2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Len čo dosiahnete požadovanú postavu a milosť, po ktorej ste túžili, musíte neustále pracovať na ich udržaní. Vynakladali ste veľa úsilia, schudli ste, ale vaša postava ešte zďaleka nie je dokonalá.
Najprv si musíme spomenúť potraviny, ktoré sa odporúčajú dodržiavať diétu, a teda tie, ktoré sa neodporúčajú.
Povolené jedlá: chudé mäso, biele ryby s nízkym obsahom tuku, zelenina, čierny chlieb, zemiaky, celozrnné cestoviny, ryža.
Zakázané produkty: v skutočnosti je zakázané všetko, čo nie je uvedené v zozname povolených potravín. Drž sa ďalej od olejov, všetkých mliečnych výrobkov, všetkých vyprážaných jedál, orechov, semien, koláčov, čokolády, sušienok.
Najlepšie je prechádzky kombinovať s návštevami posilňovne, kde by sa pri cvikoch malo klásť dôraz na kontrakcie svalov v oblasti bedier. Návšteva športových zariadení sama o sebe nezahŕňa stravu po dobu 2 hodín a najmenej 2 hodiny po nej. Takto môžete rýchlo zhodiť zbytočné kilogramy a nechať stehná a boky pevné.
V strave si môžete vybrať výrobky vo svojej cenovej kategórii - veľa jedál môže vyjsť lacno. Drahé komponenty sú voliteľné.
Ukážkové denné menu, ktorého sa môžete držať:
- raňajky: 2 tyčinky musli s odstredeným mliekom a 1 lyžičkou hnedého cukru;
- Medzi nimi: Surová mrkva so zelerom;
- Obed: Šalát z ovocia a kuracích pŕs s jogurtom;
- Na popoludňajšie raňajky: 50 gramov akýchkoľvek nesladených obilnín, 1 pohár diétneho jogurtu alebo jablka;
- Večer: melón, malé filé na grile, pečené zemiaky, varené huby a zelenina, pohár červeného vína, ryžový puding s odstredeným mliekom a sladidlom;
- Nápoje: Čaj s odstredeným mliekom, minerálnou vodou, diétnym nápojom.
Pite najmenej osem pohárov vody denne. Pokúste sa znížiť počet čajových šálok čaju alebo kávy. Ak ste ale stále milovníkmi čaju, urobte ho nie príliš silný a najlepšie bez cukru, a to isté platí aj o káve.
Hlavná rada v tejto strave - dávajte pozor na správnu výživu a nekonzumujte viac ako 1 000 kalórií denne: 500 ráno, 300 popoludní a 100 večer. Keď do režimu pridáte šport, uvidíte, ako rýchlo postava dostane požadovaný tvar.
Odporúča:
Niekoľko Trikov Pre Dokonale Uvarenú Ryžu
Všetko, čo potrebujete vedieť príprava dokonalej nadýchanej ryže zhromaždili sme sa na jednom mieste. Ryža je jedným z tých produktov, ktoré sa pripravujú veľmi ľahko, ale ešte ľahšie sa dajú zameniť. Niekedy zhustne a niekedy zakašle.
Takto Sa Pripravuje Mleté mäso Pre Dokonalé Fašírky
Mleté mäso je najbežnejším produktom v našej kuchyni. Môže sa z neho pripraviť množstvo jedál. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako s ním pripraviť, ochutnať a uvariť recept. Ak budete postupovať podľa určitých trikov, budete schopní pripraviť z mletého mäsa dokonale chutné pokrmy.
Tipy A Triky Pre Dokonalé Palacinky
Sotva sa nájde dieťa, ktoré nemá rado mamine palacinky. Pri príprave palaciniek však často robíme nejaké chyby a nedopadnú to ako na kulinárskych fotografiách. Preto vás sem dáme triky a tipy na dokonalé palacinky . S ich pomocou budete v kuchyni neprekonateľnými pánmi
Dôležitosť Krému Pre Dokonalé Espresso
Krém je pena, ktorá spočíva na čerstvo vyrobenom espresse. Zvláštne je, že krém je kontroverznou ingredienciou. Je to buď známka dokonalého espressa, alebo predražená pena, čo je skvelé, ak ho dostanete, ale nie je to nič veľké, ak ho nezískate.
Kulinárske Tajomstvá Pre Dokonalé šaláty A Predjedlá
Šaláty - Zelenina by sa mala pred použitím veľmi dobre umyť. Počas prania sa do vody pridáva soľ, ktorá tak znižuje stratu minerálov a ľahko z nich odstraňuje hmyz. Potom sa šalátové výrobky opláchnu pod tečúcou vodou; - Zeleninu, z ktorej pripravujeme teplé šaláty, dusíme na veľmi malom množstve vody, aby sa nespálila, aby nestratila svoju chuť, výživnú hodnotu a farbu;
