2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Jedzte kompletnú a pestrú stravu bohatú na vitamíny, stopové prvky, minerálne soli.
- Je vhodnejšie brať hlavne vegetariánske jedlá, zaraďovať mäsité jedlá iba 3-4 krát týždenne - a hlavne hovädzie, teľacie, chudé jahňacie a bravčové mäso, králik, kuracie, kuracie alebo morčacie mäso - v množstve do 150 gramov na dávku, zriedka hovädzia saláma, šunka - nie mastná, filé atď.;
- Rybie pokrmy a morské plody, ktoré majú výrazný antisklerotický účinok, by sa mali konzumovať často;
- Pre správnu výživu je dôležitý príjem orechov (polievková lyžica orechov, dvakrát alebo trikrát týždenne), ako aj pektínu, ovsených vločiek, diétneho tvarohu, vaječného bielka, sóje, šošovice;
- každý deň zahrnúť do jedálnička 250 - 500 g jogurtu alebo mlieka;
- Na obmedzenie príjmu cukru je lepšie sladiť medom;
- Jedzte ovocie a zeleninu každý deň, väčšinou surové alebo vo forme čerstvých štiav. Obsahujú ľahko stráviteľné uhľohydráty, majú cenné vitamíny, minerály a ďalšie biologicky aktívne látky a celulózu, ktorá pomáha eliminovať cholesterol;
- Na varenie používajte rastlinný olej (približne jedna polievková lyžica na porciu). Spotreba masla by mala byť iba na raňajky a nie každý deň;
- Z vajec konzumovať hlavne bielok a celé vajcia iba do 2–3 kusov týždenne;
- Mali by byť obmedzené potraviny bohaté na cholesterol - vnútornosti (najmä mozog), živočíšne tuky, kaviár, ako aj silné mäsové bujóny, omáčky, divina;
- Obmedzte príjem soli. Pripravte jedlo s menším počtom solí;
- V ponuke by mali byť výrobky, ktoré majú laxatívny účinok, ako je med, ružový džem, sušené slivky, celozrnný chlieb atď.;
- Je lepšie, keď chlieb, ktorý konzumujeme, je ražno-pšeničný, ražný alebo druh, asi 200 g denne;
- Je užitočné a vhodné vykonávať dni vykládky raz týždenne alebo každých 10 dní, najmä ak je vysoký krvný tlak a nadváha.
Vezmite si len asi 2 kg ovocia alebo zeleniny po celý deň, rozdelené na 5-6 porcií (a samozrejme voda, čaj bez sladenia). Dni vykládky môžu byť rôzne a niektoré druhy ovocia alebo zeleniny je možné nahradiť 100 g tvarohu alebo 500 g mlieka.
Odporúča:
Tieto Potraviny A Bylinky Pomáhajú Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Hypertenzia predstavuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody a sú možno najčastejšou príčinou smrti na svete. Preto je veľmi dôležité udržiavať krvný tlak v normálnych medziach. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť krvný tlak - fyzická aktivita, chudnutie, odvykanie od fajčenia a ďalšie.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
Výživa Pri Srdcových Chorobách A Vysokom Krvnom Tlaku
Odporúčané: diétny nesolený tvaroh, nesolený syr, čerstvý a jogurt do 500 gramov denne, mäso - kuracie, hovädzie, hovädzie a bravčové mäso 150 - 200 g denne, 3-4 krát týždenne, chudé čerstvé ryby, vajcia do 2-3 ks týždenne (vaječný žĺtok je povolený voľne), viac ovocia, najmä hrozno, jahody, marhule, broskyne, hrušky, tekvica atď.
Správna Výživa Pri Jarnej únave
Na začiatku jari sa väčšina ľudí sťažuje na jarnú únavu, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, rýchlym vyčerpaním pri fyzickej aktivite, častými bolesťami hlavy, zlou náladou, nespavosťou. Je to preto, že telo stráca silu kvôli niekoľkomesačnému nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny, pochmúrnemu počasiu, ako aj nedostatočnému pohybu.
Správna Výživa Pri Cukrovke
Cukrovka je dôsledkom porúch metabolizmu uhľohydrátov, ich spaľovanie v tele je neúplné, nemôžu ho bunky tela plne využívať a zvyšuje sa ich množstvo v krvi. Pri závažnejších formách cukrovky je narušený aj metabolizmus tukov a bielkovín. Strava pacientov s týmto ochorením by mala byť úplná a rozmanitá.