezostali dlhšie ako 15 minút.
Ak sa z jedného alebo druhého dôvodu počas dňa prejedáte, je najlepšie urobiť si deň pokánia.
Žuvačka je dobrý trik v boji proti hladu.
Ak máte radi ovocné džúsy, odborníci na výživu odporúčajú zapiť ich vodou. Týmto spôsobom nielenže utlmíte pocit hladu, ale tiež znížite množstvo kalórií obsiahnutých v džúsoch.
Ak máte neodolateľné nutkanie jesť niečo, čo pre váš deň nie je uvedené v jedálničku, najlepšie je zjesť chlieb a syr, ale nie to, čo vás láka.
Na utlmenie hladu pred obedom vypite pohár zeleninového alebo kuracieho vývaru. Je nízkokalorický a tekutina upokojí žalúdok.
Pred jedlom vypite 2 alebo 3 poháre vody. Vytvára pocit sýtosti a stimuluje uvoľňovanie tuku.
Ak máte radi čokoládu, stále existuje možnosť si ju vychutnať. Večer zjedzte kúsok čokolády s krajcom chleba.
Rozložte si príjem kalórií počas dňa podľa vašej pracovnej záťaže.
Odporúča:
Rodilí Odborníci Na Výživu Požadujú Zákaz Margarínu
Bulharskí odborníci na výživu trvajú na tom, aby bol predaj margarínu v Bulharsku zákonom zakázaný. Dôvodom naliehania odborníkov je vysoký obsah trans-tukov v týchto výrobkoch a trans-tuky sú mimoriadne zdraviu škodlivé. Žiadosť o zmenu podporuje Bulharské združenie pre štúdium obezity a chorôb.
Odborníci Na Výživu By To Chceli Vedieť O Agávovom Nektári
Veda je príliš jasná a v jednej veci - príliš veľa cukru je zdraviu škodlivé. Preto vždy hľadáme zdravé a zároveň lahodné náhrady, ktoré si ráno dáme do kávy, čaju alebo smoothie. O agávovom nektári sa už dlho hovorí, že je najlepšou alternatívou k cukru, ale nedávne štúdie preukázali, že tekuté sladidlo nie je také bezpečné, ako sme si mysleli.
Odborníci Na Výživu: Deti By Mali Piť Iba Vodu
Odborníci na výživu odporúčajú, aby rodičia dávali svojim deťom iba vodu na zníženie hladiny cukru v krvi. Odborníci tvrdia, že deti by nemali piť bublinkové nápoje. Podľa odborníkov by mal byť obmedzený aj príjem prírodných štiav pre deti a odporúčané množstvo, ktoré je im povolené, je jeden malý pohár denne s raňajkami.
Jedzte Vajcia Pre Zdravie A Krásu, Radia Odborníci
Podľa novej štúdie amerických vedcov, ktorú citovala agentúra BGNES, vajcia čoraz viac oživujú svoju starú povesť zdravého produktu. Živočíšny produkt obsahuje potrebné vitamíny a minerály, ktoré sú pre organizmus rozhodujúce. Dobrá správa je, že vajcia spomaľujú proces starnutia.
Odborníci Na Výživu Radia: 7 Ingrediencií, Ktoré By Mali Obsahovať Multivitamíny
„Snažím sa získavať všetky svoje živiny z mojej kuchyne namiesto lekárničky, ale ako realista viem, že nie je možné neustále uspokojovať moje výživové potreby,“hovorí Bonnie Taub-Dix, kvalifikovaná dietetička. Lepšie ako diéty . Okrem toho môžu existovať aj ďalšie životne dôležité faktory, ktoré si vyžadujú doplnky výživy - tehotenstvo, menopauza alebo dokonca chronické stavy.
