2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Drvivá väčšina našej modernej spoločnosti je obézna. Tento proces bohužiaľ nevyberá určitých ľudí a trpia ním deti aj dospelí.
V okamihu, keď sa rozhodnete, že je najvyšší čas zmeniť seba a svoje stravovacie návyky, musíte vedieť, ako to urobiť správnym spôsobom - nezačnite náhle hladovať.
Je mylná predstava, že čím menej budete jesť, tým rýchlejšie budete chudnúť. Teraz vysvetlíme, prečo vám receptúra hlavných raňajok, obeda a večere v kombinácii s 1–2 medziľahlým občerstvením oveľa viac pomôže v boji proti nadváhe.
Určite ste už videli zápasníkov sumo, ak nie naživo, tak aspoň v televízii. Ak priemerný Japonec váži v priemere okolo 66 kg, potom zápasníci sumo nestratia menej ako 150 kg. Ako sa stravujú, aby boli takí tuční? Nie je váš režim podobný?
Ukázalo sa, že zápasníkom sumo chýbajú raňajky, potom zjedzte jednu alebo dve mimoriadne veľké porcie jedla o 11.00 h a večerajte o 18.00 h. Ak zjedli 2 porcie, idú si ľahnúť do postele na odpočinok asi na 4 hodiny. Aj keď sú títo ľudia v Japonsku veľmi cenení, pravdepodobne o ich postave nesnívate. Preto by ste sa mali snažiť jesť viac ako dvakrát denne, ale výživné a zdravé jedlo.
Prvá a najdôležitejšia vec na udržanie dobrej postavy sú raňajky. Poskytuje skvelý štart do dňa tým, že vás nabije energiou a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Ak hovoríme o obede - jedzte radšej ľahké veci v kombinácii so šalátom.
Určite ste jedli na prasknutie, aby ste si do večera nedali sústo do úst. Je to pekné? Vrátite sa do práce prejedaní, unavení a ospalí. Prestaňte si to spôsobovať.
Tráviaci systém spracováva skonzumovanú potravu asi 2,5 - 3 hodiny. Ak strávite v priemere 6 - 8 hodín spánku, znamená to, že 5 - 6 jedál, relatívne menších ako to, ktoré ste doteraz jedli, bude mať priaznivý vplyv na telo a zvýši metabolizmus.
Je však dôležité mať na pamäti, že jesť by ste mali iba vtedy, keď na ne máte chuť. Ak nepociťujete hlad, môžete ich počet znížiť, ideálne však sú tri hlavné, a to aspoň s jedným občerstvením, či už popoludní alebo ráno.
Odporúča:
Ako Alkalizovať Vaše Telo
pH je indikátor, ktorý ukazuje pomer medzi kladne nabitými iónmi vodíka (kyseliny) a záporne nabitými (alkalickými). Normálne je v zdravom ľudskom tele prostredie neutrálne alebo s hodnotou 7. Hodnoty pod 7 naznačujú kyslosť a vyššie hodnoty označujú zásaditosť.
Jačmenný čaj - Skutočný Elixír Pre Telo
Jačmeň je rastlina, ktorá sa ľahko prispôsobuje rôznym klimatickým podmienkam, dá sa veľmi ľahko pestovať v rôznych oblastiach. Celosvetovo je jačmeň podobná rastlina ako pšenica. Takmer každý vie, že táto liečivá rastlina sa používa na výrobu piva.
Prečo Je Vaše Telo Spokojné S Jedením Jedál S Vysokým Obsahom Vlákniny
Vlákno sú neuveriteľne dôležité nielen pre trávenie, ale aj pre celkové zdravie človeka. Podporujú tráviaci systém, dodávajú prospešné baktérie do žalúdka a hrubého čreva, čo vedie k rôznym zdravotným výhodám. Niektoré druhy vlákien môžu tiež podporovať chudnutie, znižovať hladinu cukru v krvi a bojovať proti zápche.
Nakŕmte Zázračného Lososa
Podľa švédskych odborníkov na výživu deti, ktoré majú nadanie a talent viac ako ich rovesníci, potrebujú špeciálnu stravu. Malé zázraky sú však niekedy agresívnejšie a nepokojnejšie, čo ovplyvňuje ich hry s deťmi. Aby sa rozvíjal intelekt dieťaťa a aby bolo vždy pokojné a veselé, musí konzumovať určité jedlá.
Nakŕmte Svoje Dieťa Týmito ľahkými A Výživnými Receptami
Všetci vieme, že potraviny dieťaťa by sa mali skladovať za vhodných podmienok, mali by sa podávať iba čerstvé alebo nie viac ako denné dávky, pri výrobkoch použitých pri jeho príprave buďte opatrní. Akokoľvek zložito to znie v tejto fáze, nejde o tak náročnú úlohu.
