2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete schudnúť, nevynechajte jedlo! Mnoho ľudí si myslí, že aby schudli, musia prestať jesť. Nezabudni! Toto je veľká chyba, ktorej sa treba vyhnúť. Nemali by ste vynechať jedlo, pretože vám to zabráni prijať kalórie potrebné pre vaše telo.
Ďalším predpokladom je, že jedlo vám pomôže zvýšiť metabolizmus. Ak napríklad zjete bielkoviny so šalátom (bez tuku), koľko len môžete počas celého dňa, pomôže vám to schudnúť rýchlejšie, ako keby ste nič nejedli.
Vezmite si napríklad raňajky. Mnoho ľudí vynecháva raňajky a vlastne nevie, aké sú ich následky. Vynechanie raňajok vám môže krátkodobo ušetriť niekoľko kalórií, ale ak to robíte pravidelne, z dlhodobého hľadiska to povedie k priberaniu.
Ľudia, ktorí vynechajú raňajky, môžu mať až štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu, ako tí, ktorí to neurobia. A ešte raz - nikdy nevynechajte toto jedlo, keď sa snažíte schudnúť a schudnúť. Ak si dáte výživné raňajky s približne 300 kalóriami, budete sa cítiť sýti a ochránite sa pred neskorým ranným jedením nezdravých jedál.
Ukázalo sa, že ak vynecháte jedlo, nebudete chudnúť rýchlejšie. V skutočnosti to spôsobí, že budete mať hlad, čo zvyšuje pokušenie jesť čokoľvek, čo sa vám objaví pred očami. Počas cvičenia tiež nespálite toľko kalórií, ako keby ste sa správne stravovali.
Je lepšie pripraviť si niekoľko malých jedál a občerstvenia po celý deň, ako zjesť obrovské raňajky, vynechať obed a znovu večerať. Znížite tak pokušenie a nebudete sa cítiť ukrátení.
Namiesto vynechávania jedál si tanier naplňte škrobom a zeleninou. Cieľom je, aby ste vo svojom jedálničku vždy mali niekoľko druhov zeleniny - paradajky, mrkvu, cuketu, špenát a inú zelenú zeleninu ku každému jedlu. Sú plné vlákniny, takže sa budete cítiť spokojní a menej v pokušení prejedať sa alebo prijímať kalórie navyše, napríklad s dezertom.
Odporúča:
Jedlo Z Reštaurácie, Donášky Alebo Domáce Jedlo?
Pretože stravovanie je nevyhnutným a nevyhnutným rituálom pre každého, nemôžeme sa čudovať, ktorý je pre nás najvýnosnejší - jedlo z donášky, domáce objednávky alebo domáce jedlo. V našej dobe máme veľký výber produktov a miest na získavanie jedla.
Vynechanie Raňajok: Najhoršia Ranná Chyba
Ak si chcete udržať svoju líniu alebo zhodiť pár kíl, musíte sa vyhnúť niektorým škodlivým ranným návykom a chybám, ktoré spomaľujú váš metabolizmus, napríklad neraňajkovať. Metabolizmus ovplyvňuje veľa faktorov, z ktorých najdôležitejšie sú vek, hmotnosť a genetika.
Naklíčený Cesnak Nikdy Nevyhadzujte, Je To Veľká Chyba
Cesnak , rovnako ako cibuľa, keď sa jar blíži, ukladajú korene a zelené klíčky. Mnoho ľudí túto zeleninu vyhodí v domnienke, že stratila výhody a chuť. V skutočnosti ide o neodpustiteľnú chybu. IN naklíčené strúčiky cesnaku obsahuje živiny, ktoré zvyčajne chýbajú cesnak .
Keď Jeme čokoládu, Chýba Nám Horčík
Keď chceme jesť určitý produkt, znamená to, že naše telo volá o pomoc - chýbajú mi živiny! Toto je názor amerických vedcov, ktorí sú presvedčení, že keď jeme čokoláda , nevyhnutne potrebujeme horčík . Pre úsporu čokolády ju môžeme nahradiť vlašskými orechmi, semiačkami a strukovinami, ktorých je veľa horčík .
Táto Chyba Vám Bráni V Chudnutí
Naberáme ďalšie kilogramy kvôli nášmu správaniu v určitom okamihu dňa. Toto je názor vedcov z Austrálie a Spojeného kráľovstva, ktorí uskutočnili nedávnu štúdiu v tejto oblasti. Podľa vedcov nás niektoré procesy v mozgu vyzývajú, aby sme popoludní siahli po vaflách, koláčoch, čipsoch, občerstvení a iných potravinách bohatých na tuky alebo biely cukor.
