2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Hypertenzia predstavuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody a sú možno najčastejšou príčinou smrti na svete. Preto je veľmi dôležité udržiavať krvný tlak v normálnych medziach.
Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť krvný tlak - fyzická aktivita, chudnutie, odvykanie od fajčenia a ďalšie. Najistejším liekom na to je však jedlo, ktoré konzumujete. Ak sa vo svojom dennom jedálnom lístku spoliehate na určité jedlá, budete chudnúť a znižovať tak svoj krvný tlak.
Tu sú najznámejšie a najrozšírenejšie potraviny, ktoré sú ideálne pre ľudí trpiacich hypertenziou:
1. Mrkva - je známe, že je bohatá na draslík a beta karotén. Mrkvová šťava pozitívne vplýva na činnosť srdca a obličiek a tým pomáha znižovať krvný tlak.
2. Avokádo - má tiež vysoký obsah draslíka a kyseliny listovej, ktoré sú dôležité pre srdce.
3. Banány - jeden banán denne stačí na podporu srdca a reguláciu hladiny krvného tlaku.
4. Brokolica - nie veľmi obľúbená, ale určite zdravá. Pravidelná konzumácia znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.
5. Kapusta - je bohatá na kyselinu glutámovú, ktorá hrá dôležitú úlohu pri činnosti srdca.
6. Tmavá čokoláda s viac ako 60% kakaa - je dokázané, že denný príjem malého množstva tohto druhu čokolády znižuje krvný tlak asi o 2 jednotky. Tajnou ingredienciou sú flavonoidy v kakau.
7. Cesnak - jeden klinček denne pomáha v boji hypertenzia.
8. Cibuľa - obsahuje síru, ktorá hrá tiež dôležitú úlohu pri znižovaní krvného tlaku.
9. Losos - bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a tým znižujú krvný tlak.
10. Ovos a ovsené otruby - užívanie ovsených vločiek raz týždenne je pre ženy po menopauze veľmi prospešné.
11. Zelený čaj - možno jeden z produktov s najbezpečnejším účinkom na krvný tlak - užívanie 600 ml denne po dobu 1 roka znižuje riziko hypertenzie o 65%.
12. Menej soli - jedným z najrýchlejších spôsobov, ako normalizovať stav, je znížiť spotrebu soli. Je to jedna z hlavných príčin, ktorá spôsobuje, že telo zadržiava vodu, čo zase zvyšuje hladinu krvného tlaku.
Okrem uvedených potravín, ktoré nám pomáhajú bojovať vysoký krvný tlak, existuje tiež množstvo bylín na riešenie tohto problému.
Byliny sú nástrojom, ktorý netreba podceňovať, pretože ich pravidelné a neustále používanie nám môže priniesť pokojný život bez hypertenzia.
Hloh - V prvom rade bylina, ktorá má azda najväčší vplyv na srdce, je Hloh. Hloh posilňuje kontrakcie srdcového svalu a tým zlepšuje prácu srdca. Kvety a plody hlohu sú vynikajúcim nástrojom nielen na znižovanie krvného tlaku, ale aj proti srdcovým neurózam a arytmiám.
Zdravets - ďalšou bylinou s podobným účinkom je Zdravets. Ak sa ráno zje 1 zelený list pelargónie, je celkom možné, že sa krvný tlak dlhodobo normalizuje.
Byliny, ktoré v tomto prípade môžu pomôcť a sú u nás známe a rozšírené, sú Škorica, Citrónová tráva, Mäta a ďalšie.
Existujú ale aj zahraničné bylinky (ktoré zvykneme používať ako korenie pri varení), ktoré nám môžu pomôcť v boji proti tomuto nepríjemnému a veľmi nebezpečnému stavu.
Sú to Ďumbier, Kardamón, Arjuna, Ashwagandha (indický ženšen), Valerián, Brošňa, Muškátový oriešok.
Existuje mnoho ďalších potravín a bylín, ktoré nám môžu pomôcť znížiť hladinu krvného tlaku. Najlepšie to však urobíte, keď zmeníte svoj životný štýl.
Musíme si zvyknúť na zdravé stravovanie, vyhýbať sa mastným a slaným jedlám, jesť viac ovocia a zeleniny (surové, pokiaľ to ich stav umožňuje).
Nemalo by sa zabúdať, že ak aktívne necvičíme, musíme klásť dôraz na chôdzu - 1 hodinu každý deň - to je najlepšia strava pre vysoký krvný tlak.
Odporúča:
Výživa Pri Srdcových Chorobách A Vysokom Krvnom Tlaku
Odporúčané: diétny nesolený tvaroh, nesolený syr, čerstvý a jogurt do 500 gramov denne, mäso - kuracie, hovädzie, hovädzie a bravčové mäso 150 - 200 g denne, 3-4 krát týždenne, chudé čerstvé ryby, vajcia do 2-3 ks týždenne (vaječný žĺtok je povolený voľne), viac ovocia, najmä hrozno, jahody, marhule, broskyne, hrušky, tekvica atď.
Alkohol Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Je známe, že konzumácia alkoholu môže zvýšiť krvný tlak. Pitie viac ako 100 mililitrov tvrdého alkoholu dočasne zvyšuje krvný tlak na nebezpečnú hladinu. Pravidelné pitie viac ako dvoch alebo troch šteniat môže mať vážne následky. Iba znížením množstva alkoholu, ktoré vypijú, môžu ľudia s vysokým krvným tlakom znížiť krvný tlak.
Treska Pomáha Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Treska je rovnako prospešná pre zdravie, pretože zasahuje do práce záhradníkov. Je to trváca bylina pôvodom z Európy, severnej Ázie, severnej Afriky a Austrálie. Je členom rodiny raži, prosa, ovsa, jačmeňa, pšenice a cukrovej trstiny. A hoci je to škodca poľnohospodárskych pôd, korene boli v minulosti cenné pre svoje liečivé vlastnosti.
Indrisheto Pomáha Pri Vysokom Krvnom Tlaku
Indrisha obsahuje éterický olej, ktorý pomáha pri mnohých zdravotných problémoch - je účinný pri chorobách nervovej sústavy, gynekologických chorobách, reumatizme a artritíde, kožných chorobách a ďalších. Éterický olej a listy rastliny rozširujú krvné cievy, pomáhajú tráviacemu procesu, pôsobia antisepticky.
Zistite, Ktoré Potraviny Pomáhajú Pri Nízkom Krvnom Tlaku
Krvný tlak sa dá regulovať dobrým jedlom. Tu sú niektoré z nich, ktoré vám môžu pomôcť: 1. Hrozienka - hrozno je najefektívnejšie riešenie, ktoré pomáha pri normálnom krvnom tlaku. Každý deň by sa malo skonzumovať niekoľko hrozienok. Ďalšou možnosťou je namočiť cez noc 10 - 15 hrozienok do vody.
