2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať zdravú váhu, je veľmi pravdepodobné, že keď vám začne bručať žalúdok, všetko vaše úsilie vyjde nazmar.
Preto musíte vedieť, aké jedlá môžete v takejto krízovej chvíli jesť, bez obáv, že to bude mať nepriaznivý vplyv na vašu stravu.
Tu sú jedlá, ktoré vás zasýtia na dlhú dobu bez nadbytočných kalórií:
1. Zelenina - Jedným z kľúčových prvkov, vďaka ktorým sa budete cítiť dlho nasýtení, je rovnako chutná a zdravá zelenina. Ak pociťujete hlad, jedzte namiesto nízkokalorických jedál tieto dary nízkokalorickej povahy.
Ich vysoká hladina vlákniny pomôže telu cítiť sa nasýtené dlhšiu dobu. Najvhodnejšia zelenina je: pečené zemiaky so šupkou, reďkovky, tekvica, zeler a čínska kapusta.
2. Orechy - Surové orechy majú v sebe veľa zdravých tukov a bielkovín. Je to vďaka nim, že váš žalúdok nebude už čoskoro znova indikovať hlad.
V kombinácii so sušeným ovocím vám orechy pomôžu zvládnuť váhu. Cereálie s podobnými funkciami, ktoré majú tiež nízky kalorický index, sú šošovica, fazuľa a hrášok.
3. Sušené slivky - Z ovocia sú najlepšie na uspokojenie hladu sušené slivky. Sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomáhajú zasýtiť.
Sušené slivky sa môžu konzumovať ako raňajky aj ako náhrada iného jedla počas dňa. Ďalším ovocím s podobnými funkciami sú jablká, hrozno, melóny, hrušky a maliny.
4. Ovsené vločky - Jedným z najbežnejších produktov sú ovsené vločky alebo ovsené vločky. Obsahujú veľmi potrebnú vlákninu pre sýtosť - čo je skutočnosť, ktorá okamžite zaradí toto jedlo na zoznam nízkoenergetických potravín.
5. Korenie - Stratégia používania korenia na reguláciu hmotnosti je známa už dávno. Aby ste sa cítili dlhšie plní, stačí si dopriať trochu slaného alebo iného korenia (možno pikantného) v kombinácii s vašim denným diétnym menu.
Odporúča:
Ktoré Nízkokalorické Jedlá Zasýtia?
Chcete sa držať v páse a netrápiť sa diétami? Je tu zelené svetlo! Predstavíme vám nízkokalorické jedlá, ktoré vás nabijú energiou a silou po celý deň! Všetci vieme, že udržať si postavu počas sezóny „bravčové a víno“je „misiou nemožné“.
Potraviny, Ktoré Zasýtia Rýchlo A Dlho
Je možné jesť menej a cítiť sa plnšie? Áno. Otázkou je, aké jedlá si v dennom jedálničku vyberieme, aby sme sa rýchlo a dlho nasýtili. Odborníci na výživu identifikovali tieto super potraviny. Potraviny bohaté na vlákninu zasýtia rýchlo a dlho, hoci telu dodávajú o 20 percent menej kalórií ako výrobky s nízkym alebo žiadnym obsahom vlákniny.
Ktoré Jedlá A Nápoje Môžu Prírodným Spôsobom Posilniť Náš Imunitný Systém?
Dobré celkové zdravie a odolnosť voči nachladnutiu a vírusom je spôsobené stavom nášho imunitného systému. Môžeme ju posilniť potravinovými doplnkami alebo prirodzene prostredníctvom potravy, pokiaľ vieme, ktoré potraviny majú preukázateľnú výhodu pri stimulácii ochranných funkcií imunity.
Zabudnite Na Nízkotučné Jedlá - Zasýtia Sa
Zabudnúť na nízkotučné jedlá , ich výrobcovia všeobecne inzerujú ako „zdravé“a vhodné pre aktívnych športovcov. Toto je rada, ktorú vám po experimente rád poskytne 38-ročný austrálsky herec Damon Gamo. Počas dvoch mesiacov sa spoločnosť Gamo snažila konzumovať iba potraviny, ktoré boli všeobecne inzerované ako zdravé a vhodné pre ľudí aktívne športujúcich.
Nízkokalorické Jedlá Vedú K Prejedaniu A Obezite
Podľa posledných výskumov odborníkov na výživu a odborníkov na výživu môže konzumácia nízkokalorických jedál spôsobiť obezitu. Dôvod je spočiatku jednoduchý - potraviny s nízkym obsahom kalórií nenasýtia rýchlo a predurčujú telo na prejedanie sa.
