2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Okra je zelenina, ktorá sa používa pri varení na celom svete. U nás je dobre známy už od staroveku. Má špecifické slizovité tkanivo, a preto sa nepáči každému. Asi málokto by povedal, že okra je ich obľúbená zelenina.
A hoci nesvietia neskutočnou chuťou, malé tobolky sa môžu pochváliť bohatou výživovou štruktúrou a množstvom užitočných látok. Aké sú výhody konzumácie okry?
Okra je skvelým zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, vitamínov A, B, C, E a K a kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná najmä pre výživu tehotných žien, pretože prispieva k vývoju plodu. Zloženie obsahuje aj železo, mangán a horčík, ako aj dôležitý minerál pre zuby a kosti - vápnik.
Strukoviny majú nízky obsah kalórií, čo z nich robí vhodné zdravé jedlo pre ľudí s nadváhou. Má antioxidačné a protiplesňové vlastnosti, ktoré zlepšujú celkové zdravie a posilňujú imunitný systém. Vláknina, z ktorej sú tobolky dodávané, navyše pomáha znižovať hladinu cholesterolu, čo prispieva k zdraviu srdca a znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb a mozgových príhod.
Vďaka vláknine a množstvu výživných látok obsiahnutých v okre sa stará o hrubé črevo a tráviaci systém ako celok. Zelenina má tiež antidiabetické vlastnosti a úspešne normalizuje hladinu cukru v tele.
Okra je užitočná pre ľudí s dýchacími problémamiako je astma. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantov v ňom obsiahnutých je účinný pri liečbe choroby a preukázateľne zmierňuje jej príznaky.
Astma je chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest, ktoré postihuje 4 - 10% svetovej populácie. Príznaky astmy sú: ťažkosti s dýchaním, sipot, dýchavičnosť, pocit ťažkosti alebo zvierania na hrudníku, kašeľ.
Pravidelná konzumácia okra prináša ďalšie výhody pre ľudské zdravie - pomáha predchádzať chorobám obličiek, zlepšuje zdravie a zrak, udržuje pokožku zdravú a mladú, posilňuje kosti a má priaznivý vplyv na zrážanie krvi. Nepodceňujte preto cenné vlastnosti tejto zeleniny, ale častejšie ju zaraďte do svojho denného jedálnička.
Odporúča:
Nejedzte Celozrnné Pečivo, Ak Máte žalúdočné ťažkosti
Pre ľudí s gastrointestinálnymi ochoreniami sa neodporúča konzumovať celozrnné pečivo, aj keď je prezentované ako zdravšia voľba. Tí, ktorí trpia na gastritídu a vredy, by mali jesť biele pečivo, hovorí Svetoslav Handjiev z Bulharskej asociácie pre štúdium obezity a sprievodných chorôb, ktorú citoval Darik.
Jedzte Banány Na Pálenie Záhy A Na žalúdočné ťažkosti
Banány často sa označujú ako ideálne jedlo. Sú bez tuku, cholesterolu alebo sodíka, ale sú plné vlákniny, vitamínu C, vitamínu B6, kyseliny listovej, draslíka a komplexných sacharidov. Exotické ovocie je ľahko stráviteľné, čo z neho robí liek na žalúdok a je obľúbeným jedlom pre kojencov i starších ľudí.
Silný Sirup Zo Smrekových šišiek čistí Pľúca A Dýchacie Cesty
Tento sirup používali naši predkovia. Liečili ním veľa chorôb - prechladnutie, bronchitídu, zápal pľúc, dokonca aj tuberkulózu. Je zaujímavé, že tento úžasný sirup čistí nikotín z pľúc a robí s telom zázraky. Je pripravený takto: Zbierajte šišky (mimo prašných ciest a kontaminovaných oblastí) počas obdobia, keď spadnú ich semená.
Ako čistiť Dýchacie Cesty
Techniky pre čistenie dýchacích ciest môžu byť prospešné pre aktívnych fajčiarov, tiež pre ľudí pravidelne vystavených znečisteniu ovzdušia, ako aj pre ľudí trpiacich chronickými chorobami ovplyvňujúcimi dýchací systém, ako sú astma, chronická obštrukčná choroba pľúc a cystická fibróza.
Jedzte Viac Vlákniny, Aby Ste často Nehladovali
Vláknina alebo vláknina je normálnou súčasťou produktov rastlinného pôvodu. Sú to zlúčeniny rôzneho zloženia a pôvodu a môžu byť iba zeleninové. Môžu sa nachádzať vo všetkých potravinách obsahujúcich rastlinné látky, ktoré tvoria bunkové steny určitých rastlín.