2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Depresia je pohroma 21. storočia. Existuje veľa dôvodov: konflikty v rodine, v práci, strata blízkych atď. Vedci však dospeli k záveru, že nepresnosti v stravovaní môžu spôsobiť depresiu.
Austrálski lekári študovali skupinu dobrovoľníkov trpiacich depresívnymi poruchami. Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. Strava prvej skupiny zahŕňala rýchle občerstvenie, a najmä - tučné mäso, hamburgery a iné chutné, ale škodlivé jedlá.
Druhá skupina prešla na stredomorskú stravu vrátane veľkého množstva ovocia a zeleniny. Počas experimentov vedci dospeli k záveru, že u pacientov v druhej skupine, ktorí sa správne stravovali - sa znížila úroveň depresie o 30%.
Týmto problémom sa zaoberali aj vedci zo Španielska. Sedem rokov sledovali stav 10 000 ľudí. Dokázali tiež, že správna výživa znižuje hladinu depresie o 40 - 50%.
A spotreba rýchleho občerstvenia sa zvyšuje o 60-80%. Medzi rizikové faktory okrem toho patrí konzumácia silnej kávy, koly a alkoholu.
Čo by malo obsahovať vaše menu, aby ste sa vyhli stresu a depresii?
Jedzte viac chudých rýb, kuracieho mäsa, morských plodov, orechov, obilnín, semien, ovocia, zeleniny, bylín, korenia a olivového oleja. Čoskoro si všimnete, že výsledok nebude trvať dlho a vaša nálada sa výrazne zlepšila.
Odporúča:
Nápady Na Rýchle Občerstvenie
TIC Tac. Budík zvoní a je čas vstať! Aby vám deň ráno dobre vyšiel, musíte si dať plné raňajky. Pripravili sme niekoľko chutných, výživných a rýchlych nápadov, ktoré vám nezaberú veľa času a uspokoja vás. Môžete jesť napríklad tvaroh. Skvelý nápad začať deň, pretože je mimoriadne bohatý na bielkoviny, ale s nízkym obsahom tuku.
Pikantné, Rýchle Nápady Na Občerstvenie
Úplné raňajky sú najlepším začiatkom dňa. A ak máte trochu viac voľného času, môžete sa namáhať okrem prípravy chlebíčkov a po prebudení si dať poriadne „zahrievací“štart. Tu je niekoľko receptov na iné raňajky, ktoré vám okrem dlhodobého nasýtenia prinesú aj lepšiu náladu.
Jednoduché Rýchle Občerstvenie Je Znakom Kanadskej Kuchyne
Je veľmi ťažké hovoriť o tradíciách kanadskej kuchyne. Často sa o nej hovorí ako o anglo-americko-kanadskej kuchyni. To nie je prekvapujúce vzhľadom na historické korene obyvateľov mnohonárodnej Kanady. Keď idete do Kanady, všimnete si, že v rôznych regiónoch krajiny majú miestni obyvatelia rôzne obľúbené jedlá.
Rýchle Občerstvenie Zabíja Naše Mozgy Pomaly
Rýchle občerstvenie je na čele zoznamu najviac nezdravých jedál. Nová štúdia uskutočnená na univerzite v austrálskom štáte Južný Wales dokazuje ďalšie škody, ktoré táto potravina spôsobuje, a to - negatívne ovplyvňuje prácu mozgu. Počas štúdie boli potkany podrobené rozsiahlym pozorovaniam, na ktoré sa podával iba fast food po dobu jedného týždňa.
Rýchle Občerstvenie Pre Hladných ľudí
Možno patríte do tejto skupiny ľudí, ktorí ráno zomierajú od hladu a snívajú o tom, že si pripravia raňajky, keď vstanú. Čo si môžete ráno rýchlo pripraviť takže máte chutné a výživné jedlo? Vybrali sme niekoľko nápadov pre výživné a rýchle raňajky pre hladných ako ty.
