2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý už počul o bielkovinách, sacharidoch, vysoko profilovanej 90-dňovej strave a všetkých druhoch iných diét, ale je to trochu populárne. nemecká strava, ktorý nevyžaduje veľké úsilie a pre väčšinu ľudí prináša úžasné výsledky za krátky čas. Dobré je, že ak sa budete riadiť jeho pravidlami, môžete si zvoliť, aké výrobky budete jesť, pokiaľ to s ich porciami nepreženiete. Tu je schéma nemeckej stravy:
- Rovnako ako mnoho iných diét, aj nemecká strava je založená na samostatnej strave, tj. dodržiavať bielkovinové dni, sacharidové dni atď., ale existuje niekoľko základných rozdielov. Napríklad je dobré jesť 5 - 6-krát denne chlieb, ryžu, rezance, špagety a všetky druhy cestovín bez ohľadu na to, či sú celozrnné alebo hladké. Ide o to, že tieto výrobky neobsahujú tuk, ale zasýtia ľudské telo a sú bohaté na vitamíny a vlákninu. Stačí obmedziť svoje porcie;
- Mliečne výrobky, mäso a ovocie sa konzumujú dvakrát denne a čo sa týka ovocia, je dobré zvoliť si rôzne druhy. Pokiaľ ide o mäso, vyberte chudé hovädzie mäso, ryby, králičie mäso a hydinu, odstráňte šupku. Dôraz sa kladie na myšlienku, že pri tejto diéte je najlepšie zvoliť ryby a kuracie mäso, ktoré sa pripravujú varené alebo pečené. Klobásy nie sú povolené. Nemeckí odborníci na výživu tiež radia zvoliť si odtučnené mliečne výrobky a mlieko. V deň, keď si nastavíte bielkoviny, môžete jesť stabilnejšie dvakrát;
- Na rozdiel od bielkovinového dňa počas takzvaného zeleninového dňa si môžete dopriať zeleninu trikrát denne, pretože je bohatá na vitamíny a soli. Môžete ich konzumovať podľa ľubovôle, pokiaľ nie sú vyprážané alebo pečené. Stále je vhodné klásť dôraz na čerstvú zeleninu a jesť ju vo forme šalátov. Dochutíme iba olivovým olejom a šetrne, nepoužívame žiaden olej;
- V praxi sú tuky zakázané, pokiaľ je to možné. To platí aj pre cukrovinky a ak máte chuť zjesť príliš veľa džemu, je povolená 1 polievková lyžica. za deň.
Odporúča:
Ako Natrvalo Schudnúť S Avokádom
Zdravie hrá kľúčovú úlohu v našej sebaúcte. Je dôležité starať sa nielen o to, ako vyzeráte, pravidelne cvičíte a vediete aktívny životný štýl, ale aj o vyváženú a zdravú stravu. Ak sa snažíte schudnúť, potom je čas myslieť na svoj jedálniček a to, čo každý deň jete, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Myslite Na Cukrovinky, Ako Schudnúť
Ak sa chcete rozmaznávať cukríkmi, ale nemali by ste, viete si predstaviť chuť hrsti sladkých cukríkov, pomôže vám to upustiť od pokušenia. Podľa novej americkej štúdie, ak myslíte na svoje obľúbené jedlo, vytláča z neho túžbu niekoľko hodín vopred, čo má priaznivý vplyv na vašu stravu.
Ako Schudnúť Pri Konzumácii Vajec
Populárny výraz, že to najlepšie v malom balení, platí pre celú silu vajcia . Pod škrupinou každého vajíčka sú obrovské dávky bielkovín, dobrých tukov a základných vitamínov. Aj keď sa donedávna myslelo, že vajcia vedú k obezite a problémom s cholesterolom, čoraz viac odborníkov takéto tvrdenia popiera.
Chráňte Svoje Telo čistou Stravou! To Je Ako
Namiesto toho, aby ste sa napíjali v posilňovni, uvidíte, ako ľahko môžete zmeniť svoje telo pomocou čistej stravy. Blahodárne pôsobí na človeka na fyzickej i psychickej úrovni. Vďaka tomu človek ľahko zvládne sezónne choroby a poskytuje svojmu telu veľkú ochranu.
Naozaj S Vojenskou Stravou Môžete Schudnúť Až 5 Kg Za 3 Dni
Vojaci sú známi svojou skvelou formou a vytrvalosťou, takže diéta pomenovaná po nich vám môže pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. No, možno. Iba tento vojenská strava nemá to nič spoločné s armádou. Zahŕňa surovú stravu, ktorá vám umožní rýchlo schudnúť.
