2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako všetko, a príprava štiav žmýkaním alebo mletím má svoje pravidlá a jemnostipodľa čoho je dobré sa riadiť, ak nechcete odhodiť všetko svoje úsilie do koša.
Ďalej sa dočítate, ako na to pripravte čerstvo vylisované džúsy organicky, aby ste ich mohli dlhšie držať bez plesní. A aby ste zbytočne neprášili žiadne z vybraných druhov ovocia alebo zeleniny, uvidíte, ako extrahovať šťavu zo všetkých jej častí - vrátane šupky. V ňom, viete, niekedy ukryte väčšinu vitamínov a antioxidantov.
Pamätajte na tieto jednoduché a jednoduché tipy, ako znížiť množstvo odpadu, získať viac výživných látok a ušetriť čas a peniaze pri príprave svojich obľúbených čerstvých štiav.
1. Džús alebo smoothie
Zatiaľ čo šťava oddeľuje dužinu, džem obsahuje všetko. Celulóza je plná výživných látok, takže sa zdá, že smoothies obsahuje viac výživných látok. Tento argument nemusí byť nevyhnutne pravdivý, pretože výkonný stroj na výrobu smoothies dodáva teplo a kyslík, ktoré v skutočnosti ničia niektoré vitamíny a živiny. Takže rozdiel v nutričnom bohatstve medzi smoothie a džús nestojí za porovnanie. Oba typy sú mnohokrát lepšie ako čokoľvek vo fľašiach alebo konzervách!
Medzi dôležité rozdiely patrí množstvo kalórií a vlákniny, ktoré obsahujú. Jedným z mýtov o odšťavovaní je, že keď sa odstráni dužina, všetko vlákno ide s ňou. Pravda je, že niektoré vlákniny sa stratia, ale nie všetky. Mnoho rozpustných vlákien zostáva v čerstvý džúszatiaľ čo väčšina nerozpustných vlákien je odstránená. Buničina má kalórie navyše, takže pri chudnutí je preferovaná šťava. Ale tí z nás, ktorí majú problémy s trávením, nájdu ďalšiu pomoc v smoothies s vysokým obsahom vlákniny. Jednou z najsilnejších zlúčenín znižujúcich hladinu cholesterolu je tiež nerozpustná vláknina, takže smoothie bude našou správnou voľbou na zníženie hladiny cholesterolu.
2. Zmiešajte ovocie a zeleninu
Podľa odborníkov na výživu sa ovocie a zelenina nemiešajú s dvoma výnimkami: mrkva sa môže miešať s akýmkoľvek ovocím a jablká - s akoukoľvek zeleninou. Po zmiešaní však teraz môžeme do receptov na džúsy pridávať všetky druhy ovocia a zeleniny bez obáv z akýchkoľvek problémov s trávením.
3. Stavme na zelenú
Listová zelenina je taká plná výživných látok, že sa považuje za superpotravinu. Zo všetkých je najužitočnejšia pšeničná tráva, ktorú si ľahko vypestujete aj doma. Je horký a veľmi bohatý na živiny, takže iba trochu musíte využiť jeho vlastnosti. Príliš veľa vám môže pokaziť žalúdok. Trpkú chuť môžete zmierniť aj pridaním trochy citrónu.
4. Šťava z kože, jadra a celulózy
Hrubá koža, ako napríklad ananás a avokádo, ako aj všetky kôstky a semená by sa mali odstrániť. Ale jablková a citrusová kôra sú jedlé (okrem oranžovej) a plné výživných látok. Aj jadro, tento mäkký biely materiál tesne pod kôrou, má tiež veľa výživných látok. Pokiaľ ide o dužinu, pridajte k nej majonézu na vynikajúci tuniakový šalát. Alebo dužinu pridajte do palaciniek, koláčikov a dokonca aj do hummusu.
5. Vsaďte na ekologické
Čokoľvek sa dostane na kožu ovocia alebo zeleniny, bude do istej miery absorbované. Umývanie zeleniny a ovocia je veľmi účinné proti baktériám, nie však proti hnojivám a pesticídom. Všetko, čo je označené ako „organické“, znamená, že neobsahuje tieto chemikálie. Preto, ak máte možnosť, stavte na takéto produkty.
6. Už žiadna pleseň
Tu je trik, ako ušetriť peniaze. Stačí ovocie postriekať alebo opláchnuť v roztoku 1 šálky octu a 10 šálok vody. Nechajte ich máčať len pár minút a potom ich nechajte úplne vyschnúť. Na vašich plodoch nebudete ochutnávať ocot a bez plesní vydržia o týždeň dlhšie.
7. Šťavu okamžite vypite
Tí bohatí živiny v čerstvej šťave začnú miznúť v priebehu niekoľkých minút, takže okamžite vypite džús alebo smoothie. Lepšie je zmraziť si svoje výrobky a variť ich inokedy, ako nechať stáť džús alebo smoothie.
Odporúča:
Čerstvo Vylisované Džúsy Môžu Byť Zákerné
Mimoriadne chutné a osviežujúce čerstvo vylisované džúsy a čerstvé džúsy nie sú potešením, ktoré si môže dovoliť každý. Je pravda, že väčšina z nich je mimoriadne užitočná pre ten či onen stav tela, ale pre niektoré choroby môže byť celkom škodlivá.
V Prospech čerstvo Vylisovaného čerstvého Ovocia
Čerstvé ovocie a zelenina sú užitočné produkty pre naše telo, ktoré sú súčasťou zdravého životného štýlu. Jedným z dobrých spôsobov, ako extrahovať cenné prísady z väčšiny ovocia a zeleniny, je vytlačiť ich čerstvé. Citrónová šťava Žlté kyslé ovocie je užitočné kvôli obsahu vitamínu C, B, riboflavínu, vápniku, fosforu, horčíka, bielkovín, sacharidov, antioxidantov.
Sedem Tipov Na Prípravu Dokonalého Zdravého Smoothie
Správne pripravené smoothies sú výživné zdroje energie, pomocou ktorých sa vaše telo môže nabiť zdravým ovocím a zeleninou. Nesprávne pripravené vám však môžu poskytnúť prebytočný cukor, tuk a umelé prísady. Najlepší spôsob, ako si vychutnať smoothie?
Top 5 Tipov Na Zdravšie Varenie
1. Investujte do dobrých kontajnerov Ak dostanete dobré jedlá s nepriľnavým povlakom, okamžite začnete znižovať tuk, s ktorým pripravujete jedlo. To je obzvlášť dôležité pre panvice, na ktorých pripravujete vajcia, palacinky a iné podobné jedlá.
Top 16 Tipov Na Správnu Výživu Bez Diéty
1. Jedzte skutočné jedlo (a obmedzte alebo zakážte umelé). Skutočné jedlo je všetko, čo sa dá odtrhnúť, zhromaždiť, nadojiť alebo chytiť - jedlo, ktoré je blízke svojmu prírodnému pôvodu; 2. Jedzte veľa kuracieho mäsa. Je to krehký zdroj tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá stimuluje mozog k produkcii serotonínu - hormónu šťastia;
