2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetky sladké dobroty patria do skupiny živín známej ako sacharidy. Pojem „sacharidy“sa prvýkrát začal používať v roku 1844, keď bolo zrejmé, že tieto látky pozostávajú z uhlíka a vody.
Sacharidy sa delia do troch skupín - monosacharidy / glukóza, fruktóza, galaktóza /, oligosacharidy / maltóza, laktóza, sacharóza / a polysacharidy / škrob, glykogén /. Molekula sacharózy - obyčajný cukor - pozostáva zo zvyškov glukózy a fruktózy.
Laktóza je mliečny cukor, obsiahnutý iba v mlieku. Sacharidy sú u ľudí a zvierat zastúpené menej ako bielkoviny a lipidy. Sacharidy plnia mnoho dôležitých funkcií.
Udržiavajú imunitu, sú súčasťou intracelulárnych štruktúr a sú hlavným bunkovým palivom. Z obrovského množstva sacharidov je dobré vybrať si tie užitočné a zaradiť ich do svojho jedálnička.
Jedná sa o med, čokoládu, všetko sladké ovocie - banány, hrozno, sladké jablká, figy, kivi, jahody, mandarínky a pomaranče, ananás, hrušky, melón a melón, sušené ovocie a sladkú zeleninu, napríklad repu.
Nemali by sme sa pripraviť o pochúťku zvanú chalva - je bohatá na stopové prvky. Spotreba cukru a rafinovaného cukru sa však musí obmedziť na minimum. Do kávy nedávajte viac ako jednu čajovú lyžičku cukru.
Do čaju nedávajte viac ako 3 čajové lyžičky cukru. Cukrovinky, koláče, pečivo sú pre organizmus škodlivé, pretože spolu so sacharidmi napĺňajú náš organizmus množstvom tukov.
Namiesto mastných koláčov si radšej oslaďte život tvrdými výrobkami na cesto - napríklad tvrdými koláčikmi alebo sušienkami. Jedzte čokolády, nie také, ktoré obsahujú skaramelizovaný cukor.
Aj užitočné sladkosti by sa mali konzumovať s mierou. Napríklad raz mesačne si môžete dovoliť veľkú čokoládu, raz denne - šálku kávy s cukrom. Dve čokolády - raz za dva týždne.
Med môžete konzumovať každý deň, dve čajové lyžičky v čaji alebo v mlieku. Je veľmi zriedkavé mať dovolené jesť sušienky, a ešte menej často - koláč. Ak nemáte alergiu na ovocie, doprajte si sladké a sušené ovocie, keď si chcete dať kúsok koláča.
Odporúča:
Niekoľko Rád, Ako Sa Vysporiadať S Jarnými Alergiami
Ak patríte medzi milióny ľudí na svete, ktorí trpia jarnými alergiami , potom sú nasledujúce riadky práve pre vás! Počet peľov v ovzduší sa s pribúdajúcimi rokmi zvyšuje v dôsledku zmeny podnebia a systémového znečistenia. Našťastie nemusíte odchádzať z práce, aby ste nasledujúcich pár mesiacov žili v bubline.
Ako Sa Vysporiadať S Nafúknutým žalúdkom
Opuch žalúdka je dosť nepríjemný stav, ktorý spôsobuje nepríjemné pocity a niekedy bolestivé pocity. Vzduch v žalúdku je výsledkom práce mikroorganizmov črevnej mikroflóry, ktoré pomáhajú tráveniu. Preto platí, že čím je žalúdok ťažšie stráviteľný, tým viac plynu sa objaví.
Ako Sa Vysporiadať S Pomalým Metabolizmom
Metabolizmus a nadváha spolu úzko súvisia - to je chápanie väčšiny ľudí v súčasnosti. Pomalý metabolizmus sa uvádza ako hlavná príčina obezity. Nie je to tak vždy, pretože prírastok hmotnosti je ovplyvnený množstvom kalórií spotrebovaných za deň a vždy ich je oveľa viac ako tých, ktoré sa skonzumujú.
Ako Sa Vysporiadať S Kulinárskymi Chybami
Hostia sú už pred dverami a v kuchyni sa stalo niečo skutočne hrozné a veľkolepá večera, ktorú pripravujete, sa čoskoro zmení na úplné fiasko. Existuje niekoľko jemností, ktoré musí každá žena v domácnosti vedieť, aby zvládla náhle problémy, ktoré môžu pokaziť chuť a vzhľad každého pokrmu.
Ako Sa Vysporiadať So Zväčšeným žalúdkom
Pravdepodobne by ste dnes večer chceli mať ploché brucho na párty, ale zapínanie džínsov sa často zmení na skutočný boj. Opuch brucha nielenže vyzerá zle, ale môže viesť aj k pocitu skutočného fyzického nepohodlia. Dobrá správa? Odborníci tvrdia, že nadúvanie je stav, s ktorým sa dá pomerne ľahko vyrovnať.
