2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Najbežnejšou chybou väčšiny ľudí, ktorí chcú schudnúť, je zamerať sa iba na jednu možnosť chudnutia. Ak je to diéta - hraničí to s anorexiou, ak cvičíte, ste vyčerpaní.
Ak sú to lieky, je to všetko dohromady - krém, pilulky, čaje … Výsledkom je, že sa dosiahne určitý účinok, ale na druhej strane sa zdravie úplne zrúti, hoci neexistujú žiadne rýchle vonkajšie prejavy.
Po chudnutí bude nasledovať stres a depresia. Odborníci v oblasti chudnutia odporúčajú v boji proti nadváhe zaujať kombinovaný prístup.
Najskôr zmeňte svoje stravovacie návyky. Bez ohľadu na to, koľko produktov vaše telo absorbuje, použije ich rovnako veľa na energiu, koľko potrebuje. Zvyšok sa premení na tuk.
Keby telo okamžite spracovalo všetko jedlo, explodovalo by to ako bomba. Príroda sa postarala o dodávku energie vytvorením vrstvy tuku pod kožou.
Dajte dve päste vedľa seba - dostanete veľkosť žalúdka normálneho človeka. Rovnako veľa jedla je potrebných na uspokojenie súčasných potrieb tela a malého zásobenia.
Začnite so zmenou tým, že sa do seba nebudete vtesnávať, ale len tým, že uspokojíte hlad. Hlavným problémom je, že pocit sýtosti prichádza iba 15 minút po nasýtení.
Naučte sa teda jesť jedlo veľké ako dve päste. Začnite sa hýbať pravidelnejšie a viac. Nepreťažujte však svoje telo manickými cvičeniami celé hodiny v posilňovni.
Takéto dávky spotrebúvajú veľa energie, ale ešte aktívnejšie stimulujú procesy ukladania tuku. Vďaka tomu dostanete vlčí apetít a viete, že nemusíte veľa jesť.
Z toho vyplýva psychologické nepohodlie. Na aktiváciu tela stačí polhodina behu, plávania v bazéne, nie však viac ako hodina alebo 40 minút cvičenia.
Keď zaťažujete svoje telo, robte to systematicky. Pri tréningu to neprestávajte robiť celých 30 minút.
Počas prvých 15 minút svaly aktívne využívajú glukózu, ktorá je obsiahnutá v krvi. Iba vtedy, keď máte pocit, že sa rozcvičujete, je to signál, že aj vaše telo spaľuje tuky.
Odporúča:
6 ľahkých Krokov K Dokonalému Telu
Je všeobecne známe, že ak chcete byť v lete v perfektnej forme, musíte začať v zime. Britská výživová poradkyňa Claire Barnes ponúka niekoľko základných krokov, ktoré treba podniknúť, aby ste sa vyrovnali s nadváhou. Zdravé stravovanie a pohyb by dnes mali byť vašimi spoločníkmi, ak chcete schudnúť.
Dve Exotické Jedlá Z ďalekého Čile
Čile, rozsiahla krajina ležiaca medzi Tichým oceánom a Andami, je známa nielen svojou nedotknutou prírodou, ale aj exotickou kuchyňou. Čilská kuchyňa, ktorá je zmesou starodávnych indických tradícií a kulinárskych schopností nových Európanov, sa vyznačuje rôznymi príchuťami a technikami.
To Sa Vášmu Telu Stane, Ak To S Coca Colou Preženiete
O dôsledkoch príliš častého pitia šumivých nápojov ako Coca-Cola a Pepsi sa hovorí už roky, ale Američan George Pryor sa rozhodol ukázať svojmu telu, čo sa vám môže skutočne stať, ak to preženiete. Muž vypil 10 džbánov koks u rôznych druhov a meral jeho váhu niekoľkokrát - pred experimentom, počas experimentu a na konci.
Ak Prestanete Jesť Chlieb, Stane Sa To Vášmu Telu
Chlieb bol od nepamäti základným jedlom na bulharskom stole. Ľudových múdrostí pre život je nekonečne veľa. Chlieb u nás sa to vždy rešpektovalo, ale dnešné predstavy o zdravej výžive ho čoraz viac vylučujú z jedálnička. Mnoho ľudí dôverovalo odborníkom na zdravé stravovanie a vylúčili pekárske výrobky zo svojej stravy, zdieľanie čoho v tele nastali zmeny potom, čo prestali jesť chlieb.
Jedzte Iba Tieto Dve Jedlá V Lietadle, Ak Vám Záleží Na Tele
Potraviny pre lietadlá majú mimoriadne zlú povesť. Neponáhľajte sa ho brániť - je na to dobrý dôvod. V nízkonákladových leteckých spoločnostiach sú jedlo predpripravené pochybné polotovary, ktoré by žiaden rozumný človek nemal konzumovať. V elitných spoločnostiach sa jedlo pripravuje na mieste.
