2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Leto je tu a naša pokožka by mala byť dobre chránená pred silným slnkom. To nám môže pomôcť nielen kozmetikou, ale aj potravinami. Tu sú potraviny, ktoré poskytnú najlepšiu ochranu pred škodlivými UV lúčmi.
1. Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle sú bohaté na zinok. Ak je tento prvok v tele v dostatočnom množstve, bude chrániť pokožku pred slnkom, zabráni zápalu spálením;
2. Mrkva so svojím beta karoténom chráni vlasy pred slnkom a škodlivými voľnými radikálmi. Vznikajú pod vplyvom UV lúčov a môžu spôsobiť vážne poškodenie buniek;
3 Losos a krevety - morské plody s ružovou farbou mäsa vďačia za svoju farbu tomu, že prijímajú červené riasy. Obsahujú látku astaxantín, ktorý je silným lapačom voľných radikálov. Jeho koncentrácia je najvyššia v lososoch, ale vyskytujú sa tiež v kraboch, krevetách a niektorých druhoch tuniaka, morských rias a pstruhov;
4. Citrusové plody bohaté na vitamín E - Tento vitamín zabraňuje oxidačným procesom v pokožke v dôsledku silného slnečného žiarenia a môže poškodiť kožné bunky;
5. Ľanové semienko - olej zo semien je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Zvyšujú ochranu pokožky pred škodlivými lúčmi;
6. Paradajky - Denná konzumácia paradajok s olivovým olejom v lete zvýši prírodný slnečný ochranný faktor o 3 stupne. Červená farba paradajok je spôsobená rastlinným pigmentom, ktorý je rozpustný v tukoch, preto je dobré paradajky konzumovať s rastlinnými olejmi. Čerešňové paradajky sú šampiónmi v obsahu lykopénu. Je to ten, ktorý chráni pokožku, ale nachádza sa tiež v melóne, ružovom grepe, bazalke, červenej repe a feferónke;
7. Čierny chlieb - vápnik a selén robia bunky odolnými a odolnými. Získavajú sa každý deň jedením krajca čierneho chleba, najmä ak sa pečie z einkornu, kamutu a iných starých obilnín. V prípade tmavej pokožky sa čas vystavenia slnečnému žiareniu predlžuje na 3 hodiny a v prípade svetlej pokožky získajú ľudia za dlhšie slnečné žiarenie ďalšie minúty.
Správne sa stravujte a užívajte si letné slnko bez problémov s pokožkou!
Odporúča:
Správne Potraviny, Ktoré Chránia žalúdok Pred Nadúvaním
Nadúvanie brucha môže byť spôsobené tráviacimi ťažkosťami, nadmerným príjmom sodíka alebo menštruačným cyklom. Ak chceš zabrániť nadúvaniu , zásobte sa správnymi potravinami. V tomto článku vám predstavíme niekoľko potravín, ktoré môžete pridať do svojej súčasnej stravy zmierniť nepríjemné nadúvanie .
Potraviny Na Ochranu Pred Rakovinou Pľúc
Pravdepodobne ste už počuli, že zdravá výživa znižuje riziko rôznych chorôb vrátane rakovina pľúc . Zaujíma vás, o koho ide jedlo ktoré musíte konzumovať, aby ste sa chránili? Pravdou je, že to, čo si vkladáme do úst, má obrovský význam.
Superpotraviny Na Ochranu Srdca
Počet prípadov preukázaných srdcových ochorení sa zvyšuje. Nezdravé stravovanie je jednou z príčin najčastejších kardiovaskulárnych chorôb. Našťastie existujú takzvané superpotraviny, ktoré môžu pomôcť telu chrániť sa pred srdcovými a kardiovaskulárnymi chorobami.
Meloun A Hrozno Vás Chránia Pred Slnkom
Každý vie, že keď sme vystavení slnku, mali by sme sa natrieť krémom s vysokým ochranným faktorom. Nemenej dôležitá je však ochrana našej pokožky a tela pred škodlivými ultrafialovými lúčmi pomocou určitých výrobkov. V prvom rade je to zelený čaj.
Varené Paradajky Chránia Pred Slnkom A Starnutím
Potraviny bohaté na varené paradajky môžu podľa štúdie vedcov z univerzít v Manchestri a anglickom Newcastle zvýšiť schopnosť tela chrániť sa pred slnečným ultrafialovým žiarením a poraziť účinky starnutia. Vedci kŕmili desiatich dobrovoľníkov dennou dávkou 10 gramov olivového oleja a 55 gramov obyčajnej paradajkovej pasty, zatiaľ čo ďalších desať dostávalo iba olivový olej.