2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak tvrdo pracujete, športujete, žijete dynamickým životným štýlom, niet divu, že sa neustále cítite unavení. Spať viac ako osem hodín denne je skvelý nápad, ale nie vždy je to možné. Našťastie, energiu navyše je možné získať zo správneho jedla (nielen z kávy). Tu je niekoľko energetické jedlátým nebudete bdieť.
Avokádo
Toto ovocie je bohaté na kyselinu pantoténovú, ktorá pomáha telu premieňať jedlo na energiu. Avokádo navyše obsahuje zdravé tuky (zvyšujú vstrebávanie vitamínov) a vlákninu (s nižšou hladinou cukru).
Banány
Sacharidy a draslík sú len niektoré zo živín v banánoch. Špeciálne sa odporúča jesť pred tréningom. Draslík pomáha vode zostať v tele, sacharidy dodávajú energiu pre šport, fytoncidy urýchľujú regeneráciu svalového tkaniva.
Čierna čokoláda
Zlikvidujte cukríky a na popoludňajšie občerstvenie si dajte tmavú čokoládu - najlepšie jednu s viac ako 75% kakaa. Vďaka obsahu kofeínu a teobromínu vám dodáte potrebné zvýšenie vitality. Nie náhodou je súčasťou odporúčaných energetických potravín.
Med
Je vynikajúcim spojencom v boji proti únave a stresu - lyžica vás rozveselí lepšie ako energetický nápoj s pochybným chemickým zložením. Med je cenným zdrojom antioxidantov (vitamíny B a C), ako aj minerálov a stopových prvkov (horčík, draslík, meď). Pridajte ho do prírodného jogurtu na raňajky alebo k popoludňajšiemu čaju.
Jablká
Sú veľmi bohaté na vlákninu rozpustnú v pektíne, ktorá pomáha telu postupne absorbovať energiu a odstraňovať škodlivé toxíny. Ak sa chcete vyrovnať s hladom a načerpať nové sily počas dňa, prineste si do svojej kancelárie jablko.
Pomaranče
Tieto citrusové plody nám poskytujú vitamín C, draslík a kyselina listová podporujúca imunitu. Aby ste nestratili hodnotnú vlákninu, je lepšie, aby ste si nevytlačili pomarančový džús, ale zjedli celé ovocie. Zaručene vyhráte boj s popoludňajším spánkom.
Orechy
Surové nesolené orechy sú skvelé energetické jedlo a sú tiež ideálne na potlačenie hladu bez nepriaznivých účinkov na postavu. Orechy sa odporúča vopred namočiť do vody. To zvyšuje množstvo spotrebovaných vitamínov, odbúrava lepok, čo uľahčuje proces trávenia a znižuje množstvo kyseliny fytovej, ktorá bráni vstrebávaniu základných minerálov.
Toto pre potraviny, ktoré dodávajú energiu tela, ale nesmieme zabudnúť na vodu, ktorá sa stará o našu dobrú hydratáciu.
Voda je nevyhnutná pre normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov nášho tela, pomáha prenášať užitočné živiny a kyslík do buniek a nedostatok vody vedie k únave a nevoľnosti.
Aj mierny nedostatok vody v tele môže spomaliť činnosť enzýmov vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za výrobu energie, čo vedie k pocitu letargie.
Odporúča:
Čierny čaj A Zeler Dodajú Zdravé Nervy
Jedzte správne a s minimálnymi finančnými investíciami a zdržanlivosťou získate čistú pokožku, vyrysované telo, zdravé nervy a energiu. Pite dve šálky čierneho čaju denne a stav vašich ciev sa výrazne zlepší. Ráno pite teplý čierny čaj a na pravé poludnie vychladený čaj.
Potraviny, Ktoré Nám Dodajú Poriadnu Dávku železa
Aby naše telo fungovalo správne, potrebuje množstvo cenných živín, vitamínov a minerálov. Jedným z najdôležitejších minerálov pre naše zdravie je železo. Vykonáva v tele základné funkcie, ako je transport kyslíka a podpora tvorby červených krviniek.
Potraviny, Ktoré Nám V Zime Prinášajú Zdravie
Aby sme počas zimného obdobia prekonali prechladnutie a vírusy, musíme si starostlivo vyberať každú jednu vec, ktorú si vložíme do úst. Zimné menu sa výrazne líši od letného, nemali by sme však zanedbávať vitamíny a minerály, už len preto, že v chladných mesiacoch je menej zeleniny a ovocia.
5 Vitamínov A Minerálov, Ktoré Si Nemusíte Brať Navyše
V každodennom živote sa často stretávame s ďalšími radami od našich lekárov, priateľov a príbuzných. Niekoľko amerických odborníkov (vrátane doktorky Lorraine Maity, lekárky z New Jersey a absolventa Americkej akadémie proti starnutiu a regeneratívnej medicíne) zdieľa 5 vitamínov a minerálov, ktoré jednoducho nie sú potrebné vo forme doplnkov - niektoré môžu dokonca byť škodlivý.
Superpotraviny, Ktoré Nám Dodajú Viac Energie
Superpotraviny sú výživnou látkou aj liekom. Majú schopnosť zvyšovať vitalitu a energiu nášho tela. Verí sa, že okrem toho, že sú bohaté na minerály, antioxidanty a ďalšie živiny, ktoré nás chránia pred mnohými chorobami a dodávajú nám silu, sú nabité oveľa viac užitočnými vlastnosťami na jednotku kalórií ako iné potraviny.
