2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Metabolizmus a nadváha spolu úzko súvisia - to je chápanie väčšiny ľudí v súčasnosti. Pomalý metabolizmus sa uvádza ako hlavná príčina obezity.
Nie je to tak vždy, pretože prírastok hmotnosti je ovplyvnený množstvom kalórií spotrebovaných za deň a vždy ich je oveľa viac ako tých, ktoré sa skonzumujú. Čo by malo naše telo robiť s prebytočnými kalóriami? Hromadí ich vo forme tuku. Váha závisí viac od kalorickej rovnováhy ako od metabolizmu. Čo konkrétne sa skrýva za konceptom metabolizmu?
Ak to treba nejako definovať, metabolizmus je súbor biochemických reakcií prebiehajúcich v tele. Sú zodpovední za to, či sa energia prijatá vo forme kalórií jedlom uskladní alebo uvoľní. V povedomí ľudí preto panuje názor, že váhu určuje metabolizmus a predpokladom nadváhy je pomalý.
Vlastne pod pomalým resp rýchly metabolizmus chápe rýchlosť metabolických procesov. A rýchlosť metabolizmu je čas, za ktorý telo spaľuje kalórie.
Úroveň metabolizmu závisí od rôznych faktorov - gény, zdravie, životný štýl a ďalšie.
Vyvstáva otázka, či môže človek ovplyvňovať metabolické procesy? To je úplne možné. Existuje mnoho faktorov, ktoré možno úplne vedome regulovať vôľou človeka. Menia rýchlosť, akou telo spaľuje kalórie z potravy, a môže zabrániť hromadeniu telesného tuku. Tu sú hlavné:
1. Spôsob stravovania
Strava je veľmi dôležitá. Extrémne diéty nie sú vôbec vhodné, pretože rýchly účinok zmizne okamžite. Diéta by mala byť pripravovaná individuálne a prispôsobená osobným potrebám. Príjem kalórií je určený individuálnymi vlastnosťami a životným štýlom. Potraviny bohaté na bielkoviny by sa mali jesť pri každom jedle, aby sa nestratila svalová hmota. Zvyšné potrebné množstvo kalórií sa rozdelí medzi sacharidy a užitočné tuky.
2. Cvičenie na zvýšenie svalovej hmoty
Jeden z dôležitých príčiny spomaleného metabolizmu je najviac tuku namiesto svalov. Silový tréning je to, čo vám pomôže stratiť menej svalovej hmoty po obmedzení príjmu kalórií.
3. Aktívny životný štýl
Každý pohyb spaľuje kalórie a v sedavom živote sa hromadí tuk. Preto je aktívny životný štýl taký dôležitý. Zakaždým, keď je na výber pohyb, metabolizmu nezostáva nič iné, len sledovať aktívny rytmus tela.
Odporúča:
Niekoľko Rád, Ako Sa Vysporiadať S Jarnými Alergiami
Ak patríte medzi milióny ľudí na svete, ktorí trpia jarnými alergiami , potom sú nasledujúce riadky práve pre vás! Počet peľov v ovzduší sa s pribúdajúcimi rokmi zvyšuje v dôsledku zmeny podnebia a systémového znečistenia. Našťastie nemusíte odchádzať z práce, aby ste nasledujúcich pár mesiacov žili v bubline.
Ako Sa Vysporiadať S Nafúknutým žalúdkom
Opuch žalúdka je dosť nepríjemný stav, ktorý spôsobuje nepríjemné pocity a niekedy bolestivé pocity. Vzduch v žalúdku je výsledkom práce mikroorganizmov črevnej mikroflóry, ktoré pomáhajú tráveniu. Preto platí, že čím je žalúdok ťažšie stráviteľný, tým viac plynu sa objaví.
Ako Sa Vysporiadať So Závislosťou Na Sladkostiach
Všetky sladké dobroty patria do skupiny živín známej ako sacharidy. Pojem „sacharidy“sa prvýkrát začal používať v roku 1844, keď bolo zrejmé, že tieto látky pozostávajú z uhlíka a vody. Sacharidy sa delia do troch skupín - monosacharidy / glukóza, fruktóza, galaktóza /, oligosacharidy / maltóza, laktóza, sacharóza / a polysacharidy / škrob, glykogén /.
Ako Sa Vysporiadať S Kulinárskymi Chybami
Hostia sú už pred dverami a v kuchyni sa stalo niečo skutočne hrozné a veľkolepá večera, ktorú pripravujete, sa čoskoro zmení na úplné fiasko. Existuje niekoľko jemností, ktoré musí každá žena v domácnosti vedieť, aby zvládla náhle problémy, ktoré môžu pokaziť chuť a vzhľad každého pokrmu.
Ako Sa Vysporiadať So Zväčšeným žalúdkom
Pravdepodobne by ste dnes večer chceli mať ploché brucho na párty, ale zapínanie džínsov sa často zmení na skutočný boj. Opuch brucha nielenže vyzerá zle, ale môže viesť aj k pocitu skutočného fyzického nepohodlia. Dobrá správa? Odborníci tvrdia, že nadúvanie je stav, s ktorým sa dá pomerne ľahko vyrovnať.
