2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Minerály v ľudskom tele sú mimoriadne dôležité pre jeho správne fungovanie. Ak ich bude zbavený, telo nebude schopné absorbovať živiny a vylúčiť tak odpad.
Žehliť - je nevyhnutný pre produkciu hemoglobínu a prepravu kyslíka do buniek. Zdrojom železa je červené mäso, vajcia, špenát, obilniny, pečeň.
Vápnik - Je nesmierne dôležitý pre správne fungovanie nervov a svalov. Pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Zdroje - syr, jogurt a mlieko, biela múka, sardinky.
Jód udržuje normálne funkcie nášho tela. Je to potrebné pre syntézu hormónov, ktoré riadia rýchlosť metabolizmu. Zdrojom jódu sú morské plody a obilniny, hydina, soľ, mliečne výrobky.
Zlato je potrebný pre syntézu bielkovín a metabolizmus železa. Podieľa sa na pigmentácii vlasov, očí a pokožky. Zdroje - morské plody, orechy a pečeň.
Zinok obsiahnuté vo všetkých častiach tela. Potrebné pre správne fungovanie imunitného a reprodukčného systému. Je dôležitý pre chuť a hojenie rán. Zdrojom zinku sú chobotnica, zelená zelenina, hovädzie a bravčové mäso.
Horčík je dôležitý pre vývoj kostry a správnu funkciu nervov a svalov. Zdroje - morské plody, zelená zelenina, chlieb, orechy.
Mangán je cenný pre budovanie zdravých kĺbov a kostí a normálnu reprodukčnú činnosť. Jeho zdrojom je ovocie a zelenina.
Draslík pomáha regulovať metabolizmus tekutín a rovnováhu alkalických kyselín. Je nevyhnutný pre správnu funkciu srdcového rytmu a nervov. Obsiahnuté v mäse, ovocí a zelenine, najmä banánoch.
Chróm je cenný pre metabolizmus cukrov. Zlepšuje účinnosť inzulínu. Zdrojom chrómu sú pivovarské kvasnice a vaječný žĺtok.
Chlór riadi vodnú rovnováhu a rovnováhu elektrolytov. Dôležitou zložkou je žalúdočná kyselina. Zdrojom chlóru je hydina, mäso, ryby a mliečne výrobky.
Fosfor zapojené do zubov a kostí. Je nevyhnutný pre uvoľnenie energie z tela. Zdrojom fosforu sú mliečne výrobky, mäso, ryby.
Selén je dôležitý pre mnoho antioxidačných enzýmov. Potrebné pre imunitný systém. Zdrojom selénu sú obilniny, ryby a mäso.
Síra udržuje kyslíkovú rovnováhu, stará sa o stav pokožky, vlasov a nechtov. Zdroje - fazuľa, kapusta, vajcia, ryby, hovädzie mäso.
Vanád - Chráni pred infarktom a zastavuje tvorbu cholesterolu v cievach. Zdrojom vanádu sú ryby.
Molybdén prispieva k metabolizmu tukov a sacharidov a k dobrému celkovému stavu. Jeho zdrojom je tmavozelená listová zelenina, strukoviny, obilniny.
Odporúča:
Červené Ríbezle: Bohaté Na Vitamíny A Minerály
Dnes sa čoraz viac zameriavame na zdravý životný štýl a jedným z najdôležitejších faktorov pri jeho dosahovaní je zdravá výživa. Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, vždy myslíme na ovocie a zeleninu. V tomto článku vám predstavíme jedno z najužitočnejších, v našej krajine pomerne vzácnych, ale ojedinelých svojou kvalitou ovocia.
Minerály Na Boj Proti Infekciám
Normálne fungovanie imunitného systému dodáva nášmu telu dostatok sily na boj proti infekciám a udržanie tela nezraniteľného voči chorobám. Väčšina infekčných chorôb má nedostatok minerálov selén a zinok. Prečo sú tieto mikroživiny pre telo také dôležité a aká je ich úloha v boji proti infekciám?
Aké Vitamíny A Minerály Nám V Lete Chýbajú?
Ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj naše stravovacie návyky - vedome alebo nie. Letné obdobie sa vyznačuje jedálnym lístkom s dostatkom ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú hlavne vo forme šalátov, ale nadmerné teplo, potenie a intenzívne slnečné žiarenie odoberajú telu vitamíny aj minerály.
Najdôležitejšie Minerály Pre Naše Zdravie
Existuje 7 dôležitých minerálov ktoré naše telo potrebuje každý deň. Odporúčaná denná dávka každého z nich je asi 100 miligramov. Všetky z nich sú nepostrádateľné pre správne fungovanie nášho obehového systému, mozgovú činnosť, sú dôležité pre zdravie zubov a kostí, majú pozitívny vplyv na nervový systém a sú zodpovedné za dobrú náladu.
Vitamíny A Minerály, Ktoré Diéty Oberajú O Naše Telo
Ľudia sa v dnešnej dobe stravujú rôznymi spôsobmi, dodržiavajú rôzne diéty a pripravujú sa o jednu alebo inú látku, ktorú telo potrebuje, aby nedodržiavali zvolenú stravu. Ďalej sú uvedené dva najbežnejšie režimy a čo vitamíny a minerály z potravy chýbajú k nim.
