2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý z nás sa stretol aspoň raz v živote nespavosť, s úzkostlivými a desivými nocami. Zvyčajne sa to stane po strese a pred dôležitou udalosťou. Bolo by pekné zaspať a nabrať nové sily, ale spánok je zmätený a v našich hlavách sa vyskytujú nekonečné opakujúce sa myšlienky.
Čo robiť v takýchto situáciách a čo robiť, keď sa nespavosť stala chronickou?
Vyskúšajte niektorý z týchto produktov pred spaním alebo aplikujte ľudové lieky na nespavosť.
Banány - Okrem melatonínu a serotonínu obsahujú banány horčík - svalovú relaxanciu.
Bylinkový čaj - Bylinkový čaj má upokojujúci účinok. Je to prirodzené protijed pre nepokojné telo.
Teplé mlieko - to nie je mýtus. Mlieko obsahuje tryptofán - aminokyselinu, ktorá má upokojujúci účinok, a vápnik, ktorý pomáha mozgu pracovať.
Med - Pridajte trochu medu na osladenie mlieka alebo bylinného čaju. Množstvo cukru je stimulujúce.
Zemiaky - Mierne pečené zemiaky rozdrvia gastrointestinálny trakt a očistia ho od kyselín, ktoré môžu ovplyvňovať účinok tryptofánu (aminokyseliny, ktorá má upokojujúci účinok).
Ovsené vločky - ovos je bohatý na melatonín, zdroj spánku. Malý hrnček ovsených vločiek s javorovým sirupom je veľmi chutný a užitočný.
Mandle - Malá hrsť týchto orechov vám pomôže zaspať, pretože obsahujú ako tryptofán, tak aj poriadnu dávku horčíka.
Ľanové semienko a sezamové semiačko (sezamové) - Keď pociťujete úzkosť, pridajte 2 lyžice týchto malých semienok do ovsených vločiek pred spaním. Sú bohaté na mastné kyseliny z množstva omega-3 kyselín - prírodných stimulátorov nálady.
Celozrnný chlieb - jesť toasty s medom a piť čaj. Obsahuje hormón inzulín, ktorý pomôže tryptofánu dostať sa do mozgu, kde sa mení na serotonín a prináša vám uspávanku.
Kukuričné vločky - Stimulujú telo na produkciu serotonínu. Neurochemické reakcie spôsobia, že sa budete cítiť pokojne a pokojne a mliečny tuk spomalí tráviaci proces. Výsledkom je, že telo zaspí.
Ľudový liek na nespavosť
• Je dobré brať na noc medovú vodu: 1 pohár vody - čajová lyžička medu;
• Vynikajúcim liekom je bylinkový čaj, pripravený z harmančeka v pomere 1: 1;
• Polievkovú lyžicu nasekaných koreňov kozlíka lekárskeho zalejte pohárom horúcej vody, povarte ich 15 minút na miernom ohni, potom 10 minút máčajte a prefiltrujte. Vezmite 1 polievkovú lyžicu odvaru 3 krát denne;
• 50 g semien feniklu sa pripraví na miernom ohni v 0,5 litroch vína (Cahors alebo červený portský). Pite 50-60 ml pred spaním. Je neškodný a poskytuje zdravý a hlboký spánok.
Odporúča:
Povedz Nie! Rakoviny A Srdcových Problémov S Týmito Potravinami S Flavonoidmi
Podľa výskumov potraviny bohaté na flavonoidy ako môžu jablká a zelený čaj na zníženie rizika rakoviny a srdcových chorôb . Na zníženie rizika takéhoto poškodenia stačí 500 miligramov prvku za deň. Dodatočný príjem látok neznižuje viac riziko srdcových problémov, ako je riziko rakoviny - áno.
Nahraďte Margarín V Receptoch Týmito Potravinami
Z mnohých dôvodov čoraz viac ľudí odmieta použitie margarínu . Margarín, ktorý sa často predáva pod názvom „oleo“, je plný umelo vytvorených trans-tukov. Dokonca aj značky, ktoré tvrdia, že ich výrobok obsahuje 0 g, v skutočnosti obsahujú najmenej 500 mg trans-tukov.
Kombinujte Med S Týmito Potravinami, Aby Ste Vyliečili Hrozné Choroby
Zlato je sladký produkt získaný z nektáru kvetov a iných sladkých prírodných tekutín prenesených do včelstiev a spracovaných včelami. Pri výrobe to môže byť nektár, mana a zmiešané. Med obsahuje sacharidy, vodu, minerálne soli, enzýmy, vitamíny, základné a živičné látky.
Nahraďte Mliečne Výrobky Týmito Potravinami
Stále viac ľudí vylúčiť z jedálnička mliečne výrobky ty si. Niektorí zo zdravotných dôvodov, iní sa úplne vzdajú živočíšnych produktov a ďalší jednoducho dodržiavajú konkrétnu stravu. Každý sa však pri rozhodovaní stretne s ťažkosťami nahradiť mliečne výrobky pretože mlieko, syr a žltý syr patria medzi najobľúbenejšie jedlá na svete.
Zabudnite Na Vypadávanie Vlasov S Týmito Bylinkami A éterickými Olejmi
Existuje veľa dôvodov na vypadávanie vlasov. Medzi nimi je nedostatok vitamínov, genetické faktory, stres. Používanie bylinných a bylinných odvarov nepoškodzuje pokožku a nemá žiadne vedľajšie účinky. 1. Najčastejšie sa používa hena. Na posilnenie vlasov sa do heny pridávajú škrupiny z vlašských orechov, cibuľová kôra, olivový olej.
