2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V každodennom živote sa často stretávame s ďalšími radami od našich lekárov, priateľov a príbuzných. Niekoľko amerických odborníkov (vrátane doktorky Lorraine Maity, lekárky z New Jersey a absolventa Americkej akadémie proti starnutiu a regeneratívnej medicíne) zdieľa 5 vitamínov a minerálov, ktoré jednoducho nie sú potrebné vo forme doplnkov - niektoré môžu dokonca byť škodlivý.
1. Vápnik
Foto: thecompleteherbalguide.com
Po mnoho rokov sa medzi ženami prenášala táto správa, že doplnky vápnika sú rozhodujúce pre zdravé a silné kosti. Podľa doktorky Maity najnovší výskum ukazuje, že doplnky vápnika nemusia vstupovať do kostí, ale naopak vápenatia tepny a mäkké tkanivá, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Doplnky vápnika môžu navyše zvýšiť tvorbu obličkových kameňov u osôb, ktoré sú náchylné.
Všetok vápnik, ktorý vaše telo potrebuje, môžete získať z nasledujúcich potravín: zelená listová zelenina, losos, sardinky, biela fazuľa, mandle a brokolica.
2. Vitamín E
Kedysi sa predpokladalo, že znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, Alzheimerovej choroby, katarakty a rakoviny, ale v skutočnosti môže vitamín E zvyšovať niektoré riziká rakoviny.
Jedna štúdia zistila, že celkové riziko úmrtia bolo vyššie u mužov a žien, ktorí užívali vysoké dávky vitamínu E, ako u tých, ktorí neužívali. Ak sa obávate o hladinu tohto vitamínu, potom množstvo vitamínu E vo väčšine multivitamínov nie je dostatočné na to, aby spôsobilo tento nepriaznivý účinok. Môžete použiť vitamín E na pokožku, aby bola hydratovaná.
3. Jód
Aj keď niektorí prírodní liečitelia odporúčajú doplnky, jód sa má užívať iba pod lekárskym dohľadom. Minerál je najčastejšie spájaný so štítnou žľazou, pretože je kľúčovou zložkou tam produkovaných hormónov, hovorí doktorka Maita. Príliš málo alebo príliš veľa jódu môže spôsobiť nedostatočnú činnosť štítnej žľazy, ktorá sa nazýva hypotyreóza, takže je obzvlášť dôležité, aby ste nezaberali jód, keď ho nepotrebujete. Najlepší spôsob, ako to zistiť? Pred užitím doplnku sa poraďte so svojím lekárom, aby vám zmeral hladiny jódu v moči, aby zistil, či sú vaše hladiny nízke.
Podľa Hara Luciusa (onkológa v Cancer Centers v Amerike) je jedlo v Amerike už doplnené jódom, čo znamená, že nedostatok jódu je zriedkavý.
4. Žehliť
Tento minerál pomáha vytvárať hemoglobín, zložku vašej krvi, ktorá dodáva kyslík z vašich pľúc. Železo je tiež potrebné pre normálnu funkciu buniek a syntézu určitých hormónov. Mali by ste ho však brať ako doplnok, iba ak máte laboratórne potvrdenie nedostatku u lekára.
Je to preto, že preťaženie železom v dôsledku nadmerného dopĺňania alebo príjmu potravy môže poškodiť pečeň a pravdepodobne aj ďalšie orgány, ako je pankreas a srdce. Príliš veľa železa môže tiež spôsobiť zápal pečene a oxidovať v tele, čo spôsobí poškodenie buniek, hovorí doktor Maitra.
5. Vitamín B6
Osem vitamínov B, nazývaných komplex B, má zásadný význam pre optimálne zdravie, pretože pomáha nášmu telu premeniť jedlo na palivo a stimuluje zdravú pokožku, pamäť, tehotenstvo a ďalšie. Pretože vitamíny B-komplexu sú prítomné v mnohých potravinách - najmä v tých, ktoré sú súčasťou zdravej výživy, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, hydina a ryby, väčšina z nás ich má dostatok.
A výskum ukazuje, že dlhodobé užívanie doplnkov B6 môže skutočne viesť k vážnym problémom. Aj keď je vitamín B6 rozpustný vo vode a s mierou bezpečný, jeho nadmerné užívanie môže byť toxické, hovorí doktorka Maita. - Ukázalo sa, že vysoké dávky spôsobujú abnormálne pocity v nervoch nazývané neuropatia.
Odporúča:
Kombinácia Vitamínov A Minerálov, Ktoré Sa Musia Piť Spolu
Vitamíny a minerály sú považované za základné živiny a každý vie, že ich telo potrebuje. Väčšinou sa získavajú z potravy, ale v mnohých prípadoch je potrebný ďalší príjem. Je dôležité vedieť ktoré vitamíny a minerály vytvárajú dobrú kombináciu navzájom sa snažili, aby komplexy, ktoré sú z nich vyrobené, boli čo najefektívnejšie.
Čerstvé Ovocie A Zelenina Namiesto Izolovaných Vitamínov A Minerálov
V priebehu rokov sme sa dozvedeli, že ľudské telo nie je určené na konzumáciu izolovaných živín a na ich efektívne využitie. Musíme si vziať celú paletu doplnkových prírodných živín. Napríklad lykopén je fytonutrient, ktorý sa nachádza v paradajkách a o ktorom je známe, že zabraňuje rakovine prostaty.
Šípky - Množstvo Vitamínov A Minerálov
Ruža šípová sa nazýva aj kráľovná bylín, pretože odpradávna je symbolom života a krásy. O jeho magických vlastnostiach existuje veľa legiend. Diela o nej sú tiež autormi Avicenny a Hippokrata. Pre slovanské národy bol ružový ker symbolom mladosti, lásky a krásy.
Špenát - Jarná Bomba Vitamínov A Minerálov
Vlasťou špenátu, ktorý je obľúbeným jedlom Kataríny Medicejskej, je Perzia a v európskej kuchyni sa objavuje v Španielsku dovážanom Arabmi. Výživový obsah tejto zelenej listovej zeleniny je bohatý. Obsahuje sacharidy a bielkoviny, veľa minerálov - draslík, vápnik, horčík a medzi vitamínmi dominujú B1, B2, C.
Odporúčaná Denná Dávka Všetkých Vitamínov A Minerálov
Čítanie etikiet moderných potravinárskych výrobkov vytvára dojem, že doslova všetky potravinové výrobky, od balenej vody po pečivo, sú obohatené o vitamíny a minerály. Na jednej strane to neznie vôbec zle, pretože každý vie, že nedostatočné množstvo vitamínov a minerálov môže viesť k zdravotným problémom a strava moderného človeka často neobsahuje všetky potrebné zložky.
