2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ryža je jedlo, ktoré nemá tak docenené vlastnosti. Je mimoriadne bohatý na komplexné sacharidy, ktoré sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Existuje predsudok, že škrob obsiahnutý v ryži je príčinou akumulácie podkožného tuku. To jednoducho nie je pravda.
Konzumácia ryže je pre telo dôležitá aj prospešná. Je bohatý na látky ako bielkoviny, lipidy, sacharidy. Komplexné cukry obsiahnuté v ryži zaisťujú dlhodobé a pomalé uvoľňovanie energie.
Odporúča sa, aby ste pri cvičení jedli ryžové jedlá aspoň 2 - 3 hodiny pred tréningom, aby sa mohlo uvoľniť maximálne množstvo energie. Ak nešportujete, pravidlo je rovnaké. Jedzte ryžu na obed, pretože potom sa budete hýbať a venovať sa svojim každodenným činnostiam. Navyše ryža na obed vám dodá energiu. Najlepšie je nezahŕňať do večere sacharidy vrátane ryže, pretože po večeri sa nehýbete a potom sa vám už môže hromadiť podkožný tuk.
Rovnako ako pri všetkých druhoch potravín, aj tu platí ryža, kedy sa bude jesť a v akom množstve. Cez deň jedzte ryžu a vôbec sa nebojte, že priberiete. Večera by mala byť ľahká a v malom množstve.
Biela ryža obsahuje bielkoviny, ktoré sa ľahko strávia, ale hnedá obsahuje pracie prostriedky, ktoré ničia škodlivé bielkoviny, ktoré sa dostávajú do tela.
Hnedá ryža je mimoriadne užitočná, pretože obsahuje zložky, ktoré čistia obehový systém od zlého cholesterolu a znižujú riziko poškodenia srdcového systému.
Metódy spracovania ryže sú tiež dôležité. Snažte sa ho smažiť na tuku, pariť alebo variť, môžete ho upiecť. Kombinujte ho väčšinou so zeleninou a kuracím mäsom.
Je potrebné poznamenať, že väčšina potravín, ktoré konzumujete, pridáva nadbytočné kilogramy, ak je nedostatok pohybu a športu.
Odporúča:
Varíme S Divou Ryžou
Divoká ryža je veľmi špecifická plodina. Nie je to úplná obilnina, ale v skutočnosti je to semeno druhu vodnej trávy špecifického pre USA a Kanadu. Divoká ryža obsahuje veľké množstvo bielkovín a vlákniny a má príjemnú orieškovú chuť. V porovnaní s inými obilninami má výrazne nižší obsah kalórií - iba 83 kalórií za pol šálky varenej divokej ryže.
Čím Je Naplnená?
Jedlo Keď jeme jedlá, ktoré majú veľmi vysoký obsah tukov, prijímame veľa kalórií. takže priberáme, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Namiesto plnotučného mlieka a syra môžeme zvoliť odstredené mlieko a nízkotučný syr. Použite menej masla a margarínu, arašidové maslo.
Je Naplnená Zmrzlinou
Mnoho ľudí sa zdrží svojej obľúbenej pochúťky - zmrzliny, pretože sa obávajú, že môžu pribrať, ak si to môžu dovoliť. Je ťažké naplniť zmrzlinu. Jeden kúsok koláča obsahuje viac ako 400 kalórií, zatiaľ čo jeden pohár zmrzliny obsahuje asi 200 kalórií.
Je Naplnená Hroznom
Prospešné vlastnosti hrozna si ľudia všimli už pred stovkami rokov. Považoval sa za liek, ktorý liečil mnoho chorôb, a odporúčali ho ľudoví liečitelia. Iba niekoľko zŕn tohto lahodného ovocia rýchlo obnovuje vitalitu, pomáha pri astme a zmierňuje sekréciu v prieduškách.
Je Naplnená Antidepresívami A Inými Tabletkami
Keď človek užíva lieky na určité choroby, málokedy očakáva, že priberie. Stáva sa to však v mnohých prípadoch. Väčšina liekov spôsobuje nadúvanie a zvýšenú chuť do jedla, spomaľuje metabolizmus. Pozrite sa na niektoré z liekov, ktoré vám môžu pomôcť pribrať.
