2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Raňajky poskytujú energiu pre prvú časť dňa; zlepšuje koncentráciu a zostruje pamäť; reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi; znižuje riziko cukrovky a srdcových chorôb. Podľa mnohých diét reguluje pocit hladu v neskorších denných hodinách a preto je ranné jedlo zahrnuté v samotnej strave.
Je to pravda, alebo iba nepotvrdený mýtus o hodnote raňajok?
Po experimentoch sa ich výsledky podrobili porovnávacej analýze. Ukázalo sa, že nie je žiadny rozdiel v chudnutí medzi tými, ktorí pravidelne raňajkujú, a tými, ktorí toto jedlo vynechajú. Ďalší výsledok tej istej štúdie ukazuje, že nie je žiadny rozdiel v množstve spálených kalórií medzi raňajkami a neraňajkami.
Ukazuje sa, že chudnutie nezávisí od toho či raňajky chýbajú, alebo nie. Akokoľvek to môže znieť paradoxne, je celkom možné vynechať jedlo a napriek tomu pribrať.
Tieto inscenácie potrebujú podrobnejšie vysvetlenie. Vynechaním prvého jedla sa dá znížiť celkový kalorický príjem za deň asi o 400 kalórií. Je to logický dôsledok vynechania jedla. Na základe dvoch možností - ranného stravovania a vynechania jedál sa uskutočnili kontrolované štúdie, ktoré poskytujú zaujímavé výsledky.
Do experimentu bolo zapojených viac ako 300 dobrovoľníkov s nadváhou. Boli pozorované 4 mesiace. Jedna skupina z nich pravidelne raňajkovala, druhá nie. Medzi týmito dvoma skupinami nebol žiadny rozdiel v hmotnosti. To znamená, že celková energetická bilancia sa nemení napriek prítomnosti alebo neprítomnosti iného jedla.
Niečo viac: vynechanie raňajok môže mať dokonca pozitívny vplyv na zdravie. Jeden z diétnych režimov zahŕňa 16 hodín hladovania a potom 8-hodinové potravinové okno. Čas, počas ktorého jete, je od obeda do večere vynecháva raňajky. Pravidelné hladovanie znižuje príjem kalórií a urýchľuje metabolizmus.
Výňatky hovoria, že raňajky by sa nemali brať ako špeciálne jedlo, je to jednoducho jedno zo všetkých troch hlavných jedál počas dňa. Ak nestihnete raňajky, nevadí. Zdravé stravovanie po celý deň je dôležité.
Samotné raňajky sú vecou osobnej vízie. Keď ráno pocítite hlad, môžete telu dodať potrebnú energiu.
Raňajky sú vecou individuálnej potreby. Je potrebné prehodnotiť staré chápania.
Odporúča:
Dôležité Pravidlá Pre Prípravu Domáceho Džemu
Džem je skvelým doplnkom raňajok. Pripravená doma, je ešte chutnejšia. Pri jeho príprave však musíte venovať pozornosť niektorým jemnostiam. Ovocie musí byť čerstvé a čerstvé. Nemali by byť ani trochu rozmaznané. Pri príprave marhuľového, jahodového a višňového džemu by množstvo cukru nemalo byť príliš veľké.
Aké Sú Najlepšie Raňajky Na Chudnutie?
Paradoxne, ale skutočnosť: nová štúdia ukazuje, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín vám môžu pomôcť nielen schudnúť, ale aj úspešne zvládnuť príznaky cukrovky 2. typu. Autori štúdie tvrdia, že srvátkový proteín obsiahnutý v mlieku, jogurte a syre je najlepším liekom, vďaka ktorému sa môžeme cítiť plní bez toho, aby sme sa prejedali.
Aké Raňajky V Anglicku
Všetci sme počuli o bohatých a bohatých anglické raňajky . Kompletné anglické raňajky sa podávajú medzi 10:30 a 11:00. Tradične sa pripravuje väčšinou v sobotu alebo v nedeľu. Na veľkom tanieri sa podáva praženica s vyprážaným plátkom, šampiňóny, paradajky, fazuľa, klobásy, surová slanina a čierny puding.
Raňajky Sú Veľmi Dôležité Jedlo - Môžu Vám Vylepšiť Alebo Pokaziť Deň
Asi vám už od malička vravia, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Možno ste sa na tom zasmiali, ale kto vám povedal, neurobil chybu. Takmer každé dieťa chce vynechať túto časť rána, pretože stále spí, nie je hladné a zbytočne míňa nervy, kým dieťa nenúti vložiť mu niečo do úst.
Aké Raňajky Potrebuje Každý Z Nás
Otváram oči a odniekiaľ sladko vkráda vôňa teplých mäkkých vecí - spomienka, na ktorú nikdy nezabudneme. Ako dieťa moja babička často zabávala rodinu smaženými muffinami, teplými buchtami alebo tutmanikom so syrom a vajcami. Už sme veľkí a všetci tieto veci stále radi jeme, ale na udržanie nielen svojej postavy, ale aj dobrej nálady musíme mať na pamäti náš pomalý metabolizmus a ťažké trávenie vyprážaného jedla.
