2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Okrem toho, že sú mliečne výrobky vynikajúce, sú tiež veľmi užitočné, pretože dodávajú telu bielkoviny, vápnik a vitamíny. Syr je tradičným výrobkom pre náš stôl a obľúbeným predjedlom pre mnohých Bulharov. V našej národnej kuchyni sa nachádza v mnohých rozmanitých receptoch.
Telo by nemalo byť zbavené užitočných zložiek mliečnych výrobkov. Aby sa však zabránilo zvýšenému príjmu tukov pri konzumácii syrov a následným problémom, ako je obezita, vysoký cholesterol a choroby, ktoré spôsobujú, odborníci odporúčajú používať odtučnený syr.
Má rovnaké prospešné zložky ako plnotučné syry, ale vysokému obsahu kalórií telu neškodí. So znižovaním tuku v syre sa znižujú aj kalórie, nasýtené tuky a cholesterol, ktoré obsahuje, ale cenné minerály a vitamíny tela sú zachované.
Odstredený syr obsahuje bielkoviny, vápnik, horčík, kyselinu listovú, vitamíny B1, B2, B6, B12. Obsahuje tiež vitamíny A, D a E. Preto by sa na našom stole mal pravidelne vyskytovať syr.
Vápnik hrá kľúčovú úlohu pri stavbe kostí a zubov a ich pevnosti. Pre ľudí, ktorí športujú, je obzvlášť dôležité jesť dostatok mliečnych výrobkov. Konzumácia syra tiež zvyšuje hustotu kostí. Aj keď sú už k dispozícii všetky druhy doplnkov, pre telo je najlepšie získať potrebný vápnik z potravy.
Ľudia, ktorí pracujú v interiéroch alebo žijú na miestach so slabým slnkom, si nemôžu sami vyrobiť dostatok vitamínu D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Odporúča sa konzumovať ich pravidelne odtučnený syr.
Štúdia vykonaná v Španielsku ukázala, že konzumácia odstredeného mliečneho výrobku vrátane syra prispieva k zníženiu krvného tlaku. Vedci študovali viac ako 5 000 ľudí a zistili, že tí, ktorí jedli nízkotučné jedlá, mali o 24 percent nižšie riziko vysokého krvného tlaku ako tí, ktorí jedli nízkotučné jedlá.
Vedci tvrdia, že dôvodom týchto výsledkov sú proteíny v odtučnených výrobkoch, ktoré môžu mať podobné vlastnosti ako lieky na zníženie krvného tlaku.
Odstredený syr môžu bez obáv konzumovať ľudia, ktorí chcú schudnúť, pretože je nízkokalorický. Je vhodný aj pre diabetikov.
Odporúča:
7 Dôvodov, Prečo Konzumovať Citrusové Plody častejšie
Lahodné, šťavnaté, jasné, citrusové plody sú ako slnečný lúč v chladné zimné ráno. Okrem chuti fascinujú telo svojimi užitočnými vlastnosťami, ktoré nie sú zanedbateľné. Rodina citrusov zahŕňa citrón, limetku, pomaranč, grapefruit a ich odrody.
Prečo By Ste Mali Konzumovať Zeler častejšie?
Možno ste už videli reklamu na müsli, v ktorej mladé a usmievavé dievča nedbalo hryzie stonku zeleru? Nejde len o rekvizitu, ktorá zdôrazňuje stravovacie posolstvo, ale aj o malú kradnutie zo slávy známej bledozelenej zeleniny. Určite sa pýtate, čo sa vlastne skrýva za názvom populárnej rastliny?
Prečo Konzumovať Nesolené Mliečne Výrobky
Mlieko patrí medzi najcennejšie potravinové výrobky, pretože obsahuje kompletné bielkoviny, sacharidy, ľahko stráviteľné tuky a je mimoriadne užitočné pre rastové vitamíny a minerály. Okrem toho neprodukuje takmer žiadny odpad, pretože je telom doslova absorbovaný.
Prečo A Kedy Konzumovať Bobule Acai
Toto malé, tmavo fialové hrozno, známe ako bobule acai, sa v nedávnej dobe zo zdravotných dôvodov vírilo v zdravotníctve. Acai berry je plné dôležitých vitamínov, antioxidantov, mastných kyselín a ďalších prírodných prvkov, ktoré sú pre telo veľkým prínosom.
Desať Dôvodov, Prečo Konzumovať Goji Bobule
Vo vašom jedálničku nesmie chýbať goji berry, superpotravina, ktorá si u nás získava čoraz väčšiu obľubu. Jeho príjem prináša veľa výhod. Tu sú: Lepšie trávenie. Ovocie podporuje produkciu tráviacich baktérií a probiotík v zažívacom trakte.
