2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Obávaný koronavírus sa rýchlo šíri doma i vo svete. Stále viac krajín prijíma drastické opatrenia na obmedzenie počtu postihnutých ľudí. Jedným z najdôležitejších odporúčaní je časté a dôkladné umývanie rúk a obmedzovanie sociálnych kontaktov.
V panike z najdiskutovanejšieho vírusu by sme nemali zabúdať na sezónnu chrípku a nachladnutie, ktoré na nás naďalej číha za rohom.
Preto je mimoriadne dôležité starať sa o svoju imunitu tým, že venujeme osobitnú pozornosť potravinám, ktoré konzumujeme, a do svojho jedálnička zaradíme viac produktov, ktoré by mohli posilniť našu obranyschopnosť a chrániť nás pred infekciami a chorobami, vrátane COVID-19.
Tu je najdôležitejšie v výživa proti koronavírusom.
Pestré jedlo
Je povinné mať na stole jedlá bohaté na rôzne živiny, vitamíny a minerály. Špeciálne dôležité pre posilnenie imunitného systému sú vitamín C, E, zinok a selén. Získame ich konzumáciou farebných šalátov a čerstvej zeleniny.
Tiež je veľmi dôležité brať potraviny s probiotikami. Probiotiká podporujú činnosť črevných baktérií, ktoré v nich hrajú hlavnú úlohu udržiavanie silného imunitného systému. Štúdie ukazujú, že výrazne skracujú prechladnutie a znižujú závažnosť príznakov.
Výnimočné užitočné sú aj fermentované potraviny - jogurt, kefír a kyslá kapusta. Starajú sa o vyrovnanie črevnej flóry a posilnenie črevného imunitného systému.
Príjem bielkovín
Proteíny sú základnými stavebnými kameňmi v štruktúrach mnohých imunitných buniek. Ich úloha v našej výžive je nevyhnutná, pretože pomáhajú ľudskému telu pri obnove, raste a rozvoji. Najlepším zdrojom bielkovín je mäso, vajcia, strukoviny.
Dostatok vitamínu D
Vitamín D je mimoriadne dôležitý pre silný imunitný systém. Naše telo je ním nabité vďaka slnečným lúčom. Odborníci odporúčajú pobyt na slnku na poludnie najmenej 15 minút. Za súčasných podmienok a z dôvodu odporúčaní neopúšťať naše domovy však nemôžeme týmto spôsobom prijímať dostatok slnečného vitamínu. Výnimkou sú tí, ktorí majú dvory alebo vonkajšie terasy. Preto je žiaduce užívať vitamín D3 vo forme doplnku alebo ho prijímať prostredníctvom potravy - konzumujte viac húb, sójové a mandľové mlieko, tofu, ovsené vločky, vajcia, mlieko, jogurt, losos, tuniak, sardinky, jogurt a tiež pomarančový džús.
Cesnak, cibuľa a korenie
Zahrňte do prípravy tak užitočného cesnaku, cibule, bylín a korenia, ako je rozmarín, tymian a šalvia. Majú antivírusové, protiplesňové a protizápalové vlastnosti a stimuláciou imunitného systému pomáhajú bojovať proti infekciám.
Obmedzte cestoviny a cukrovinky
Výrobky ako chlieb, cestoviny, sušienky, koláče a iné sladké pokušenia milujú milióny ľudí, sú však vysoko kalorické a mimoriadne chudobné na živiny. Spôsobujú zápaly v tele a poškodzujú zdravie čriev vyživovaním nežiaducich baktérií a enzýmov v čreve, ktoré potláčajú kmene podporujúce imunitný systém.
Nekontrolovaná konzumácia nezdravých potravín významne zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, hypercholesterolémie, hyperglykémie, hypertenzie, cukrovky 2. typu a obezity.
Odporúča:
Selénové Jedlá Nás Chránia Pred Koronavírusom
Dodržiavanie bezchybnej hygieny a nosenie lekárskej masky patria medzi hlavné predpisy ochrana pred momentálne rozšíreným koronavírusom . Okrem týchto opatrení by sme mali venovať osobitnú pozornosť našej strave, odporúčajú odborníci. Existuje nedostatok medzi nedostatkom selénu a RNA vírusmi, medzi ktoré patrí zákerný koronavírus Diana Yonova, MD a docentka V.
Táto Kombinácia 5 Jednoduchých Ingrediencií Vám Môže Zachrániť život
Kombinácia 5 ingrediencií vám môže zachrániť život! Tieto zložky pomôžu predchádzať mnohým chorobám, ako je demencia, infekcie, rakovina a ďalšie. Tento úžasný čaj účinkuje ako liek na viac ako 50 chorôb a obsahuje: Kurkuma Liečivé vlastnosti kurkumy sú dnes dosť populárne.
Zvýšte Príjem Týchto Potravín, Aby Ste Sa Chránili Pred Koronavírusom
Šírenie zákerného koronavírusu je v plnom prúde a spolu s ním sa naďalej šíri aj sezónna chrípka a prechladnutie, ktoré tiež netreba podceňovať. Naše zdravie je ohrozené, preto je dôležité našej imunite venovať náležitú pozornosť a starať sa o ňu.
3 Spôsoby, Ako Zachrániť Solené Jedlo
Soľ môže byť našim najlepším priateľom v kuchyni, ale aj našim najväčším nepriateľom - najmä ak solíte hrniec. Soľ zvyšuje vaše chuťové vnemy, so soľou urobíte z nie veľmi chutného pokrmu chutný pokrm. Čo však urobíte, keď si uvedomíte, že ste pridali príliš veľa soli v panvici ?
Sóda Bikarbóna Vás Môže Zachrániť Pred Kuchynským Ohňom! A ďalších 10 Jej Tajných Výhod
1. Sóda ničí všetky pachy, napríklad v mrazničke, chladničke, skrinke na topánky, v aute a v koši mačiek. Aby ste zabránili vzniku nepríjemného zápachu, stačí na tieto miesta posypať sódu alebo vložiť balíček sódy - absorbuje pachy. 2. Sóda bikarbóna sa používa ako antacidum, tj.
