2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Stravovanie červené mäso štúdia ukázala, že desaťkrát alebo viackrát týždenne sa môže zvýšiť riziko straty zraku. Nadmerná konzumácia mäsa by mohla s pribúdajúcim vekom viesť k problémom s očami.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou vážnej straty zraku u ľudí vo veku 50 rokov alebo starších. Podmienkami alebo takzvanými rizikovými faktormi, ktoré vedú k strate zraku v strede zorného poľa (makuly), sú vek, rodinná anamnéza a fajčenie.
Posledný uvedený bol jediný známy rizikový faktor, ktorý ste v skutočnosti mohli vylúčiť, aby ste znížili riziko slepoty.
Austrálska štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli najmä veľa červeného mäsa alebo párkov, boli náchylní na vznik makulárneho poškodenia.
Vedci v Melbourne už desať rokov sledujú stravu a zdravie očí 5 604 mužov a žien.
Zistili, že ľudia, ktorí jedli červené mäso viac ako 10-krát týždenne, mali o 50 percent vyššie riziko makulárnej degenerácie ako tí, ktorí jedli mäso 4-krát a menej týždenne. Tiež ľudia, ktorí jedia veľa salám alebo klobásy, sú veľmi náchylní na toto poškodenie.
Na druhej strane výskum ukázal, že konzumácia kuracieho mäsa je prospešná a môže vás dokonca chrániť pred zrakovým postihnutím.
Ak ste fanúšikom mäsa a mäsových výrobkov, nebojte sa - jedzte viac kuracieho a hovädzieho mäsa. Početné štúdie ukazujú, že strava bohatá na niekoľko výživných látok, vrátane vitamínu C, vitamínu E, luteínu, zeaxantínu, selénu a zinku, môže pomôcť zachovať zdravie vášho zraku.
Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia väčšieho množstva červeného mäsa ovplyvňuje okrem zraku aj celkové zdravie ľudského tela a dĺžku života.
Na jednej strane je červené mäso vynikajúcim zdrojom zinku, čo je živina veľmi dôležitá pre zdravie očí. Avšak najmä červené mäso a údené červené mäso obsahujú chemické zlúčeniny nazývané nitrozamíny, ktoré sú zdraviu škodlivé.
Tipy pre optimálne zdravie očí:
Pestré jedlo
Jesť ryby dvakrát týždenne je spojené s 24 až 33-percentným znížením rizika poškodenia makuly. Pre zdravie vašich očí je dôležitá pestrá strava so zdravou zmesou rastlinných potravín bohatých na antioxidanty, ako aj výber bielkovín, ktoré zahŕňajú umiernené ryby, hydinu a červené mäso.
Mrkva
Podľa Americkej optometrickej asociácie (AOA) je oranžová zelenina skvelá pre oči, pretože je naplnená výživným betakaroténom, ktorý je nevyhnutný pre naše videnie, ale špenát a iná tmavá listová zelenina sú všeobecne najzdravšou potravinou pre oči.. Obsahujú výživné látky, ktoré sú kľúčové pre zdravie očí a nikde ich nenájdete.
Nikdy nevylučujte z ponuky:
1. Luteín a zeaxantín obsiahnuté vo farebnom ovocí a zelenine, ako je brokolica, špenát, kukurica, zelené fazule, hrášok, pomaranče, mandarínky;
2. Esenciálne mastné kyseliny nachádzajúce sa v tučných rybách, ako sú tuniak, losos, sleď;
3. celé zrná;
4. Kuracie mäso a vajcia;
5. Vitamín C obsiahnutý v ovocí a zelenine, vrátane pomarančov, grapefruitu, jahôd, papáje, zelenej papriky a paradajok;
6. Vitamín E obsiahnutý v rastlinných olejoch, ako je šafránový alebo kukuričný olej, mandle, vlašské orechy, sladké zemiaky a slnečnica.
7. Zinok nájdený v mimoriadne jemnom červenom mäse, hydine, pečeni, slávkach, mlieku, fazuli a celých zrnách.
Odporúča:
Mastné Ryby Chránia Zrak, Pokožku A Srdce
Ak požívate mierne množstvo Omega-3 mastných kyselín, je pravdepodobnejšie, že sa ochránite pred určitými chorobami. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v lososoch a iných mastných rybách. Podľa novej štúdie v USA publikovanej v rámci Dňa zdravia vedci rozdelili 9 200 ľudí vo veku nad 20 rokov do troch skupín v závislosti od príjmu omega-3 mastných kyselín.
Táto Liečivá Zmes Obnovuje Váš Dobrý Zrak A čistí Pečeň
Tento recept na liečivá zmes mrkvy, medu a citrónov sa pripravuje veľmi rýchlo a ľahko a je nesmierne užitočná pre celé telo a imunitný systém. S touto zázračnou zmesou sa dosiahli pozoruhodné výsledky, pokiaľ ide o zlepšenie videnia, vyčistenie pečene a prevenciu rakoviny.
Šafran - Neoceniteľné Korenie Pre Dobrý Zrak
Šafran, ktorého domovinou je Stredozemné more, nie je náhodou známy ako kráľ korenia. Vďaka tomu, že na 1 kg hodnotnej byliny je potrebných asi 20 000 lízaniek, patrí medzi najdrahšie na svete. Zaujímavosťou však v tomto prípade nie je cena šafranu alebo jeho kulinárske využitie, ale skutočnosť, že sa ukazuje ako veľmi užitočná pre zrak.
Silný Liek - Zlepšuje Pamäť A Zrak A Topí Tuk
Čím viac rokov uplynie, tým viac si uvedomujeme, že telo v mladom veku nemá také schopnosti ako predtým. To znamená - začneme strácať pružnosť pokožky, rýchle zotavenie z akéhokoľvek stavu, čo sú prakticky dva kľúče k mladosti! Ale obviňovanie z veku je úplne nesprávne, pretože ak konzumujeme potrebné živiny pre zdravie, potom by také situácie nemali existovať.
Čučoriedky - Dobré Pre Zrak A Krv
Štúdie preukázali, že čučoriedky obsahujú látky, ktoré výrazne zlepšujú zrakovú ostrosť. Preto v moderných podmienkach mnohých hodín práce pred počítačovými monitormi odborníci dôrazne odporúčajú pravidelné jedenie lahodného malého ovocia. Čučoriedky by mali jesť všetci členovia profesií spojených s namáhaním očí.
