2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vajcia sú výživnou potravinou bohatou na živiny, ktorá sa často označuje ako „prírodný multivitamín“. Obsahujú antioxidanty a prvky užitočné pre mozog, ktorých nedostatok je pre mnohých ľudí typický. Dávame vám 6 dôvodov, prečo ich zaradiť do svojho denného menu.
1. Vajcia sú medzi najvýživnejšie jedlo na planéte - Sú bohaté na vitamíny, minerály, bielkoviny, zdravé tuky a množstvo ďalších užitočných zložiek. Väčšina živín je obsiahnutá v žĺtku, zatiaľ čo bielkoviny sú zdrojom bielkovín. Preto záleží na tom, čo konzumujete pri niektorých diétach.
2. Vajcia regulujú hladinu cholesterolu a znižujú riziko srdcových chorôb - dbajú na zvýšenie hladiny dobrého cholesterolu a zníženie hladiny, ktorá môže spôsobovať problémy so srdcom. Vaša pečeň produkuje cholesterol každý deň, takže ho môžete čo najviac obmedziť znížením príjmu potravín, ktoré ho obsahujú.
3. Vajcia obsahujú cholín - dôležitú látku pre mozog, nevyhnutnú pre rôzne procesy, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu celého organizmu. Jeho nedostatok je spojený s pečeňou, srdcom a neurologickými chorobami. Cholín je pre tehotné ženy mimoriadne dôležitý. Je obsiahnutý vo vaječnom žĺtku.
4. Vajcia obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny a aminokyseliny - bielkoviny sú hlavným stavebným kameňom tela a používajú sa na štrukturálne aj funkčné účely.
5. Vajcia sú bohaté na látky, ktoré chránia pred problémami s očami - je to luteín a zeaxantín, ktoré sa extrahujú z vaječného žĺtka. Chráni oči pred škodlivým slnečným žiarením. Tieto antioxidanty významne znižujú riziko katarakty a makulárnej degenerácie.
6. Vajcia na raňajky - skvelý a chutný spôsob, ako sa zbaviť pár kíl navyše - majú nízky obsah sacharidov, ale sú bohaté na zdravé tuky a bielkoviny. Majú tiež schopnosť udržať si vašu sýtosť dlhší čas. Z tohto dôvodu nie je prekvapením, že vajcia sú veľmi užitočné raňajky, ktoré, ak sa stanú zvykom, vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Odporúča:
Prečo Si Namočiť Orechy Pred Jedlom?
Orechy a semená môžu byť skvelým prvkom našej každodennej stravy, pokiaľ sa dozvieme, kedy, ako a koľko ich konzumovať. Rovnako ako strukoviny a obilniny, aj orechy musia byť vopred namočené, aby pomohli vstrebávať svoje vitamíny a minerály.
Prečo Je Extra Panenský Olivový Olej Najzdravším Jedlom Na Zemi?
Výhody použitia tuku sú dosť kontroverzné. O užitočnosti živočíšnych tukov, tukových semien a takmer všetkých ostatných olejov sa stále vedie polemika. Jedným z mála tukov, s ktorým každý súhlasí, že je zdravý, je olivový olej. Tento rastlinný tuk, ktorý je súčasťou stredomorskej stravy, je základnou potravinou pre jednu z najzdravších ľudských populácií na svete.
Najužitočnejším Začiatkom Dňa Je Polievka
Medzi najužitočnejšie občerstvenie patria podľa amerických odborníkov na výživu vajcia na oči. Vajcia sú potravinovým produktom a obsahujú veľa vitamínov, bielkovín a stopových prvkov, čo je užitočné pre duševné schopnosti. Britskí odborníci na výživu však nesúhlasia - podľa nich je najužitočnejším začiatkom dňa polievka.
Prečo Sú Meki Vražedným Jedlom
Mekitsa je tradičné bulharské jedlo vyrobené z cesta, ktoré je vopred hnetené. Necháva sa kysnúť, tj. napučať. Keď je hotová, začnú sa z nej trhať malé guľôčky, ktoré sa roztierajú na kolieska a vyprážajú sa na horúcom tuku. Zvyčajne sa podávajú na raňajky s práškovým cukrom alebo iným džemom, ako aj so syrom a voliteľnými prísadami.
Tekvica Je Najužitočnejším Jedlom Pre Diabetikov
Medzi produktmi, ktoré sú užitočné pre diabetikov, je tekvica zaslúžene na prvom mieste. Je nízkokalorický a pomáha regulovať hmotnosť. Z hľadiska výživových vlastností a obsahu výživných látok je tekvica lídrom medzi zeleninovými plodinami.
