2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V zmysle pandémia koronavírusu, ktorá začiatkom roku 2020 pokrývala takmer celý svet, sa z bezpečnostných dôvodov vyzýva ľudí, aby opustili svoje domovy iba z urgentných dôvodov. Je zakázané vychádzať do parkov a záhrad, čo ďalej bráni ľuďom v pohybe, nehovoriac o športe.
Nákup imunostimulantov a vitamínov je už dávno očakávaný a takéto výrobky sa vo farmaceutickej sieti nachádzajú len zriedka.
Toto všetko tomu nasvedčuje ľudská imunitazbavený pohybu a vzduchu sa prudko zhorší. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako opäť posilniť svoj imunitný systém, a to aj bez užívania doplnkov výživy a dokonca aj bez „vystrčenia nosa“. Tu je dôležité vedieť, keď chcete na udržanie silnej imunity pri sedení doma.
1. Jedzte listovú zeleninu
Takmer všetka listová zelenina je vyhlásená za superpotravinu účinne posilňovať našu imunitu. Pravidelne jedzte zelené šaláty, špenát, dock apod., Vždy však vopred namočené vo vode a dôkladne umyté kvôli dusičnanom, ktoré sa v nich často nachádzajú.
2. Potraviny bohaté na horčík a zinok
Hrajú kľúčovú úlohu pri zvyšovaní imunity. Medzi potraviny s horčíkom patrí brokolica, kapusta a karfiol a medzi potraviny so zinkom patrí repa, mrkva a hrášok. Dobrá vec je, že takmer všetky nájdete v obchodoch po celý rok a niektoré sa predávajú v konzervách;
3. Celé zrná a strukoviny
Celé zrná, ako aj strukoviny, by mali byť v našom jedálničku pravidelne prítomné nielen kvôli spestreniu, ale aj preto, že sú tiež užitočným zdrojom zinku;
4. Potraviny bohaté na vitamín C
Pravidelná konzumácia potravín bohatých na vitamín C je nevyhnutnosťou budovanie našej imunity. Tu v popredí vynikajú všetky citrusové plody, ako sú citróny, grapefruity, mandarínky a pomaranče, s ktorými sa na našich trhoch môžeme stretnúť väčšinou v zime. Čo je samo o sebe skvelé, pretože v zime potrebujem posilniť náš imunitný systém, či už počas súčasnej pandémie koronavírusov alebo bežných prechladnutí a chrípky. Špeciálnu pozornosť venujeme kivi, pretože ho veľa ľudí podceňuje a patrí medzi najbohatšie na ovocie s obsahom vitamínu C.
5. Ovocie a zelenina v žiarivých farbách
Všetky pestrofarebné druhy ovocia a zeleniny sú prospešné pre náš imunitný systém. Jedzte veľa papriky (vrátane pálivej), paradajok, hrozna, čerešní, višní, bobúľ (aj mrazených), plodov goji, bazy a ďalších. Väčšina lekárov odporúča aj miernu konzumáciu červeného vína.
6. Dostatok bielkovín
Je zrejmé, že bielkoviny sa získavajú konzumáciou mäsa a rýb, netreba však podceňovať ani mliečne výrobky, vajcia, orechy a tofu.
Aj keď sme zatvorení doma, môžeme si ľahko zvýšiť imunitu a byť ochotní „ukázať nos vonku“. Až príde čas, samozrejme.
Odporúča:
Ako Udržať čerstvé Paradajky čerstvé Dlhšie?
Existujú doslova stovky druhov paradajok. Aplikácií šťavnatej a chutnej zeleniny je ešte viac - na studených sendvičoch, v šalátoch, na rôzne jedlá. Paradajky sú navyše mimoriadne užitočné. Obsahujú skutočné zásoby vitamínov C, A a K, draslík (ktorý reguluje srdcovú frekvenciu a krvný tlak) a mangán.
Ako Udržať Príjem Sodíka Pod Kontrolou
Sodík je alkalický kov, ktorý sa v prírode nenachádza sám. Užívame ho denne pomocou množstva látok - soli, sódy, konzervantov do potravín a ďalších. Sodík je životne dôležitým prvkom pri prenose impulzov a svalových funkcií. Udržuje rovnováhu elektrolytov v tele a je regulátorom množstva tekutín v tele, pretože obličky zadržiavajú vodu, aby boli schopné zriediť sodík v tele.
Ako Si Udržať Svoje Obľúbené Výrobky Dlhšie
Všetci radi jeme chutné a zdravé jedlo, ale niekedy to môže byť komplikované aby boli výrobky čerstvé , aj v chladničke. Ak ste sa tiež stretli s týmto problémom, je najvyšší čas naučiť sa malé triky, ktoré vám pomôžu. pomáhajú udržiavať čerstvosť výrobkov na dlhšiu dobu.
Niekoľko Trikov, Ako Udržať Korenie A Bylinky Dlho
Čerstvé bylinky a korenie a ich plniace arómy patria medzi jedinečné chute leta. Každý má rád svoju nefalšovanú vôňu zmiešanú s vôňou zeleniny v šaláte alebo svoju chutnú vôňu v jedlách. Keď je leto, je ľahké si ich vychutnať, ale ak sa rozhodneme aby sa zachovala ich aróma a na chladnejšie mesiace sa veci trochu komplikujú.
7 Super ľahkých Spôsobov, Ako Udržať Jedlo Dlhšie čerstvé
Plná chladnička a čerstvé výrobky v ňom - to je sen každej ženy v domácnosti. Často to však zostáva iba snom. Zvyčajne je situácia trochu iná - viete, že na večeru máte všetko, čo potrebujete, naplánujete si presne čas potrebný na jej prípravu, otvoríte chladničku a uvidíte, že polovica výrobkov už nie je jedlá.
