2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chcete sa držať v páse a netrápiť sa diétami? Je tu zelené svetlo! Predstavíme vám nízkokalorické jedlá, ktoré vás nabijú energiou a silou po celý deň!
Všetci vieme, že udržať si postavu počas sezóny „bravčové a víno“je „misiou nemožné“. Stále však existujú spôsoby, ako si v zime „zmraziť“váhu, alebo to aspoň vyskúšať.
Polievka je váš najlepší priateľ pre štíhlu líniu a dobré zdravie - zelenina je bohatá na vlákninu, ktorá prirodzene zabíja chuť do jedla a uspokojuje hlad. Sú nízkokalorické a môžete ich konzumovať vo veľkom množstve, pre prípad, že nepridáte veľa smotany alebo masla.
Obsah polievky je 90% vody, čo vám umožní jesť bez obáv o kalórie. Jeho ďalšou výhodou je, že uspokojuje hlad, pretože klame mozog a žalúdok tým, že ste im poskytli potrebné množstvo potravy. Polievka je zároveň veľmi užitočná, pretože dodáva tekutiny, ktoré sú dôležité pre metabolizmus.
Posledné štúdie ukazujú, že bunky starnú pomalšie, ak človek vypije viac ako 2 litre tekutín denne. Takže váš potlesk za polievku! Poskytuje telu potrebné živiny na jeho transformáciu na energiu, spomaľuje starnutie a výskyt pupienkov na tvári. Taktiež nespôsobuje pocit ťažkosti v žalúdku z prejedania.
Vašimi ďalšími spojencami v boji proti priberaniu sú cereálie a müsli. Musíte si vybrať medzi ryžou, proso, jačmeňom, pšenicou a inými obilninami. Dodávajú vášmu telu pomaly sa rozkladajúce sacharidy, ktoré vám nedovolia náhle pocítiť veľký hlad.
Sú mimoriadne bohaté na vlákninu, ktorá absorbuje časť prijatých tukov a sacharidov a nedovolí tak telu vstrebať ich. Ich zloženie je bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú prospešné pre zdravie.
V neposlednom rade jedzte mäso a ľahké omáčky. Zima zostáva sezónou jedál, ktoré sa polievajú dostatkom omáčky. Povieme vám niekoľko trikov, ako znížiť počet kalórií v jedlách, ktoré pripravujete:
- Je dobré pripravovať jedlo v kvetináčoch z materiálu, ktorý neumožňuje, aby sa jedlo prilepilo na dno.
- Vyvarujte sa tuku alebo použite olivový olej, nie však viac ako jednu polievkovú lyžicu.
- Jedzte ľahké mäso - králičie, morčacie, kuracie alebo rybie.
- Odstráňte tuky z tučného mäsa.
Kocka vývaru alebo ľahké sójové omáčky, krevety a trochu vína dodajú vášmu jedlu jedinečnú chuť.
Odporúča:
Nízkokalorické Dezerty
Dezert je koniec skutočne chutného obeda alebo večere. Väčšina dezertov však obsahuje príliš veľa kalórií a je škodlivá pre elegantnú siluetu. Existujú však dezerty, ktoré sú vynikajúce a zároveň neobsahujú toľko kalórií, že ich zjete len veľmi málo.
Nízkokalorické Jedlá, Ktoré Nás Zasýtia Na Dlhší čas
Ak sa snažíte schudnúť alebo si udržať zdravú váhu, je veľmi pravdepodobné, že keď vám začne bručať žalúdok, všetko vaše úsilie vyjde nazmar. Preto musíte vedieť, aké jedlá môžete v takejto krízovej chvíli jesť, bez obáv, že to bude mať nepriaznivý vplyv na vašu stravu.
Potraviny, Ktoré Zasýtia Rýchlo A Dlho
Je možné jesť menej a cítiť sa plnšie? Áno. Otázkou je, aké jedlá si v dennom jedálničku vyberieme, aby sme sa rýchlo a dlho nasýtili. Odborníci na výživu identifikovali tieto super potraviny. Potraviny bohaté na vlákninu zasýtia rýchlo a dlho, hoci telu dodávajú o 20 percent menej kalórií ako výrobky s nízkym alebo žiadnym obsahom vlákniny.
Zabudnite Na Nízkotučné Jedlá - Zasýtia Sa
Zabudnúť na nízkotučné jedlá , ich výrobcovia všeobecne inzerujú ako „zdravé“a vhodné pre aktívnych športovcov. Toto je rada, ktorú vám po experimente rád poskytne 38-ročný austrálsky herec Damon Gamo. Počas dvoch mesiacov sa spoločnosť Gamo snažila konzumovať iba potraviny, ktoré boli všeobecne inzerované ako zdravé a vhodné pre ľudí aktívne športujúcich.
Nízkokalorické Jedlá Vedú K Prejedaniu A Obezite
Podľa posledných výskumov odborníkov na výživu a odborníkov na výživu môže konzumácia nízkokalorických jedál spôsobiť obezitu. Dôvod je spočiatku jednoduchý - potraviny s nízkym obsahom kalórií nenasýtia rýchlo a predurčujú telo na prejedanie sa.
