2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre naše telo. Nachádzajú sa hlavne v pekárenských výrobkoch, cukrovinkách a cestovinách. Väčšina sacharidov je v sladkom ovocí (hrozno, banány, datle) a zelenine obsahujúcej škrob (zemiaky, kukurica), obilninách (ryža, krupica, proso, pohánka, ovos) a strukovinách (fazuľa, hrášok, fazuľa).
Denné percento sacharidov
Používanie sacharidov na jedlo - to je absolútne nevyhnutné pre každé ľudské telo. Bez ich dostatočného množstva je normálny metabolizmus v tele nemožný, rovnako ako aktívna fyzická a duševná činnosť. Ďalšou vecou je, že množstvo sacharidov konzumovaných v strave denne pre rôznych ľudí by malo byť odlišné. Ak je to obyčajný človek, ktorý necvičí a nestanoví si úlohu schudnúť, štandardná hodnota sacharidov je od 50 do 70% dennej dávky a zvyšok sa rozdelí na tuky a bielkoviny.
A tu je veľmi dôležitý okamih! Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je kontraindikované jesť v noci sacharidy. „Pomalé“alebo „jednoduché“sacharidy v potravinách, ktoré sa konzumujú večer pred spaním, sú absolútne škodlivé pre pás a boky! Proste nemajú kam ísť a premeniť sa na veľmi mastné záhyby.
Christian Dior hovorí: „Každý skonzumovaný kúsok zostane v ústach dve minúty, dve hodiny v žalúdku a dva mesiace v stehnách.“Takže predtým, ako v noci zjete niečo chutné, zamyslite sa - stojí za to chvíľkové potešenie z vášho budúceho sklamania pre kilá navyše?
Čo potrebujeme vedieť o rýchlych sacharidoch?
Je to veľmi jednoduché - rýchle alebo jednoduché sacharidy sú tie, ktoré sú telom veľmi rýchlo absorbované. Obsahujú ich všetky sladké jedlá, nielen cukrovinky (cukrovinky, pečivo, sušienky, čokoláda, med, džem), ale aj ovocie (banány, hrozno, broskyne, marhule, vodné melóny, melóny, čerešne, figy, hrozienka), nápoje (sóda, ovocné nápoje, sladký čaj, alkohol), sladká zelenina (zemiaky, repa, okrúhlice, tekvica), zmrzlina, chlebové droždie, biela leštená ryža. Tento zoznam je dostatočne dlhý, ale princíp, na ktorý sa ním odkazuje, je jeden - pokiaľ je v jedle sladkosť, obsahuje jednoduché sacharidy.
Rýchle sacharidy sa väčšinou nachádzajú v pečive
Aby sa zabezpečilo, že sa z týchto výrobkov nestane tuk, mali by sa ráno konzumovať v malých dávkach. Ďalšia možnosť - potom, čo ste si dali také jedlo, doprajte si cvičenie, aby ste spálili kalórie, ktoré ste skonzumovali. Pri prísnej diéte a zameraní na chudnutie sú rýchle sacharidy úplne vylúčené z jedálnička.
Takáto výnimka sa samozrejme nemôže stať normou. Cukor je pre nás nevyhnutný ako zdroj energie a duševnej činnosti. Oveľa racionálnejšie je dodržiavať zásady vyváženej stravy a primeranej starostlivosti o to, čo a kedy jeme.
Odporúča:
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Rýchle Chutné Jedlá
Ak vás hostia zrazu prekvapia, pripravte si chutné jedlá, ktoré vám nezaberú veľa času. Jedným z takýchto jedál sú zemiaky s mrkvou a cesnakom. Olúpané zemiaky nakrájajte na kolieska alebo pásiky a po vysušení ich orestujte. Smažte ich na veľkej hlbokej panvici, aby sa do nich zmestilo viac zemiakov.
Chutné A Rýchle Jedlá V Tlakovom Hrnci
Môžeme urobiť takmer všetko tlakový hrniec a ešte lepšie je to veľmi rýchle. Strukoviny, ktoré sa inak dajú pripraviť celé hodiny, sa v tlakovom hrnci uvaria mimoriadne rýchlo. Riziko, že v ňom niečo zhorí, je navyše oveľa menšie ako v iných nádobách.
Kulinárska Prehliadka Portugalska: Chutné Jedlá, Jedlá A Dezerty
Rovnako ako španielska, aj portugalskú kuchyňu ovplyvňuje niekoľko historických okolností: časť Rímskej ríše, z ktorej zdedili olivové háje, prítomnosť Maurov a mandlí a fíg, ktoré si vzali, veľké geografické objavy a pochádzajúce z Afriky a Orient.
Rýchle Nápady Na Parené Jedlá
Teraz je dobre známe, že naparovanie je pravdepodobne jednou z najzdravších metód varenia, pretože výrobky si zachovávajú svoje vitamíny a ďalšie cenné látky. Čoraz viac rodín to využíva a zostáva mimoriadne spokojných. Samozrejme, existujú skeptici, ktorí tvrdia, že v pare sú výrobky nevýrazné a bez chuti, ale nie je to tak.
