2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bohužiaľ, pre strata váhy neexistuje univerzálne odporúčanie. Čo človeku pomáha schudnúť, môžu byť v inom prípade neúčinné. Všetci sme takí odlišní - od potravinových preferencií po chémiu našich tiel. Jediným úspešným spôsobom, ako dosiahnuť a udržať zdravú váhu, je preto nájsť to, čo vám vyhovuje.
Nasledujúce spôsoby sa osvedčili v strata váhy. Vyskúšajte ich a uvidíte, čo vám prinesie úspech.
Hydratujte sa
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí počas diéty pijú dostatok vody, chudnú viac ako tí, ktorí zle hydratujú.
Jedzte na polovicu
Normálnu časť rozdeľte na polovicu a druhú časť nechajte na neskôr. Uvidíte, že pri menšom množstve jedla sa budete cítiť lepšie, ako si myslíte.
Jedzte bez mäsa
Vegetariáni majú nižšiu hmotnosť ako jedáci mäsa. Snažte sa jesť bezmäsité jedlá, až kým neschudnete pár kíl.
Staňte sa vegánom
Ak vám vegetariánstvo nepomôže schudnúť, prejsť na ďalšiu úroveň. Vzdajte sa vajec a mliečnych výrobkov.
Získajte čerstvé jedlo
Vzdajte sa balených potravín a jedzte iba čerstvé jedlá a pokrmy, ktoré ste si pripravili.
Varte doma
Stravovanie vám môže priniesť nielen vyššie náklady, ale aj viac kalórií. Pripravte sa cez víkend a cez týždeň môžete mať rýchlo domácu večeru.
Obmedzte sladkosti
Každý vie, že cukor nie je zdravý. Ak ale začnete čítať štítky, zistíte, že je skrytý na neočakávaných miestach. Príkladom sú mrazené predjedlá a omáčky, ktorých vzdanie sa vám pomôže veľa znížiť cukor.
Vylúčte prázdne sacharidy
Krátkodobé vylúčenie prázdnych sacharidov, ako je biele pečivo, cestoviny a cukrovinky, môže efektívne naštartovať váš plán chudnutia.
Staňte sa abstinentom
Alkohol je zdrojom prázdnych kalórií. Nahraďte ich vodou.
Robte si krátke prestávky na prechádzku
Každú pol alebo hodinu vstaňte a choďte 5 minút pešo. Krátke prechádzky sú jednoduchým a ľahkým spôsobom, ako schudnúť.
Spať
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, jedia viac a priberajú viac ako tí, ktorí spia dobre.
Zavolať kamarátovi
Týmto naplníte svoju osamelosť rozhovorom, nejedením cukríkov alebo inými zdrojmi nadmerného množstva kalórií.
Odporúča:
Niekoľko Spôsobov, Ako Pripraviť Palacinky
Tenká, hustá, sladká, slaná - palacinka je obľúbená na celom svete. V niektorých krajinách sa pripravuje na panvici, v iných - zo zemiakového cesta, v iných sa podáva s ovocím. Na raňajky, obed alebo večeru vás palacinky nasýtia a uspokoja. Recepty na palacinku nájdete v kuchárskych knihách z 15.
Tu Je Niekoľko Spôsobov, Ako Vyrobiť Kandizované Jablká
Kandizované jablká sú akousi kulinárskou špecialitou, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť celkom ľahká, ale v skutočnosti v sebe skrýva niektoré jemnosti, ktoré ju robia tak chutnou a krásnou. Jablká sú veľa druhov, čo automaticky znamená, že existuje veľa receptov na ich pocukrovanie, pretože niektoré sú tvrdšie - ako zelené jablká, iné sú mäkšie - ako tie nebeské a je potrebné s nimi zaobchádzať opatrnejšie.
Niekoľko Spôsobov, Ako Odstrániť Dusičnany Zo Zeleniny
Všetci vieme, že jar je obdobím, keď sa objavujú všetky druhy lahodnej zeleniny. Pri našej snahe zdravo sa stravovať a v zime očistiť svoje telo od nahromadeného tuku čoraz viac siahame po zelenej listovej zelenine, uhorkách a po čom. Ako však naložiť dusičnany ktoré 90% z nich obsahujú vo veľkom množstve?
Niekoľko Spôsobov, Ako Rolovať žemle
Rožky sa dajú rolovať rôznymi spôsobmi - od ľahkých po časovo náročnejšie. Prvý spôsob je štandardný a veľmi ľahký, vyvaľkáte guľatú kôrku, nakrájate na osem častí a na každú časť krátkej časti dáte lyžicu lekváru alebo inej plnky a vyvaľkáte.
7 Zaujímavých Spôsobov, Ako Schudnúť
Keď si stanovíte cieľ chudnutia, okrem pravidelného cvičenia a správnej výživy existujú aj ďalšie zaujímavé spôsoby, ako vám pomôcť dosiahnuť váš cieľ. A nie sú o nič menej účinné. Rozhodnite sa, ktorý z nich použijete: 1. Urobte farebnú revolúciu
