2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kalórie poskytujú energiu, ktorú naše telo potrebuje na správne fungovanie.
Existuje veľa vynikajúcich nízkokalorické jedlá. Väčšinou ide o ovocie a zeleninu bohatú na rôzne živiny. Ich konzumácia potraviny s takmer 0 kalóriami poskytuje veľa výhod pre naše zdravie.
Prezrite si zoznam 30 jedál a nápojov, ktoré obsahujú takmer 0 kalórií:
1. Jablká
125 g nakrájaného jablka obsahuje 57 kalórií.
2. Rukola
Rukola je bohatá na vitamín K, vitamín B9, vápnik a draslík. 10 g rukoly obsahuje iba 3 kalórie.
3. Špargľa
Špargľa obsahuje 70% odporúčaného denného príjmu vitamínu K a 17% odporúčaného denného príjmu vitamínu B9. V 134 g špargle je len 27 kalórií.
4. Repa
Cvikla obsahuje iba 59 kalórií na 136 g a 13% odporúčaného denného príjmu draslíka.
5. Brokolica
91 g brokolice má iba 31 kalórií a viac ako 100% odporúčaného denného príjmu vitamínu C.
6. Vývar
Existuje niekoľko odrôd vývaru - kuracie, hovädzie alebo zeleninové. Zvyčajne 240 ml vývaru obsahuje 7-12 kalórií.
7. Ružičkový kel
Ružičkový kel obsahuje veľa vitamínu C. 88 g ružičkového kelu obsahuje iba 38 kalórií.
8. Kapusta
89 g kapusty obsahuje iba 22 kalórií.
9. Mrkva
128 g mrkvy obsahuje iba 53 kalórií a viac ako 400% odporúčaného denného príjmu vitamínu A.
10. Karfiol
V 100 g karfiolu je 25 kalórií, z toho iba 5 g tvoria sacharidy.
11. Zeler
V 110 g nasekaného zeleru je iba 18 kalórií.
12. Uhorky
52 g uhoriek obsahuje iba 8 kalórií.
13. Cesnak
V jednom strúčiku cesnaku (3 g) je iba 5 kalórií.
14. Grapefruit
Grapefruit obsahuje iba 52 kalórií v 123 g grapefruitu.
15. Ľadový šalát
Ľadový šalát je bohatý na vitamín K, vitamín A a vitamín B9. V 72 g je iba 10 kalórií.
16. Kučeravá kapusta
Kel je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu K na svete. 67 g kelu obsahuje iba 34 kalórií.
17. Citrón a limetka
V 30 g citrónovej alebo limetkovej šťavy je len 8 kalórií.
18. Huby
70 g húb obsahuje iba 15 kalórií.
19. Cibuľa
110 g cibule má približne 44 kalórií.
20. Paprika
Papriky sa líšia farbou, tvarom a veľkosťou. V 149 g nasekanej červenej papriky je len 46 kalórií.
21. Papája
Papája je veľmi bohatá na vitamín A a draslík. 140 g papáje obsahuje iba 55 kalórií.
22. Reďkovky
116 g reďkovky má iba 19 kalórií.
23. Bobule
V 152 g jahôd je menej ako 50 kalórií.
24. Špenát
Špenát má vysoký obsah vitamínu K, vitamínu A a vitamínu B9. 30 g špenátu obsahuje iba 7 kalórií.
25. Paradajky
V 149 g cherry paradajok je len 27 kalórií.
27. Melón
Vodný melón obsahuje veľké množstvo vitamínu C. V 152 g vodného melónu má 46 kalórií.
28. cuketa
124 g cukety obsahuje iba 18 kalórií.
29. Nápoje: Káva, bylinkový čaj, voda, sýtená voda
Obyčajná voda neobsahuje kalórie. Väčšina bylinkových čajov a sýtených vôd má od 0 do veľmi málo kalórií, a 237 g kávy má iba 2 kalórie.
30. Byliny a koreniny
Väčšina bylín a korenín má menej ako 5 kalórií na čajovú lyžičku.
Odporúča:
8 Jedál A Nápojov PROTI Chudnutiu
Určite ich milujete, zaradíte ich do svojho jedálnička, pretože si myslíte, že sú diétne, ale nie je to tak celkom pravda. Len ťažko si to uvedomíte, ale niektoré výrobky majú viac kalórií, ako si myslíte, a pri chudnutí sa na ne nemusíte spoliehať.
Jeme Takmer Výlučne Iba Ryby Z Dovozu
Iba jedna tretina rýb konzumovaných u nás je z pôvodného pobrežia Čierneho mora. Jediným úplne bulharským produktom je pakambala veľká. 70% stavridy ostrobokej v morských pasciach sa dováža. Spolu s morským vlkom a pražmou pochádzajú od našich južných susedov.
Jedovatá Saláma Takmer Zabila Desiatu
Dieťaťu z Pazardžiku tesne unikla smrť. Včasná reakcia jeho rodičov a posádok rýchlej lekárskej pomoci mu zachránila život. Desiatačka sa rozhodla jesť pred školou. Chlapec pripravil salámový sendvič, v ktorom si všimol modrastú bodku. Ignoroval ju a zjedol obed.
Tu Je Rozdiel Medzi Kalóriami A Tukmi
Každý sa už stretol s výrobkami, ktoré kupuje v obchode, označuje tuk a kalórie. Môžu pôsobiť dosť skľučujúco, najmä pre ľudí, ktorí sa rozhodli schudnúť alebo zostať vo forme. Tí z nás, ktorí počúvame rady odborníkov na výživu a inštruktorov fitnes, sú výrazmi ešte stále zastrašovaní, pretože neustále pripomínajú odborníkov, aby sme s nimi boli opatrní a opatrní.
Povedz áno! Pizze S Menej Kalóriami
Pizza - talianska klasika, obľúbená medzi ľuďmi po celom svete. Charakteristické pre tieto cestovinové pokušenia je, že chutia úžasne, ale navyše majú reputáciu vysokokalorického jedla s príliš veľkým počtom kalórií a tukov. Ak sa rozhodnete urobiť si pizzu doma, môžete si ľahko vybrať tie správne ingrediencie pre vás, aby pizza chutila výborne, ale s menej kalóriami.
