2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi sa odporúča jesť ryby častejšie. Jednoduchý príklad výhod konzumácie morských plodov pochádzajú z Eskimákov.
U nich sú srdcový infarkt a náhla srdcová smrť absolútne zriedkavé. Eskimáci však do svojej každodennej stravy zahŕňajú najmenej 200 gramov rýb denne.
Ak sa musíme denne ponoriť do užitočných živín z takého príjmu rýb, množstvo zodpovedá 20 g rybieho oleja alebo 2 g nenasýtených mastných kyselín.
Nízka úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby bola hlásená aj v Stredomorí a na Ďalekom východe. Tam pri stole zdôrazňujú ovocie, zeleninu, ryby a rastlinné tuky.
A pretože rybí olej chutí, vedci hľadajú ďalšie produkty s vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín.
Znižujú celkový cholesterol a zvyšujú „dobrý cholesterol“, ktorý chráni cievy. Všetko sú to strukoviny, obilniny, sója, orechy a ovocie.
Nie je možné ignorovať priaznivý účinok cesnaku, pretože obsahuje dialylsulfid. Jogurt je ďalšie kompletné jedlo, ktoré funguje dobre vďaka produktom fermentácie: kyseline orotovej, laktóze a ďalším.
Hydinové mäso obsahuje iba 6% tuku a veľa bielkovín, horčíka a železa. Je skvelý na udržanie línie, a preto ho odborníci na výživu veľmi odporúčajú.
Na druhom póle (zbytočných potravín) sú živočíšne tuky. Podľa štúdie v USA ľudia z nich získavajú 30 - 37% denných kalórií, čo je príliš veľa. Tieto nasýtené tuky by nemali poskytovať viac ako 20% kalórií alebo viac ako 20 gramov tuku za 24 hodín.
Vyprážané, konzervované a solené jedlá príliš zaťažujú organizmus. S vekom začína náš tráviaci systém fungovať pomalšie a potreba takýchto výrobkov úplne klesá.
V priebehu rokov napríklad klesá potreba bielkovín a nasýtené tuky a cukry sa stávajú skutočným nepriateľom zdravého tela.
Odporúča:
Zabudnite Na Pšeničný Chlieb - Jedzte Proso A Einkorn
Zoznam potravín, ktoré sú z toho či onoho dôvodu škodlivé pre ľudské zdravie, sa šíria závratnou rýchlosťou. Orientovať sa v mori rád, čo je užitočné, čo škodlivé a čo jesť, je čoraz ťažšie. Šokujúce je, že jedna zo starodávnych potravín Bulharov - chlieb, sa môže stať novým pomalým jedom, ktorý nás chorí a zabíja.
Zabudnite Na Konzumáciu Pražených Orechov A Semien! Jedzte Klíčky
Naklíčené orechy, zrná, semená a strukoviny / klíčky / patria medzi najsilnejšie lieky v prírode na liečbu, prevenciu a profylaxiu. Ak si dáte dve polievkové lyžice klíčkov denne, môže to u človeka vyrovnať veľa nedostatkov stravy. Klíčky je možné konzumovať samotné alebo v kombinácii s inými jedlami.
Srdce Nemá Rád Vyprážané Ryby
Máte radi vyprážané ryby? Vaše srdce ju určite nemiluje. Spôsob prípravy rýb je veľmi dôležitý, najmä na zvýšenie prínosu morských plodov na stimuláciu zdravia srdca. Ženy, ktoré zriedka alebo nikdy nejedia ryby, majú o 30 percent vyššie riziko vzniku srdcového zlyhania ako tie, ktoré konzumujú 4 alebo viac porcií týždenne.
Zabudnite Na Kečup! Jedzte Horkú Omáčku Pre Vynikajúce Zdravie
Ak kečup nahradíte čili omáčkou, je podľa vašej novej čínskej štúdie citovanej Daily Mail pravdepodobnejšie, že budete zdravší. Výsledky ukazujú, že horkosť funguje lepšie na tele. Pokusy expertov z univerzity v Henane preukázali, že látky v horkej omáčke - kapsaicín a zázvor, chránia organizmus a dokonca znižujú riziko rakoviny.
Recepty Na Vyprážané Ryby V Ruštine
Aj keď je centrálna časť Ruska ďaleko od morí, je obklopená mnohými veľkými riekami, ktoré vyhovujú potrebám miestnych rýb. Vďaka dobrým komunikačným spojeniam v krajine existuje veľká dostupnosť morských rýb a morských plodov, ako aj množstvo receptov na varenie rýb.
