2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Iba za 2 minúty masáže žalúdka - vaše trávenie sa zlepší, tvrdia odborníci na výživu!
Ako zmierniť bolesť žalúdka?
Dychtivou konzumáciou jedla sa môžeme nasýtiť a eliminovať nekontrolovateľný hlad, ale zároveň nám vzniká ďalší druh bolesti - agónia podráždeného žalúdka.
Bolesť brucha môžu signalizovať rôzne veci - zápcha, plyn, otrava jedlom atď., ale je tu jedna vec, ktorú môžeme urobiť pre zmiernenie a prevenciu žalúdočných problémov: masáž žalúdka.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, zakladateľ spoločnosti Nutrition Stripped, poznamenáva, že trávenie skutočne začína v našich ústach a že čas na žuvanie jedla a skutočné potešenie z každého sústa nám pomáha lepšie ho vstrebávať. Lepšie trávenie môžete podporiť tým, že budete jesť pomaly a nie prehltnúť jedlo. Užívanie dúškov vody medzi sústami pomáha telu odbúravať potravu a umožňovať jej prechod cez pažerák do žalúdka, uviedol Hill vo svojom blogu.
Ale keď sme v strese, môže to spôsobiť zápal v čreve, čo vedie k gastrointestinálnym problémom, ako sú hnačky, zápcha a nadúvanie. Hill tiež hovorí, že stres môže spôsobiť, že brušné tkanivá sú napäté a napnuté, čo môže narušiť tráviaci proces.
Hill to odporúča, aby uľahčil trávenie a uvoľnil brušné svaly tak, aby perfektne odbúravali jedlo v žalúdku dvojminútová masáž žalúdka pred jedlom. Masáž žalúdka Pomáha tiež uvoľniť náš nervový systém, takže signalizuje črevám, že je čas jesť.
Táto brušná masáž vám môže pomôcť precvičiť dýchanie a zahrnúť vaše telo, myseľ a črevá do stavu odpočinku a trávenia, vysvetľuje Hill.
A tu je postup, ako na to brušná masáž pri zápche a zažívacie ťažkosti
1. Ležíme na chrbte na jogovej deke - s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi;
2. Položte obe ruky na brucho a masírujte ho krúživými pohybmi - dlaňami a končekmi prstov. Prvé kruhy - v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek;
3. Ľahkým tlakom tlačte na citlivejšie oblasti. Prechádzame z ľavej na pravú stranu brucha a potom na koniec hrudníka. Toto opakujeme, kým sa stiahnuté oblasti brucha nebudú cítiť uvoľnene. Počas masáže je veľmi dôležité sústrediť sa na dýchanie, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.
Vďaka týmto 3 jednoduchým krokom práve pre 2 minúty masáž žalúdka za deň môžeme pozitívne ovplyvniť naše telo a tráviaci systém a zabrániť neznesiteľnej bolesti. Ľahké a užitočné!
Odporúča:
Najlepšia Terapia Proti Zápche: 100 Gramov Sušených Sliviek Denne
Napriek tomu môže stav nášho tráviaceho systému hrať dôležitú úlohu v našej celkovej pohode. Trávenie je spôsob, akým telo rozkladá potravu, a je to citlivý fyzický proces: ak stratí rytmus, trpí celé telo a následky nie sú vôbec príjemné. Moderný životný štýl - sedenie na niektorých pracoviskách, nedostatočný pohyb a fyzická aktivita, konzumácia spracovaných potravín a stres navyše môžu nepriaznivo ovplyvniť činnosť čriev.
Figy Pomáhajú Pri Zápche, Kašli A Bolestiach Hrdla
Figovník je lídrom medzi ovocím z hľadiska obsahu biologicky aktívnych látok, éterických olejov, stopových prvkov a vitamínov skupiny B. Obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, draslíka, sodíka a fosforu. To všetko prispieva k aktívnemu boju proti vírusom v tele a k posilneniu celkovej imunity.
S Trochou Pektínu Budete Bojovať Proti Zápche
Pektín používaný od staroveku. Takmer všetky druhy ovocia obsahujú pektín, ale v rôznych koncentráciách - pomaranč, grapefruit, slivka, marhuľa. Väčšinou ho však obsahuje jablko. Výhody a výhody pektínu sú: - Zlepšené trávenie a prevencia zápchy, kolitídy, syndrómu dráždivého čreva, hnačiek;
Užitočné Polievky Na Zápal žalúdka A Chorého žalúdka
Gastritída je zápal sliznice žalúdka a je najčastejšie spôsobený stresom a nesprávnou výživou. Ak trpíte týmto ochorením, mali by ste si dávať pozor na to, čo jete, a najlepšie je kompletne zmeniť jedálniček tak, že doň zaradíte potraviny, ktoré znižujú kyslosť v žalúdku a nedráždia sliznice.
Existuje Náhrada Za Všetky škodlivé Potraviny. Páči Sa Ti To
Každé škodlivé jedlo alebo nápoj - naša obľúbená káva, sýtený nápoj, koláč s mnohými kalóriami, má svoju užitočnú náhradu. Nájdeme za všetko zdravú náhradu a stále si udržujeme dobrú náladu bez pocitu nedostatku a deprivácie. Ako nahradiť kávu, pretože závislosť je nielen psychicky založená, ale jej zložky spôsobujú aj fyzickú závislosť.
