2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa výskumov potraviny bohaté na flavonoidy ako môžu jablká a zelený čaj na zníženie rizika rakoviny a srdcových chorôb. Na zníženie rizika takéhoto poškodenia stačí 500 miligramov prvku za deň. Dodatočný príjem látok neznižuje viac riziko srdcových problémov, ako je riziko rakoviny - áno.
Jedno jablko denne vás môže pomôcť chrániť pred týmito závažnými chorobami. To isté platí pre zelený čaj, rovnako ako pre ostatné potraviny bohaté na flavonoidy.
Jedná sa o rastlinné produkty, o ktorých je známe, že zmierňujú zápal a sú silnými antioxidantmi. Príjem prvkov sa odporúča najmä ľuďom, ktorí užívajú cigarety a alkohol. Zistenia sú výsledkom analýz viac ako 53 000 Dánov, ktorí sa zúčastnili prieskumu počas 23 rokov.
Podľa odborníkov by tieto štúdie mali povzbudiť ľudí, aby jedli viac ovocia a zeleniny, najmä tých, ktorým hrozí srdcové choroby alebo rakovina. Tiež všetkým odporúčajú, aby obmedzili alkohol a fajčenie.
Štúdia zistila, že konzumácia asi 500 miligramov flavonoidov denne poskytuje potrebnú ochranu pred chorobami. Vedci odporúčajú ľuďom, aby sa zdravo stravovali, aby porazili choroby.
Nemusíte byť vegáni, aby ste sa dobre stravovali alebo sa akokoľvek obmedzovali.
Medzi potraviny, ktoré obsahujú flavonoidy, patrí ovocie, zelenina, tmavá čokoláda, čaj a červené víno. Je dôležité jesť rôzne jedlá, ktoré vášmu telu dodajú rozmanitosť. Šálka čaju, jablka, pomaranča, 100 gramov čučoriedok alebo 100 gramov brokolice sú dostatočné na zabezpečenie vašej dennej dávky flavonoidov.
Ako dôvod odporu týchto látok proti rakovine a srdcovým problémom vedci poukazujú na ich protizápalové vlastnosti.
Okrem toho sa preukázalo, že zlepšujú funkciu krvných ciev a obmedzujú rast rakovinových buniek.
Musíte im však tiež pomôcť znížením počtu zlozvykov. Napríklad cigaretový dym narúša absorpciu živín v tele.
Na rovnakom princípe funguje aj alkohol. Tu je ďalší a možno najdôležitejší dôvod, prečo sa týchto vecí vzdať - pre zníženie rizika závažných chorôb ako napr rakovina a problémy so srdcom.
Odporúča:
Nahraďte Margarín V Receptoch Týmito Potravinami
Z mnohých dôvodov čoraz viac ľudí odmieta použitie margarínu . Margarín, ktorý sa často predáva pod názvom „oleo“, je plný umelo vytvorených trans-tukov. Dokonca aj značky, ktoré tvrdia, že ich výrobok obsahuje 0 g, v skutočnosti obsahujú najmenej 500 mg trans-tukov.
Zbavte Sa Nespavosti Týmito Potravinami A Bylinkami
Každý z nás sa stretol aspoň raz v živote nespavosť , s úzkostlivými a desivými nocami. Zvyčajne sa to stane po strese a pred dôležitou udalosťou. Bolo by pekné zaspať a nabrať nové sily, ale spánok je zmätený a v našich hlavách sa vyskytujú nekonečné opakujúce sa myšlienky.
Kombinujte Med S Týmito Potravinami, Aby Ste Vyliečili Hrozné Choroby
Zlato je sladký produkt získaný z nektáru kvetov a iných sladkých prírodných tekutín prenesených do včelstiev a spracovaných včelami. Pri výrobe to môže byť nektár, mana a zmiešané. Med obsahuje sacharidy, vodu, minerálne soli, enzýmy, vitamíny, základné a živičné látky.
Nahraďte Mliečne Výrobky Týmito Potravinami
Stále viac ľudí vylúčiť z jedálnička mliečne výrobky ty si. Niektorí zo zdravotných dôvodov, iní sa úplne vzdajú živočíšnych produktov a ďalší jednoducho dodržiavajú konkrétnu stravu. Každý sa však pri rozhodovaní stretne s ťažkosťami nahradiť mliečne výrobky pretože mlieko, syr a žltý syr patria medzi najobľúbenejšie jedlá na svete.
Šálka quinoa Denne Znižuje Riziko Rakoviny A Srdcových Chorôb
Vedci z Harvardu preukázali, že konzumácia misky quinoa denne nás môže ochrániť pred smrteľnými chorobami, ako sú rakovina, problémy so srdcom a choroby dýchacích ciest. Štúdia navyše hovorí, že sa môžeme spoľahnúť nielen na quinoi pre zdravie, ale aj na ovsené vločky.
