2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedlo
Keď jeme jedlá, ktoré majú veľmi vysoký obsah tukov, prijímame veľa kalórií. takže priberáme, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Namiesto plnotučného mlieka a syra môžeme zvoliť odstredené mlieko a nízkotučný syr. Použite menej masla a margarínu, arašidové maslo. Obmedzte cestoviny, hranolky, čokoládu a hlavne tekutú čokoládu, sušienky a pečivo. Je dôležité sledovať štítky s tukmi a sacharidmi. Nesnažte sa jesť menej, ale správnejšie a zdravšie. Vyvarujte sa cukru, nealkoholických nápojov a ovocných štiav, pokiaľ nie sú k dispozícii čerstvo vylisované džúsy. Pravidelne jedzte ryby. Ak dodržiavate diétu, nemalo by to byť príliš obmedzujúce.
Návyky
Stravovacie návyky sa rozvíjajú mnoho rokov a formujú sa v detstve. V priebehu rokov je čoraz ťažšie meniť. Často vedú k nadmernému príjmu kalórií. Neseďte vždy pred televízorom so sladkými alebo mastnými jedlami. Vyskúšajte ovocie.
Emócie
Prejedanie sa môže byť výsledkom emócií v stresových situáciách, po náročnom dni, keď sme unavení alebo sa nudíme. V každodennom živote sme často napätí. Aj keď samotný stres neznamená priberanie, ovplyvňuje to naše stravovacie návyky, a tak si tiež vytvárame problémy s nadváhou. Nenahrádzajte zlú náladu alebo nervozitu jedlom. Nájdite pozitívne prostriedky na zvládnutie.
Nedostatok fyzickej aktivity
Ľudia, ktorí vedú fyzicky aktívny životný štýl, majú menšiu pravdepodobnosť prírastku hmotnosti ako tí, ktorí trávia väčšinu dňa sedením pred počítačom alebo televízorom. Pravidelná fyzická aktivita nám pomáha dlhodobo udržiavať váhu. Pomáha tiež vyrovnať sa so stresom.
Ak spozorujete neustále zvyšovanie hmotnosti, pokúste sa ho stabilizovať skôr, ako sa stane vážnym problémom. Začnite znížením množstva tukov vo vašej strave a začleňte 20 - 30 minút fyzickej aktivity denne.
Dosiahnutie požadovaného výsledku môže zmeniť váš život. Vyvážená strava spojená s fyzickou aktivitou je kľúčom k úspechu.
Odporúča:
Čím Nahradiť Krém
Ak si lámete hlavu, čím nahradiť krém pri príprave svojich obľúbených cestovín, polievok a pečiva, potom je tento článok práve pre vás a otvorí vám nové kulinárske obzory. Ak ste si zabudli kúpiť krém na poslednom trhu alebo z nejakého dôvodu nechcete krém variť, ponúkneme vám niekoľko užitočných nápadov, ktorými môžete nahradiť klasický zvierací krém.
Je Naplnená Ryžou
Ryža je jedlo, ktoré nemá tak docenené vlastnosti. Je mimoriadne bohatý na komplexné sacharidy, ktoré sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Existuje predsudok, že škrob obsiahnutý v ryži je príčinou akumulácie podkožného tuku. To jednoducho nie je pravda.
Je Naplnená Zmrzlinou
Mnoho ľudí sa zdrží svojej obľúbenej pochúťky - zmrzliny, pretože sa obávajú, že môžu pribrať, ak si to môžu dovoliť. Je ťažké naplniť zmrzlinu. Jeden kúsok koláča obsahuje viac ako 400 kalórií, zatiaľ čo jeden pohár zmrzliny obsahuje asi 200 kalórií.
Je Naplnená Hroznom
Prospešné vlastnosti hrozna si ľudia všimli už pred stovkami rokov. Považoval sa za liek, ktorý liečil mnoho chorôb, a odporúčali ho ľudoví liečitelia. Iba niekoľko zŕn tohto lahodného ovocia rýchlo obnovuje vitalitu, pomáha pri astme a zmierňuje sekréciu v prieduškách.
Je Naplnená Antidepresívami A Inými Tabletkami
Keď človek užíva lieky na určité choroby, málokedy očakáva, že priberie. Stáva sa to však v mnohých prípadoch. Väčšina liekov spôsobuje nadúvanie a zvýšenú chuť do jedla, spomaľuje metabolizmus. Pozrite sa na niektoré z liekov, ktoré vám môžu pomôcť pribrať.
