2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Áno, naozaj existujú jedlá, ktoré nielen bojujú s tukmi, ale pomáhajú ich aj spaľovať.
V skutočnosti všetko, čo jeme, urýchľuje náš metabolizmus. Zvyčajne to trvá 30-40 minút, kým telo začne tráviť to, čo je zjedené. Tento proces ho stojí určitú energiu a spaľuje kalórie. Preto záleží na tom, čo jete, na vysokom alebo nízkom množstve kalórií vynaložených na trávenie.
Na trávenie a vstrebávanie bielkovín využíva telo až o 25% viac energie ako trávenie a vstrebávanie sacharidov. Pre túto absorpciu potrebuje telo najmenej energie, takže tuk sa vstrebáva veľmi pomaly.
Logicky z toho vyplýva, že existujú potraviny, ktoré telo stoja za spracovanie viac paliva ako iné. Niektoré z nich dokonca vytvárajú „negatívne kalórie“. Môžu vám pomôcť pri spaľovaní tukov. Telo stojí viac energie na to, aby sa zomlelo a vstrebalo, ako v skutočnosti obsahuje. Tu sú:
Jablká. Obsahujú najvyššie percento pektínu - látky patriacej do skupiny rozpustnej vlákniny. Spaľuje tuky a znižuje hladinu „zlého“cholesterolu.
Jablkový ocot. Má schopnosť provokovať gény zodpovedné za produkciu enzýmov, ktoré pomáhajú nášmu telu spaľovať tuky.
Hrušky a sladká paprika. Obsahujú veľké množstvo flavonoidov, ktoré sú prírodnými zložkami rastlín so silným účinkom na odbúravanie tukov.
Cesnak. Patrí medzi potraviny, ktoré najrýchlejšie spaľujú tuky. Obsahuje zložku alicín, ktorá má antibakteriálny účinok a pomáha znižovať hladinu cholesterolu a „zlých“tukov.
Paradajky. Lykopén v nich obsiahnutý je silný antioxidant, ktorý im dodáva červenú farbu. Má úžasnú vlastnosť, že po požití malého množstva jedla vyvoláva pocit sýtosti. To znižuje chuť do jedla.
Mrkva Sú to ťažké jedlo, vďaka ktorému sa cítime plní a prestaneme jesť. Pri jednej mrkve zjedenej pred každým jedlom po dobu jedného týždňa môžete schudnúť až pol kilogramu.
Pomaranče. Okrem veľkého množstva vitamínu C majú schopnosť spaľovať kalórie, pretože vláknina v nich pomáha rýchlo spaľovať „zlý“tuk.
Mango. Vláknina v ňom spaľuje tuky a nízka hladina kalórií iba pomáha.
Špenát. Obsahuje veľa železa a má vysoké výživové vlastnosti bez toho, aby bol kalorický.
Nízkotučné čerstvé a jogurt, syr. Existuje skutočná súvislosť medzi vysokou hladinou vápnika a zlepšenou fyzickou zdatnosťou.
Ovsené vločky a jačmeň. Sú to najlepší spôsob, ako sa zbaviť nepríjemného brušného tuku a praku, a to pomocou vlákniny v nich.
Vajcia. Pomocou bielkovín, ktoré obsahujú, pomáhajú chudnúť a roztopiť tuk rôznymi spôsobmi.
Vlašské orechy a mandle. Najdôležitejšie v nich sú „dobré tuky“, ktoré bojujú proti zlým. Spolu s vlákninou a bielkovinami môžu zvyšovať citlivosť tela na inzulín, čo vedie k rýchlej absorpcii glukózy a zabraňuje tak hromadeniu v tukových zásobách.
Ľanové semienko. Tieto semená sú jednou z najsilnejších zbraní na topenie prebytočného tuku, pretože obsahujú lignany.
Losos. Omega-3 mastné kyseliny potláčajú hlad a pomáhajú udržiavať pocit sýtosti dlhšie.
Zelený čaj. Katechíny v ňom obsiahnuté urýchľujú metabolizmus a pomáhajú zvyšovať rýchlosť spaľovania tukov v pečeni. Dobre sa kombinuje s fyzickou aktivitou.
Odporúča:
Ktoré Vysokokalorické Potraviny Sú Užitočné A Ktoré škodlivé
Mnoho z nás si pravdepodobne kladie otázku, či je možné jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a zároveň si nerobia starosti so svojím zdravím a vo veľkej miere s hmotnosťou. Vo väčšine prípadov nie sú tieto výrobky drahé. Tu je zoznam niektorých pekne kalorických, ale zdravých produktov:
Recepty So Zázvorom Topia Tuk
Ďumbier je všeobecne známy ako korenie pri varení a v ľudovom liečiteľstve sa často používa na rôzne ochorenia. Ukazuje sa, že nám môže pomôcť aj pri chudnutí. Po sviatkoch začína väčšina ľudí s rôznymi vykladacími diétami - zázvorový čaj je možné úspešne kombinovať s akoukoľvek diétou.
Mandarínky Topia Tuk
Teraz je zimné obdobie, počas ktorého náš životný štýl nie je taký aktívny, a to je predpoklad pre pribratie kíl navyše. Konzumácia mandarínok pomáha znižovať nadváhu a obnovuje poškodené pečeňové bunky. Presvedčili sa o tom vedci z Južnej Kórey, ktorí uskutočnili štúdiu s obéznymi študentmi.
Potraviny, Ktoré Vám Zaručia Podkožný Tuk
Všetci radi jeme chutné jedlo, ale niekedy môže mať tento zvyk negatívny dopad na naše telo. Ak sa chcete starať aj o svoju postavu, je dôležité nielen trénovať, ale aj jesť zdravo, vyvážene a správne. Ak sa chcete tešiť z krásnej a štíhlej postavy, potom je dobré minimalizovať konzumáciu týchto 10 jedál.
Ktoré Potraviny Sú Dobré Pre štítnu žľazu A Ktoré Nie
Problémy so štítnou žľazou sa dajú ťažko odhaliť. Príznaky sú zvyčajne problémy s hmotnosťou, nedostatok energie a poruchy trávenia. Neustály pocit únavy sprevádza opuch. Aby mohla štítna žľaza produkovať hormóny a správne fungovať, potrebuje jód.
