2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Gény ovplyvňujú dĺžku života, zatiaľ čo životný štýl a vonkajšie faktory sú rozhodujúce pre to, ako starneme. To znamená, že pri väčšom cvičení a zdravej strave, vyhýbaní sa stresu, môže pravidelný spánok pozitívne ovplyvniť vašu kvalitu života.
V priebehu rokov sa naša imunita oslabuje, a preto musíme zvýšiť príjem antioxidantov, vitamínov C a E, selénu, betakaroténu, zinku. Najväčšia pozornosť by sa mala venovať príjmu tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii.
Znížte používanie tukov, sacharidov na úkor ovocia a zeleniny, bieleho mäsa a rýb. Jedzte viac surovej stravy, varenej alebo dusenej, a vyhýbajte sa vyprážaným a praženiciam, nech sú akokoľvek chutné.
Nevynechávajte jedlo, aj keď nemáte chuť do jedla alebo máte problémy so zubami. Minimalizujte soľ a cukor, aj keď vďaka zníženému vnímaniu chutí ľudia uprednostňujú slané a sladké jedlá.
Fyzická aktivita je tiež dôležitým faktorom pre dobrú formu. Pravidelné cvičenie je dôležité pre prevenciu kardiovaskulárneho systému. Cvičenie a príjem vápnika môžu zastaviť proces úbytku kostnej hmoty, ku ktorému dochádza s vekom. Ak máte úrazy, cvičte pod lekárskym dohľadom.
Cvičením sa zachováva činnosť mozgu. Každý vie, že smiech je zdravie a stimuluje činnosť v piatich rôznych centrách mozgu. Ľudia by sa ani v staršom veku nemali hanbiť za zábavu a relax. Smiech je liek a pozitívni ľudia sa ľahšie prispôsobujú zmenám a novým prostrediam, najmä keď sa človek cíti osamelý.
Zábavné hry, čítanie, správna výživa a pozitívny pohľad na život vám pomôžu zostať v dobrej kondícii a žiť naplno a aktívne!
Odporúča:
Porazte Jarnú únavu Pomocou Týchto 5 Tipov
Pocit vyčerpania a ospalosť sú hlavnými príznakmi jarnej únavy. S príchodom jarného obdobia začínajú v našom tele zmeny, ako je ľahká únava, nesústredenosť, zhoršená imunita, a to zhoršuje našu kvalitu života. To zabrániť jarnej únave stačí zmeniť naše stravovacie návyky a toto malé úsilie nám pomôže dodať potrebnú energiu a živiny, aby sme sa cítili plní a šťastní.
Pridajte Si Do Svojho Denného Menu Viac Zeleniny Pomocou Týchto Tipov
1. Začnite jesť s čerstvým šalátom; 2. Uistite sa, že zelenina zaberá najmenej polovicu taniera v vašom hlavnom jedle; 3. Najlepšie je jesť surovú zeleninu, ale v prípade núdze môžete zmraziť a mať vždy k dispozícii rôzne druhy zeleniny.
Po Miesení Chleba Postupujte Podľa Týchto Pravidiel
Keď sa rozhodneme pripraviť si domáci chlieb, venujeme väčšiu pozornosť výrobkom, mieseniu a kysnutiu cesta, ale po týchto postupoch si zaslúži našu pozornosť aj niekoľko pravidiel. Tu sú pravidlá pre dobre upečený a dobre vyzerajúci domáci chlieb.
Nie Neporiadok V Kuchyni! Postupujte Podľa Týchto Rád
Varíte chutne, máte dokonca svoj kuchársky štýl, máte nielen pohodlnú kuchyňu, ale aj všetky novinky o nej, ktoré vám uľahčujú prácu. Ak sa však dostanete do práce, okolo vás nastáva chaos. Cítite sa ponorení do kuchynského náradia a výrobkov
Postupujte Podľa Svojho Vkusu, Aby Ste Zostali Zdraví
Niekedy sa chceme rozmaznávať niečím na zjedenie, o ktorom vieme, že to určite nie je dobré pre telo. Mali by sme potlačiť svoje túžby chrániť sa pred možnými zdravotnými problémami? !! Odpoveď je nie. Telo, ktoré chce vyskúšať jeden alebo druhý výrobok, sa samoreguluje, čo je zárukou dobrej nálady a zdravia.
