2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci vieme, že všetky potraviny sú z hľadiska výživných látok odlišné. Mandle sú lepšie a zdravšie ako arašidy, celozrnný chlieb je užitočnejší ako biele pečivo, pečivo je pre telo lepšie ako vyprážané.
Zdravé potraviny stále nájdete v supermarketoch. Aj keď ich možno momentálne máte veľa v skriniach a chladničkách. Novinkou nie je jedlo, ale skutočnosť, že už vieme, aké užitočné a zdravé sú pre nás niektoré z nich a ako dobre pôsobia na ľudské telo.
Zdravé potraviny sú zo svojej podstaty bohaté na vlákninu, celkom výživné a výživné, chránia nás pred chorobami a tie, ktoré šetria ľudský organizmus a podporujú dlhší život. Nie je prekvapením, že sa tieto potraviny nachádzajú v prírode, nepotrebujú ďalšie spracovanie a ošetrenie, sú prírodné.
Napríklad jahody a čučoriedky. Sú mimoriadne užitočné a pripravené na konzumáciu čerstvé. Podľa rôznych štúdií a výskumov sa ukázalo, že drobné kôstkové ovocie, ako sú jahody a čučoriedky, obsahuje zložky, ktoré chránia ľudský mozog pred poškodením žiarením.
Chemickou vlastnosťou čučoriedok je obsah antokyanínu v nich, z ktorého získavajú svoju farbu. Aj vďaka obsahu tejto látky pôsobia čučoriedky ako antioxidanty. Podľa štúdie sú čučoriedky silným antioxidantom číslo jeden v porovnaní s 40 ďalšími druhmi ovocia a zeleniny.
Najmä drobné kôstkové ovocie a čučoriedky nie sú jediné, ktoré sa radia do kategórie dobrých jedál. Ďalšie sú avokádo, fazuľa, tmavá čokoláda a ďalšie.
Avokádo má značný obsah tukov, ale je to užitočné a nenasýtené tuky. Rovnako ako olivy a avokádo, majú dobré tuky pre naše telo, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu tým, že ho vyvážia na správnu hladinu.
Avokádo je tiež veľmi dobrou voľbou v kombinácii s inými potravinami, pretože jeho zložky pomáhajú telu vstrebávať živiny z iných produktov.
Fazuľa obsahuje betaín, a preto je mimoriadne prospešný pre srdce. Obsahuje tiež luteín, ktorý chráni oči pred slnečným žiarením.
Tmavá čokoláda pomáha pri nízkom krvnom tlaku. Špeciálna sila tmavej čokolády spočíva v flavonoidoch, ktoré obsahuje, ktoré sú typom antioxidantu. Flavonoidy sa nachádzajú aj v jablkách, čaji, cibuli a arašidoch, ale ich obsah v tmavej čokoláde je vyšší.
Ovos je tiež mimoriadne užitočné jedlo. Konzumácia surového ovsa nepatrí k najchutnejším veciam, ale ovsené vločky sú oveľa chutnejšie ako ovsené vločky. Ovos je zdrojom vitamínov a minerálov, má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru a preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Toto je extrémne krátky zoznam užitočných a dôležitých potravín, ktoré vás môžu chrániť pred vedľajšími účinkami a zabezpečiť vynikajúce zdravie. Konzumácia ich primeraného množstva a iných potravín by prispievala k zdravšiemu telu.
Odporúča:
Zoznam Potravín S Purínmi
Puríny sú látky, ktoré sú obsiahnuté vo všetkých bunkách ľudského tela. Nachádzajú sa tiež vo všetkých potravinách. Konkrétne ide o skupinu heterocyklických zlúčenín obsahujúcich dusík, ktoré sa podieľajú na zložení DNA - nosiča dedičnej informácie a ribonukleovej kyseliny (RNA) - kopírujúcej túto informáciu.
Top 10 Zdravých Potravín, Ktoré Znižujú Krvný Tlak
1. Citróny - chráňte cievy, znižujte krvný tlak, zabezpečujte rovnováhu vysokého krvného tlaku. Okrem toho sú bohaté na vitamín C a sú dobré pre kardiovaskulárny systém. Ráno môže pol pohára citrónovej šťavy pomôcť liečiť vysoký krvný tlak; 2.
Keto Diéta: Zoznam Zakázaných A Povolených Potravín
Keto diéta je na vrchole svojej popularity - na internete nájdete veľa kníh, článkov a návodov, ako sa toho držať, a populárni blogeri to vyskúšajú na vlastnej koži a podelia sa s výsledkami. Na ketogénnej strave môžete jesť a piť lahodné, uspokojujúce a rozmanité.
Zoznam Potravín, Ktoré Nás Chránia Pred Rakovinou
Odborníci sa domnievajú, že viac ako 50% druhov rakoviny je možné zabrániť správnou výživou. Pre mnohých ľudí táto predstava nie je dobrá z finančných dôvodov. Pravdou je, že existuje obrovské množstvo široko dostupných potravín, z ktorých je možné zostaviť protirakovinový jedálniček a zahrnúť ich do jedálnička.
Krátky Slovník Užitočných Prísad Do Našich Potravín
Sťahujúci - vykonáva zmenšovacie, napaľovacie a sťahovacie činnosti. Allicín - éterický olej v cesnaku; inhibuje tvorbu nádorových buniek. Alfa-hydroxykyseliny - ovocné kyseliny, ktoré udržujú vlhkosť v pokožke; stimulujú produkciu kolagénu a spomaľujú výskyt vrások.
