2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Stovky štúdií dospeli k záveru, že jedlo ovplyvňuje prácu našich mozgových buniek. Preto vám odporúčame pravidelne raňajkovať s niektorými z našich návrhov, ktoré majú ráno stimulovať prácu vášho mozgu.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Do ranného menu by ste mali zahrnúť iba jedlá, ktoré vám zaistia väčšiu sústredenosť počas celého dňa.
Ovsené vločky s pohárom pomarančového džúsu
Miska z ovsených vločiek dodá vášmu telu správne množstvo vlákniny, aby mala dostatok energie po celý deň. A to bude mať pozitívny vplyv na činnosť vášho mozgu.
Richard Leviton vo svojej knihe Building Your Brain poznamenáva, že pomaranče prispievajú k zdravšej funkcii mozgu, a odporúča si k raňajkám pridať pohár pomarančového džúsu.
Vajcia natvrdo
Vajcia obsahujú jednu z najdôležitejších živín - bielkoviny, ktoré sú kľúčové pre stimuláciu funkcie mozgu. Aby mozog fungoval správne po celý deň, musíme mu ráno dodať bielkoviny.
Vajcia sú tiež bohaté na tyrozín, ktorý môže zvýšiť schopnosť vášho mozgu prijímať a ukladať nové informácie.
Ovocný šalát
Ak si dáte ráno džem, vaše telo zažije nával energie, ale o niečo neskôr sa budete cítiť unavenejší a nevoľnejší.
Preto sa odporúča jesť prírodné cukry, napríklad také, ktoré sú obsiahnuté v ovocí. Zamerajte sa hlavne na ovocie s nízkym obsahom cukru a vlákniny. Môžu to byť banány, jahody a čučoriedky.
Celozrnný plátok s arašidovým maslom
Celozrnné výrobky vám dodajú viac energie a to je pre prácu mozgu nesmierne dôležité. Ak chcete mať celozrnný plátok viac výhod, môžete si pridať až 2 čajové lyžičky arašidového masla, ktoré je bohaté na vitamín B6.
Môžete tiež pridať nakrájaný banán a získať správne množstvo vitamínov, aby ste boli počas dňa viac sústredení.
Odporúča:
Čokoláda Môže Zničiť štítnu žľazu A Poškodiť Mozog
Zdá sa, že v posledných rokoch sú takmer všetky naše obľúbené jedlá nebezpečné pre naše zdravie. A nielen ak to preženieme, ale aj všeobecne. Toto tvrdenie bohužiaľ nie je ďaleko od pravdy. Vinníkom transformácie kulinárskych pokušení na zdraviu nebezpečné sú produkty GMO, ktoré sa používajú pri výrobe potravín.
Pijete Víno - Váš Mozog Nestarne
Červené víno spomaľuje starnutie mozgu. Existuje však podmienka - musí byť vo veľkom množstve. Ľudia závislí od červeného nápoja sa cítia oveľa mladší a živší ako ich rovesníci. Nová štúdia ukázala, čo je jednou z mnohých výhod tohto nápoja.
Osem Jedál, Ktoré Posilňujú Váš Mozog
1. Mastné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky Výhody: Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a predovšetkým kyseliny DHA dokozahexaénovej, ktorá podporuje funkciu mozgu, zlepšuje pozornosť a chráni vás pred demenciou. Koľko jesť:
Jedlo, Ktoré Vás Môže Zachrániť Pred Koronavírusom
Obávaný koronavírus sa rýchlo šíri doma i vo svete. Stále viac krajín prijíma drastické opatrenia na obmedzenie počtu postihnutých ľudí. Jedným z najdôležitejších odporúčaní je časté a dôkladné umývanie rúk a obmedzovanie sociálnych kontaktov.
Je ťažké Tomu Uveriť! Občerstvenie Môže Byť Užitočné
Tuky obsiahnuté v produktoch ponúkaných v reťazcoch rýchleho občerstvenia môžu podľa štúdie pomôcť zabrániť najsmrteľnejšej forme rakoviny kože. Odborníci zistili, že kyselina palmitová, ktorá je obsiahnutá v produktoch, ako sú hamburgery, sušienky, občerstvenie, je zapojená do procesu pigmentácie a môže tak chrániť pokožku pred škodlivými mutáciami pri rakovine kože.
