2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín A, ktorý sa nachádza vo vajciach, pečeni a plnotučných mliečnych výrobkoch, je prospešný pre zrak a imunitný systém. Štúdia vykonaná švédskymi vedcami však zistila, že nadmerný príjem vitamínu A zvyšuje riziko zlomenín kostí až sedemkrát.
Vedci sa domnievajú, že vysoká úroveň registrovaných zlomenín v Škandinávii a Spojených štátoch je spôsobená zvýšeným príjmom vitamínových doplnkov a konkrétne dodatočným príjmom vitamínu A. Musíme si však uvedomiť, že tento vitamín je pre organizmus prospešný primerané dávky.
Ak máte problémy s kostným systémom alebo spadáte do určitej rizikovej skupiny, je dobré zamerať sa viac na odtučnené mliečne výrobky a s väčšou pravdepodobnosťou jesť iba vaječný bielok, pretože žĺtok je bohatý na príslušný vitamín.
Ak navyše užívate multivitamín, dávajte pozor na to, v ktorej časti obsahuje vitamín A, aby ste neprekročili denné množstvo. Štúdia švédskych vedcov bola publikovaná v New England Journal of Medicine.
Podľa odborníkov patria medzi najväčších nepriateľov sily kostí sýtené nápoje, soľ, kofeín a alkohol.
Sýtené nápoje obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá zvyšuje vylučovanie vápniku močom. Aby ste predišli osteoporóze, zamerajte sa nie na bublinkové nápoje, ale na zdravšie nápoje, ako je odstredené mlieko, ovocné džúsy, jogurtové nápoje a džúsy obohatené o vitamín D.
Soľ tiež pomaly, ale isto oslabuje kosti. Podľa odborníkov vedie 2 300 miligramov sodíka (soli) denne k strate 40 miligramov vápnika.
2 300 mg sa rovná jednej polievkovej lyžici soli, čo je maximum, ktoré sa odporúča užívať denne. Pamätajte, že užijete 75% tejto dávky bez premýšľania.
Mnoho komerčne dostupných produktov už obsahuje soľ. Medzi potraviny, ktoré zvyšujú hladinu vápnika v tele, patria sladké zemiaky, banány, paradajky a špenát.
Odporúča:
Prečo Je Pre Kosti Potrebný Vápnik
V ľudskom tele sa nachádza viac ako 70 rôznych prvkov. Z nich je najvyšší obsah vápniku - asi 20 g na 1 kg hmotnosti. Je to jeden z najdôležitejších prvkov, ktorý dodáva pevnosť kostí, podporuje srdce, centrálny nervový systém, obehový systém, bunkové membrány, posilňuje imunitu, má protizápalový účinok na funkcie endokrinných žliaz.
Jedzte čerstvé šproty Pre Vitamín A A Stavridy Pre Vitamín D
Veľmi často, keď ideme variť ryby, ideme do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpime si mrazené ryby. Áno, je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie! Ale ako väčšina mrazených výrobkov / ovocie, zelenina /, aj ryby sú oveľa užitočnejšie čerstvé ako v mrazenej verzii.
Biely Chlieb Bol Pre ženy Zlý
My ženy sa samozrejme budeme musieť zbaviť cestovín a hlavne bieleho chleba. Ukázalo sa, že sú extrémne škodlivé pre zdravie žien, tvrdia talianski vedci. Uskutočnili rozsiahlu štúdiu, ktorá zahŕňala viac ako 47 000 mužov a žien. Cestoviny bohaté na lepok sa telu rýchlo vstrebávajú a zvyšujú hladinu glukózy v krvi.
Čistý Olej Nemôže Byť Pre Srdce škodlivý
Tvrdenia vedcov, že tuky obsiahnuté v oleji sú škodlivé pre srdce, sú neopodstatnené, tvrdia odborníci na výživu, citovali denníky Daily Mail a Reuters. Výsledky výskumu uskutočneného v 70. a 80. rokoch ukázali, že tuk v beztukových výrobkoch je mimoriadne škodlivý pre zdravie a najmä pre srdce.
Zdravotnícke Organizácie: Pôst Je Pre Deti škodlivý
Na vrchole veľkonočného pôstu sa v médiách objavili protichodné názory na to, či je dlhodobé zbavovanie živočíšnych produktov užitočné alebo nie. Ukázalo sa, že zdravotnícki pracovníci sú dôrazne proti pôstu, najmä u dospievajúcich. Podľa Bulharskej pediatrickej asociácie odmietanie mäsa zasahuje do správneho fyzického vývoja tela dieťaťa.
