2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak si kladiete otázku, prečo sa cítite unavení po prebdenej noci, alebo sa cítite unavení bez toho, aby ste boli ohromení, hľadajte odpoveď v produktoch na vašom tanieri.
Podvýživa alebo prejedanie sa môžu viesť k neustálej únave. Ak máte pocit, že nepracujete na 100 percent, skúste do svojho jedálnička pridať nasledujúce produkty.
Jedným z možných dôvodov nedostatku energie môže byť nedostatočný príjem železa. U žien je rozhodujúce, že sa veľká časť cenného minerálu stratí počas menštruácie. Preto niekedy máme závraty a malátnosť.
Ak chcete tento stav napraviť, jedzte viac červeného mäsa, rýb a hydiny - hlavných zdrojov železa. Pečeň tiež obsahuje vysoké hladiny minerálu. Tehotné ženy by sa však mali zdržať jeho konzumácie, pretože podľa odborníkov môže byť vysoký obsah vitamínu A v pečeni nebezpečný pre vývoj plodu.
Ak nie ste fanúšikom mäsa, železo môžete získať zo sóje, šošovice, špenátu a obohatených obilnín. Všeobecne železo nie je ľahko absorbované v tele, ale zvýšenie príjmu vitamínu C by pomohlo lepšiemu vstrebávaniu. Preto každé ráno pripravujte čerstvý pomaranč a iné citrusy.
Ak je vaša menštruácia veľmi bolestivá, dôvodom môže byť strata viac ako povoleného množstva železa. Ženy s problémovým cyklom by mali výrazne zvýšiť príjem potravín a nápojov bohatých na železo. Vďaka tomu sa budete cítiť uvoľnenejšie a budete môcť pracovať.
Viete, že predávkovanie kofeínom môže na krátky čas obnoviť vašu energiu, ale potom vás bude mimoriadne znervózňovať a podráždiť. Ťažko ste si však mysleli, že niektoré jedlá môžu robiť to isté s vašim telom.
Rovnaký „kofeínový efekt“môžu dosiahnuť aj rafinované jedlá vyrobené z bielej múky, ako sú sušienky, biele pečivo a džem. Majú takmer minimálnu výživovú hodnotu. Sú bez vlákniny, ktorá má funkciu udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Nadmerný príjem týchto potravín spôsobuje, že pankreas vylučuje nadmerné množstvo inzulínu.
Vďaka tomu strácate energiu, schopnosť sústrediť sa.
Aby sa zabránilo týmto náhlym zmenám v hladinách cukru v krvi, mala by byť vaša denná strava založená na pravidelnom príjme bielkovín, zdravých tukov a nerafinovaných sacharidov. To znamená, že budete musieť zvýšiť príjem hnedej ryže, celozrnného chleba, ovsa, ovocia, zeleniny a strukovín.
Pravidelný príjem týchto výrobkov zvyšuje tón a tok energie.
Odporúča:
Najlepšie Zásadité Jedlá
Alkalické jedlá sú príjemným a ľahkým spôsobom, ako obnoviť rovnováhu v tele, ak ste ju stratili, zvýšiť energiu, zlepšiť metabolizmus a trávenie, posilniť imunitu. Jedná sa o potraviny, ktoré obsahujú látky podporujúce fungovanie všetkých procesov v tele, potraviny, ktoré musia byť súčasťou nášho jedálneho lístka, aby sme boli zdraví.
Najlepšie Jedlá Na Kocovinu
Aj tí najväčší abstinenti museli pri niektorých príležitostiach otočiť aspoň jeden pohár. Priaznivci alkoholických nápojov poznajú nepríjemný pocit z rána po pití - tzv kocovina . Pocit závratnej bolesti hlavy a žalúdočnej ťažkosti sa však dá ľahko prekonať správnymi potravinami.
Najlepšie Jedlá Pre Zdravé Zuby
Nie nadarmo sa hovorí v prísloví: Je vítaný odevom, vysielaný úsmevom … Vitamíny a minerály sú potrebné pre normálny rast zubov v detstve a pre ich udržanie v dobrej kondícii. Krása a správna hygiena zubov vo veľkej miere ovplyvňujú vzhľad človeka.
Najlepšie Jedlá Na Posilnenie Imunity
Ako všetci vieme, najčistejšie imunostimulanty sa nachádzajú v prírode! Ľahko ich získame a môžeme ich použiť v každodennom živote, bez nutnosti ísť do najbližšej lekárne. Ponúkame vám niekoľko rýchlych a ľahkých metód na získanie potrebných vitamínov na posilnenie imunity a boj proti vírusom:
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
