2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak z nejakého dôvodu musíte vypočítať množstvo cukru v dennom menu, nemali by ste zabudnúť na ovocie. Fruktóza (ovocný cukor) patrí k rýchlym cukrom, čo znamená, že sa rýchlo rozkladá v tele a je užitočná, ale netreba to s ňou preháňať. Medzi držiteľmi rekordov z hľadiska fruktózy je avokádo, ktoré obsahuje 1 kg cukrov, ako aj veľa užitočných tukov a dokáže zasýtiť organizmus. Sú na druhom póle ovocie s najmenším obsahom cukru. Tu sú niektoré z nich.
Čučoriedky
Jedna šálka tohto ovocia obsahuje iba 4 g cukru, a preto môžu byť čučoriedky konzumované po celý rok.
Maliny
Maliny obsahujú iba 5 g cukru na 1 šálku ovocia. Majú viac vlákniny ako iné bobule, takže viac zasýtia. Pokojne ich môžete použiť do smoothie, do ovocného šejkru, ako aj ako súčasť ovocného šalátu.
Černice
Toto bobule je tiež s nízky obsah cukru, iba 7 g na šálku ovocia. Ale obsahujú veľa ďalších užitočných látok.
Bobule
V šálke jahôd je asi 7 g cukru, ale tiež až 85 mg vitamínu C, čo je nad odporúčanú dávku 75 mg pre zdravého človeka.
Z ovocia, ktoré sa na našom území nepestujú, ale ich dovážame a konzumujeme, sú také, ktoré nemajú vôbec žiadny obsah cukru.
Grapefruit
Grapefruit je jedným z najlepších zdrojov vitamínu C, ale neobsahuje žiadne množstvo cukru, takže ho môžete bezpečne konzumovať vo veľkom množstve bez obáv o svoju váhu.
Avokádo
Avokádo je jedným z najužitočnejších druhov ovocia. Obsahuje veľa užitočných tukov, vlákninu, minerály ako vápnik a meď a množstvo vitamínov - E, A, K, B6, B. bez cukru a preto sa môžu tiež kedykoľvek bezpečne konzumovať.
Papája
Papája je exotické ovocie, ktoré u nás nie je veľmi známe. Obsahuje hlavne vitamíny, väčšinou vitamín A. Papája tiež obsahuje antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie. Ovocie je sladkej chuti, ale tiež neobsahuje žiadny cukor.
Všetky tieto plody sú priateľmi vášho zdravia a hlavne vašej postavy.
Odporúča:
Potraviny S Vysokým Obsahom Cukru
Cukor je druh sacharidu, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí, zelenine, strukovinách, na rozdiel od rafinovaného alebo spracovaného cukru. Cukry sa delia na tri hlavné hlavné: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Skupina monosacharidov zahŕňa glukózu, fruktózu, galaktózu.
Ovocie S Vysokým Obsahom Sacharidov
Ovocie je veľkou súčasťou každého zdravého jedálneho lístka. Sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie živiny, ktoré naše telo potrebuje. Mnohé z nich obsahujú aj antioxidanty, ktoré nás môžu chrániť pred rakovinou. Rovnako ako pri iných potravinách by ste to samozrejme nemali preháňať.
Ovocie A Zelenina S Najväčším Obsahom Vitamínu C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách - najmä v ovocí a zelenine. Je známe, že je silným antioxidantom a má pozitívne účinky na zdravie pokožky a imunitné funkcie. Je tiež nevyhnutný pre syntézu kolagénu, spojivového tkaniva, kostí, zubov a malých krvných ciev.
Povolené Ovocie S Nízkym Obsahom Sacharidov V Keto Diéte
Ak milujete ovocie, možno by vás zaujímalo, či existuje ovocie s nízkym obsahom sacharidov to nebude mať nepriaznivý vplyv na vašu keto diétu. Nakoniec, ovocie je prospešné pre zdravie, však? Ale pri diéte s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov môže konzumácia príliš veľkého množstva čistých sacharidov zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Acerola - Ovocie S Najväčším Obsahom Vitamínu C
Acerola je tiež známa ako barbadoská čerešňa alebo portorická čerešňa a patrí do rodiny Malpigia. Je to dobre známe obyvateľom Západnej Indie. Je známe, že rastlina má silné liečivé vlastnosti, ktoré sú spôsobené predovšetkým bohatým zložením živín.
