2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Väčšina ľudí si uvedomuje, že cukor je škodlivý a musíme ho znížiť. Už roky sa učíme, že môže zvyšovať krvný tlak, zvyšovať riziko srdcového infarktu, viesť k cukrovke a radu ďalších nebezpečenstiev pre ľudské zdravie. Podľa nového výskumu môžu sladké kryštály cukru mať mimoriadne priaznivý vplyv na náš mozog.
Podľa vedcov z Bristolskej univerzity je cukor nevyhnutný pre fungovanie mozgu, pretože je druhom paliva pre najdôležitejší ľudský orgán.
Podľa nových údajov náš mozog spotrebuje každý deň 400 kalórií glukózy. To samozrejme neznamená, že ak zjeme dve čokolády, staneme sa výrazne inteligentnejšími alebo sústredenejšími. Je dôležité, kde telu dodáme cukor.
Glukóza - cukor, ktorý sa nachádza v mnohých umelých spracovaných potravinách - nie je pre telo prospešná. Prírodné cukry, ako napríklad fruktóza, ktorá sa nachádza napríklad v mede, javorovom sirupe a ovocí, však môžu pomôcť zlepšiť zdravie mozgu.
Vo vedeckej komunite sa roky vedie debata o tom, či sú prirodzene sa vyskytujúce cukry skutočne lepšie pre ľudské zdravie ako tie rafinované. V súčasnosti majú váhy väčšiu váhu v prospech fruktózy.
Lepšie je však jesť celé ovocie ako piť džús, radia odborníci. Štúdie ukazujú, že šťavy spôsobujú skok v inzulíne, čo následne spôsobí, že sa telo prepne do režimu ukladania tukov. Myšlienka je taká, že ovocie má viac vlákniny a okrem toho sa konzumuje pomalšie ako pohár džúsu. Takto zostáva telu viac času na lepšie spracovanie látok, ktoré sa do neho dostávajú.
Nová štúdia ukazuje, že z tých 400 kalórií, ktoré mozog potrebuje, by mala iba asi štvrtina pochádzať z dennej dávky cukru, ktorú konzumujeme. Zvyšok by mal pochádzať zo sacharidov, ktoré sú pre telo tiež veľmi dôležité.
Vedci odporúčajú, aby sme potrebné množstvo glukózy získavali z prírodných produktov. Napríklad banány dodajú 14 gramov cukru. Väčšina plodov má nízky glykemický index, takže energiu uvoľňujú pomaly, čo nebude mať za následok zvýšenie inzulínu.
Odporúča:
Rozmarín - Prírodné Tonikum Pre Mozog A Nervový Systém
Rozmarín je jedným z najobľúbenejších korení v každej kuchyni. Jeho domovinou sú teplé krajiny Stredozemného mora, kde rastie ako vytrvalý vždyzelený ker. Predáva sa ako čerstvá bylina, sušené korenie a obľúbený je najmä rozmarínový olej. Rozmarín používa sa na varenie a na liečenie po celé storočia.
Najškodlivejšie Nápoje A Potraviny Pre Mozog
Mozog medzi všetkými orgánmi v ľudskom tele a nemá rovnakú dôležitosť. Všetko závisí od dýchania, funkcie srdca a pľúc. Je hlavným regulátorom všetkých telesných systémov, bez ktorých je samotná podpora života nemožná. Aby bol mozog zdravý a dobre fungoval, potrebuje ryby, čerstvé ovocie, čerstvé mliečne výrobky, orechy, celozrnné výrobky.
Škrob V Banánoch Je Prospešný Pre Zdravie
Škrob, ktorý sa prirodzene nachádza v niektorých druhoch ovocia a rastlín, ako sú banány, zemiaky, obilniny a strukoviny, je prospešný pre naše zdravie. Pomáha nášmu telu ľahšie regulovať hladinu cukru v krvi. Posilňuje tiež črevá a tlmí hlad.
Top 15 Najlepších Potravín Pre Mozog
Rôzne potraviny ovplyvňujú mozog rôznymi spôsobmi. Tu sú najlepšie jedlá, ktoré majú najlepší vplyv na náš mozog a pamäť. Jablko Keď sa ťažko sústredíte, dajte si jablko. Je bohatý na kyselinu askorbovú - vitamín C. Tento vitamín je nevyhnutný pre vstrebávanie železa.
Gin - Prospešný Pre Zdravie A Chudnutie
Je 8. júna Svetový deň ginu , takže vám s radosťou chceme zavolať - piť gin !! To je požiadavka lotyšských vedcov. Dokázali, že nápoj je prospešný pre zdravie a urýchľuje spaľovanie kalórií - čo môže byť lepšie ako to. Hlavnou zložkou ginu je borievka.
