2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Máte pocit, že ste príliš zaneprázdnení a nemáte čas myslieť na zdravé jedlo. Stále častejšie siahate po balíku soli a hľadáte rôzne výhovorky, prečo nejete častejšie ovocie a zeleninu. Tu je niekoľko rád, ako zvýšiť denný príjem zeleniny.
1. Pridajte do vajíčok zeleninu. Často miešame omeletu alebo len jeme praženicu, keď sme nemali dostatok času urobiť niečo zložitejšie. Vďaka pridaniu zeleniny bude jedlo užitočnejšie a oveľa chutnejšie. Vhodná je cibuľa, šampiňóny, paprika, paradajky.
2. Keď ste v reštaurácii, skúste si namiesto obvyklých hranoliek vziať šalát. Je to opäť zelenina aj zemiak, ale občas užitočnejší.
3. Ak ste fanúšikom omáčok a dipov, nie je nutné používať chlieb, šaláty, bruschety atď. roztopiť sa vo svojej obľúbenej bradavke. Zelenina tiež miluje podobné dipy - zeler, mrkvu, brokolicu - miluje hummus a guacamole.
4. Nahraďte sladkosti sladkou zeleninou - Batáty a mrkva môžu telu úspešne priniesť potrebnú dávku cukru, avšak v nerafinovanej podobe.
5. Kúpte si vopred nakrájanú zeleninu. Mnoho žien v domácnosti sa sťažuje, že na prípravu jedla nemajú čas nakrájať 4-5 druhov zeleniny. Spasiteľom môžu byť balíčky nakrájanej zeleniny. Zalejeme, opečieme alebo prevaríme a do 5 minút sme pripravení.
6. Vyskúšajte každý mesiac nové zeleninové jedlo - bude vám chutiť rozmanitosť a pravdepodobne nájdete veľa zaujímavých receptov, ktoré vás predtým nenapadli.
7. Častejšie si prezerajte profesionálne fotografie jedál pripravených zo zeleniny - dobre urobená fotografia vás môže pripraviť k tomu, že jedlo budete pripravovať za chvíľu.
8. Cvičte pondelok bez mäsa. Zvyčajne cez víkendy jeme veľké množstvo jedla a neradi sa obmedzujeme, preto je dobré mať vykladací pondelok, počas ktorého si ako hlavnú zložku nášho jedálnička vyberieme zeleninu a ovocie.
9. Nakrájajte a pečte zeleninu na veľkom plechu v rúre 1 hodinu týždenne. Ak urobíte viac, môžete ich počas celého týždňa používať s rôznymi potravinami.
10. Pridajte do mäsa zeleninu. Nakoľko je pre nás mäso uspokojivé, je lepšie nejesť iba jeho jedlo, ale kombinovať ho s mrkvou, uhorkami, kapustou a všeobecne s akýmkoľvek šalátom. Predstavte si veľký hamburger so šťavnatým hamburgerom, v ktorom je veľa zeleniny. Týmto spôsobom je chuť určite oveľa bohatšia.
11. Ak nemáte radi surovú zeleninu, krátko ju marinujte a niekoľko minút grilujte. Budete milo prekvapení, o koľko silnejšia a príjemnejšia bude ich chuť.
12. Do polievky použite viac zeleniny. Polievka je dokonalým miestom, kam si môžete dať viac rôznych druhov zeleniny a každú z nich, aby ste prispeli k chuti vývaru.
13. Zdvojnásobte množstvo zeleniny v recepte. Ak recept hovorí 1 mrkva, dajte 2. Dostanete väčšie množstvo užitočného a chutného jedla.
14. Pridajte k bežnému sendviču zelený list - kúsok masla a salámy nie je nič, ak ste to neskúšali navyše so šalátovým listom alebo špenátom.
15. Pripravte si vlastné zeleninové smoothie. Sú mimoriadne povzbudzujúce, zasýtia hlad, sú lahodné a nepochybne užitočné.
16. Majonézu nahraďte zeleninovou omáčkou alebo pyré. Rovnako chutný, ale občas zdravší variant, je štiepaný špenát, bazalka, olivový olej a cesnak alebo obyčajné pesto.
Existuje pravdepodobne veľa ďalších vecí, ktoré vás prinútia prikloniť sa k zdravej výžive, ale tieto podmienky stačia, ak sa ich naučíte dodržiavať.
Odporúča:
Viac Ako 80 Percent Z Nás Trpí Neznášanlivosťou Na Jednu Alebo Viac Potravín
Vrodená alebo získaná intolerancia určitých potravín je hlavnou príčinou metabolických porúch v tele, ktoré vedú k nadváhe a mnohým chronickým ochoreniam. Potravinová intolerancia sa často zamieňa s potravinovými alergiami. Potravinová intolerancia spôsobuje na ľudskom zdraví oveľa väčšie škody ako bežná potravinová alergia.
Skvelé Nápady Na Ochladenie Domácej Zmrzliny
Leto je pred nami a jedným z našich obľúbených jedál v tejto sezóne je zmrzlina. Ponúkame všetky druhy príchutí a prísad, ktoré jedia mladí aj starí. Teraz je čas podeliť sa o niektoré recepty, ako si doma pripraviť vynikajúcu zmrzlinu, ktorá nie je horšia ako tá v obchode a ktorá môže byť zdravá.
Po Inšpekciách BFSA Vrátila Grécku Viac Ako 20 Ton Zeleniny
Našlo sa takmer 19 ton pomarančov pochybnej kvality a 3 tony čerstvej kapusty neznámeho pôvodu, ktoré boli dovezené z Grécka a budú vrátené späť k nášmu južnému susedovi. Túto správu oznámil inžinier Anton Velichkov z Bulharskej agentúry pre bezpečnosť potravín s tým, že kontroly dovážaného ovocia a zeleniny z Grécka budú pokračovať.
Chytré Spôsoby, Ako Do Svojej Stravy Zahrnúť Viac Zeleniny
Spotreba zeleniny je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia. Sú bohaté na živiny, dôležité vitamíny a minerály. Pomáhajú k dobrej imunite a chránia nás pred chorobami. Okrem toho sú dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti a dobrej postavy.
Skvelé Nápady Na Použitie Ovocného Kompótu
Väčšina ľudí u nás pripravuje zimné jedlo. Súčasťou sú kompóty vyrobené z vody, cukru a ovocia. Po otvorení kompótu sa vo väčšine prípadov vypije šťava a ovocie zostane. Tip - nevyhadzujte ich, pomocou nich pripravíte chutné ozdoby na dezerty, koláče, krémy, torty.
