2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chia - sú to malé a tvrdé semená, druh ovocia, ktorý sa získava z rastliny. Vyzerá veľmi podobne ako šalvia, s veľmi malými rozmermi. Kedysi sa pestoval iba ako dekoratívny prvok, ale postupom času a rôznymi štúdiami vysvitlo, že je pre telo mimoriadne užitočný.
Zdravých výhod chia je veľa a tu je niekoľko z nich.
Tvrdí sa, že spotreba chia výrazne zvyšuje energiu a vytrvalosť tela. Je to preto, lebo obsahuje veľké množstvo draslíka, fosforu, mangánu a zinku.
Táto obilnina tiež obsahuje polynenasýtené a nasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú jej zdravotné vlastnosti. Väčšina tukov sú omega-3 mastné kyseliny a je známe, že sú dôležité pre dobrý fyziologický stav tela.
Spotreba chia je dôležitá, pretože pomáha spomaliť absorpciu glukózy. Týmto spôsobom sa reguluje hladina cukru v krvi. Obsahuje tiež veľké množstvo vlákniny a antioxidantov. Vďaka Omega-3 mastným kyselinám a vitamínom, ktoré obsahuje, sa mu darí zvyšovať odolnosť tela, zlepšuje pamäť a duševný vývoj.
Zlepšuje prácu gastrointestinálneho traktu. Používa sa tiež ako prevencia proti chorobám spojeným s kardiovaskulárnym systémom. Vďaka nízkemu kalorickému obsahu pomáha znižovať nadváhu.
Podporuje detoxikačné vlastnosti tela. Je obzvlášť dôležité spomenúť, že neobsahuje lepok a je odporúčaný pre ľudí, ktorí na neho majú intoleranciu.
V 100 gramoch sušených semien chia obsahuje nula gramov cholesterolu a cukrov. Tuk je asi tridsať gramov a kalórie - 486.
Pri varení sa chia môže použiť na pudingy s jogurtom alebo mliekom, na rôzne džúsy a koktaily, na ovocné šaláty alebo s medom.
Odporúča:
Jedzte Feferónky Na Bruchu Pre Zdravé Srdce
Konzumácia feferónky vám pomôže nielen pri chudnutí, ale ochráni vaše srdce, tvrdí nová štúdia Vojenskej lekárskej univerzity v Chongqingu. Malé dávky kapsaicínu, látky nachádzajúcej sa v feferónkach, nás provokujú, aby sme sa zdržali nadmerného príjmu solí, a vďaka tomu bude vaše srdce a cievy chránené, uviedli vedci pre časopis Hypertension.
Jedzte červené Jedlá Pre Energiu A Zdravé Srdce
Odborníci na výživu delia produkty podľa farieb, pretože podľa toho, akú farbu má produkt, obsahuje rôzne látky, ktoré sú pre telo prospešné. Medzi červené výrobky patrí hovädzie a teľacie mäso, losos, červená paprika, paradajky, granátové jablko, čerešne, višne, reďkovky, červený grapefruit, jahody, maliny, červené jablká, červené hrozno, melón a ďalšie.
Jedzte Luteín - Jedzte Ich Pravidelne
Aby sme boli zdraví, potrebujeme živiny a stopové prvky. Niektoré z nich si telo vytvára samo, iné sa získavajú z potravy. Jedným z týchto prvkov je luteín - karotenoidový pigment, ktorý priaznivo ovplyvňuje zrak. Luteín dodáva očiam kyslík a minerály.
Broskyne - Dobré Pre Srdce A žalúdok
Broskyne sú jedným z najužitočnejších druhov ovocia, ktoré pomáhajú zlepšovať činnosť srdca a žalúdka. Šťavnaté ovocie je mimoriadne dobre tolerované gastrointestinálnym traktom. Uľahčujú trávenie, pretože vďaka svojmu chemickému zloženiu sa vylučuje väčšie množstvo žalúdočnej šťavy.
Jedzte Papriky Pred Jedlom! Váš žalúdok Bude Ako švajčiarske Hodinky
Paprika patrí medzi produkty, ktoré sa pri varení používajú najčastejšie. Existuje obrovské množstvo druhov podľa farby (žltá, zelená, červená atď.), Podľa veľkosti a tvaru. Ale v zásade sú rozdelené na sladké a korenené. Za vlasť papriky sa považuje Mexiko a Guatemala.
