2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Čoraz väčšie percento ľudí dnes žije v neustálom strese. Mnoho z nich už má zvyk potláčať zvýšenú podráždenosť a nedostatok nálady a tešiť sa z toho, že častejšie siahajú po škodlivých potravinách obsahujúcich zbytočne veľké množstvo sacharidov a tukov.
V skutočnosti si údržba vyžaduje ešte väčšie množstvo vitamínov a minerálov.
Vynikajúcim liekom proti stresu je napríklad vitamín B. Ukázalo sa, že jeho nedostatok vedie k depresiám a nervovým poruchám.
Veľké dávky vitamínu B sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, vajciach, zelenej zelenine, orechoch, kvasniciach, banánoch. Preto, ak si chcete zlepšiť náladu, je lepšie zjesť banán alebo hrsť orechov ako kúsok koláča.
Ľudia v strese by tiež nemali jesť mastné jedlá - silu potrebnú pre telo získate z pohára ovocného džúsu alebo ovocného šalátu.
Orechy a kuracie mäso - odborníci na výživu tiež odporúčajú raňajkovať ráno s ovsenými vločkami, ktoré sú vynikajúcim prostriedkom proti chorobám vrátane stresu.
Aby ste si udržali schopnosť pracovať v strese, jedzte na obed častejšie kuracie stehná, omeletu, praženicu s niekoľkými kúskami šunky alebo žltého syra. Teda výrobky bohaté na bielkoviny. Neodmietajte čerstvé ovocie a zeleninu.
Týmto spôsobom dôjde k ďalšiemu dôležitému výsledku - zníži sa riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Cítite sa hladný medzi raňajkami, obedom a večerou, neponáhľajte sa jesť chipsy, krekry, croissanty alebo čokoládu. Neprinesú vám viac uspokojenia, ale iba kilá navyše.
Postačí zjesť nejaké ovocie alebo vypiť pohár prírodného džúsu, dokonca aj vody. To vám pomôže nielen udržať si postavu, ale aj vyrovnať sa s depresiou. Na večeru je najvhodnejšie jedlo s vysokým obsahom škrobu - zemiaky, chlieb, ryža.
Zabudnite na alkohol a dokonca aj na kávu. Alkohol sa uvoľňuje, zatiaľ čo človek v strese potrebuje pravý opak, akokoľvek absurdný to na prvý pohľad môže znieť.
Nevylučujte z jedálneho lístka a bobule - čučoriedky s jogurtom, trochou vanilky a škorice. Ďalšia dávka vitamínu C a vápniku, ktorá vás urobí zdravším, pokojnejším a slabším, ak si do antistresového jedálnička pridáte trochu športu.
Odporúča:
Ukážka Narodeninového Menu
Pripraviť menu pre narodeniny milovaného človeka, musíte najskôr zvážiť jeho vkus. K šalátu je dôležité prispôsobiť ho ročnému obdobiu. Predjedlo nie je povinné, ale malo by to byť niečo ľahšie. Hlavnou tradíciou je jedlo a zvyčajne sem patrí mäso.
Slávnostné Menu Na Veľkú Noc
Tradične sa pripravuje na Veľkú noc jahňacie jedlo. Ak nie ste verným fanúšikom tradičného pečeného jahňacieho mäsa, potom vám ponúkame tento iný recept, ktorý pri veľkonočnom stole vytvorí skutočne slávnostnú atmosféru. Jahňací kotúč Potrebné výrobky:
Správnym Spôsobom Si Ráno Pripravte Teplú Vodu S Citrónom
Určite ste už počuli veľa o výhodách pitia teplej vody s citrónom, však? Aj keď niektorí odborníci tvrdia, že nejde o zázračný zdravotný nápoj, stále existuje veľa dôkazov o zdravotných výhodách, keď sa deň začína pohárom teplej vody a citrónom.
Ako Zvládať Stres A Napätie
V rušnom a hektickom každodennom živote majú silný vplyv na osobnosť človeka stres a napätie . Stres a napätie sú nebezpečné pre naše zdravie, majú negatívny vplyv tak na psychologickú, ako aj fyzickú úroveň. Nie je náhoda, že hovoria, že všetky choroby pochádzajú z nervov.
Bylina Yzop Na Nespavosť A Nervové Napätie
Nespavosť, úzkosť, napätie - všetky súvisiace stavy. Najčastejšou príčinou nespavosti je stres, ktorý je vo väčšine prípadov dôsledkom nadmerného namáhania. Sú mimoriadne nepríjemné a zasahujú do bežného spôsobu života. Bylinná medicína ponúka liek na všetko.
