2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho ľudí chce schudnúť, ale nevie, aký chlieb si zvoliť pri diéte. V obchodoch nájdete veľa druhov chleba, od bieleho, typického, celozrnného až po einkornový, tekvicový, zeleninový, semiačkový a ďalší.
Často v chlebe sú prísady celých semien a bylín, v iných olivy a sušené paradajky. Aký chlieb zvoliť, to je otázka, ktorej sa pokúsim pomôcť. Ľudia si neuvedomujú riziká konzumácie bieleho pečiva a podceňujú zdravý celozrnný chlieb.
Biely chlieb nie je užitočný, pretože má nízky obsah živín. Chlieb poskytuje veľa vitamínov, vlákniny, ak je to celozrnné, takže je to váš chlieb, ak držíte diétu.
Na získanie bielej múky sú zrná rafinované, čo znamená, že sú oddelené od klíčku a od vonkajšej vrstvy otrúb. Vďaka tomu sú chutné a hladké, ale odstraňuje sa z nich väčšina vlákniny, vitamínov a minerálov, ako je horčík, zinok, vitamín E a prospešné aminokyseliny.
Po tomto rafinačnom procese zostane iba škrob. Ľudské telo sa rýchlo vstrebáva a do našej krvi sa dostáva ako glukóza. Cukor v krvi stúpa tak prudko a klesá tak rýchlo, ako klesá, a my sme opäť hladní, takže biele pečivo je škodlivé. Na druhej strane si celozrnný chlieb zachováva všetky výživné látky.
Zlepšujú činnosť gastrointestinálneho traktu a pomáhajú lenivým črevám. Tento chlieb má nižší glykemický index, takže je stabilnejším a trvalejším zdrojom energie a pomáha pri normálnej hmotnosti. Znižuje sa tak riziko cukrovky a srdcových chorôb.
Kedykoľvek si kupujete chlieb, prečítajte si na štítku, ktorá je prvou ingredienciou. Mali by to byť celé zrná pšenice, raže, ovsa.
Pri výbere buďte opatrní, pretože existujú podvody. Radím vám, aby ste si vybrali celozrnné pečivo pre dobré zdravie, tón a dokonalú hmotnosť!
Odporúča:
Pražma, Morský Vlk Alebo Pstruh Zvoliť?
Morské plody sú bezpochyby chutné a zdravé. Keď však dôjde na výber rýb , začneme uvažovať, ktorý z nich si vyberieme. Kritériá môžu byť veľa, ale najdôležitejšia je zvyčajne cena ryby a jej veľkosť. V tomto článku vám predstavíme výhody a nevýhody troch obľúbených rýb - pražmy, morského vlka a pstruha, aby ste si ľahšie vybrali.
Prečo Sú Dobré Celozrnné Výrobky?
Celé zrniečka sú potrebné pre správne trávenie, upokojujú nervový systém, dobre zasýtia hlad, roztopia tuk a zároveň poskytujú energiu a vytrvalosť, dobré reflexy, dlhú pamäť a vysokú koncentráciu. Celé zrná vyžadujú na rozdiel od rafinovaných rôzne tráviace postupy.
Jeme Zdravé Celozrnné Výrobky?
Zvyšovanie povedomia ľudí o zdravotných výhodách konzumácie celozrnných výrobkov spôsobuje, že slepo dôverujú trikom výrobcov. Mnoho z nich zneužíva nádej ľudí na nákup zdravých potravín a zavádza ich, že ich obilniny sú prospešné pre zdravie.
Nejedzte Celozrnné Pečivo, Ak Máte žalúdočné ťažkosti
Pre ľudí s gastrointestinálnymi ochoreniami sa neodporúča konzumovať celozrnné pečivo, aj keď je prezentované ako zdravšia voľba. Tí, ktorí trpia na gastritídu a vredy, by mali jesť biele pečivo, hovorí Svetoslav Handjiev z Bulharskej asociácie pre štúdium obezity a sprievodných chorôb, ktorú citoval Darik.
Zabudnite Na Biele Pečivo! Primerané Dôvody
Najväčší spotrebitelia chleba Bulhari sú v Európe a na našom stole je každý deň biely chlieb. Odborníci na výživu radia jesť aj celozrnné výrobky biele pečivo krájať na minimum alebo vôbec vylúčiť z ponuky. V poslednej dobe sú veľmi módne diéty bez obsahu sacharidov a opustenie bielej múky sa vyhlasuje za správny krok k zdravej výžive.
